От Клеър Колинс, Университет в Нюкасъл

наука

Чайовете за отслабване стават често срещани, като рекламите с претенции за драматични резултати често се появяват онлайн. Големите обещания отговарят ли на резултатите или отговарят само на цената?

При търсене в публикуваната база данни за медицински изследвания се установи, че няма проучвания специално за използването на "чайове за отслабване" за отслабване, но има проучвания върху зелен и черен чай.

Един преглед от пет изследователски проучвания сравнява промените в телесното тегло при повече от 300 възрастни с висок риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Те даваха на хората или зелен чай, ферментирал чай, наречен Пуер, или екстракти от чай и сравняваха промяната в теглото с хората, на които се даваха или плацебо (неактивни) екстракти от чай, или никакъв чай ​​изобщо.

Те открили, че в групата на хората, които са имали най-много рискови фактори за диабет тип 2 и сърдечни заболявания и които също са яли повече здравословни храни и са спортували повече, тези, които имат чай или екстракти от чай, са намалили теглото си с около четири килограма.

Интересното е, че в групата, на която не са дадени съвети за здравословен начин на живот и които нямат много рискови фактори, средната загуба на тегло е само около 350 грама.

Тези резултати предполагат, че по-голямата част от загубата на тегло се дължи на ефекта от спазването на съветите за здравословен начин на живот и че може да е имало допълнителна мотивация да се придържате към тези съвети сред тези, които са били изложени на висок риск от други здравословни проблеми.

Кофеин и катехини

Анализ на шест проучвания изследва ефекта на чайните смеси, които съдържат добавени катехини (химично съединение, намиращо се в чая с горчив вкус) и кофеин или добавки, съдържащи само кофеин, върху енергийните разходи на организма.

Те открили, че и двете значително са увеличили количеството енергия, което тялото изгаря през деня, с приблизително 5%. Това може да не звучи много, но е еквивалентно на около 430 килоджаула на ден или килоджаулите в среден банан.

В друг преглед на ефектите на зеления чай и добавените екстракти от чай върху регулирането на телесното тегло, консумирането на зелен чай с добавения екстракт от чай е свързано с 1,3 килограма по-голяма загуба на тегло в сравнение с неконсумацията им за около три месеца.

Чайовете за отслабване могат да съдържат компоненти от билков чай, билкови екстракти или други добавки, смесени с чая.

Има ограничени изследвания с добро качество на ефективността на тези съединения, въпреки че някои съществуват от десетилетия.

Но има случаи на сърдечна недостатъчност, предизвикана от използването на билков чай ​​за отслабване, за който се смята, че съдържа незаконно лекарства за отслабване, за които е известно, че причиняват сърдечни проблеми, така че трябва да се внимава.

Проверка на етикета

Ботаническите съединения, които могат да се добавят към чая за отслабване, включват следното, затова проверете етикета:

Ако загубата на тегло е вашата цел, купуването на плодове и зеленчуци може да е по-добро от чай. (Facebook: T2)

  1. 1. Senna, слабително средство, използвано за лечение на запек;
  2. 2. Корен от валериана, който има някои доказателства, че може да подобри качеството на съня;
  3. 3. Корените на растението репей, за които се смята, че съдържат химикали, които действат като диуретик (и увеличават производството на урина);
  4. 4. Йерба мате, растение, разпространено в Южна Америка. Листата се използват за приготвяне на напитка с високо съдържание на полифеноли, група съединения, открити в растенията, които помагат на тялото да се защити от болести. Йерба мате също съдържа кофеин, така че има стимулиращ ефект, подобен на кафето. Неотдавнашен преглед предполага, че може да е полезно за понижаване на нивата на холестерола в кръвта;
  5. 5. Листът от глухарче съдържа химикали, за които се смята, че имат диуретичен ефект, но няма сериозни доказателства в подкрепа на този ефект;
  6. 6. Семената от целина могат да се използват като подправка или ароматизатор, смята се, че активната съставка апиола има противоракови ефекти (при мишки); и
  7. 7. Цветовете на невен са годни за консумация и преглед на тяхната медицинска употреба през цялата история е установил потенциални свойства на заздравяване на рани и против подуване.

Докато нямате чувствителност или химическа непоносимост към компонентите на чая за отслабване, те могат да имат мощен плацебо ефект и да действат като своевременно напомняне да се придържате към диета за отслабване.

Въпреки че цената на чайовете за отслабване варира, проверете малкия шрифт за отказ от отговорност, преди да се разделите с парите си.

Те може да прочетат нещо като:

„За максимални ползи за здравето този продукт трябва да се консумира заедно с диета с ниски килоджаули и ежедневни упражнения, индивидуалните резултати могат да варират.“

Помислете дали получавате по-добра стойност от $ 30 + чай за отслабване или от закупуването на обикновена кутия зелен или черен чай и харченето на разликата в цената за закупуване на повече плодове и зеленчуци.

Изследванията показват, че по-високият прием на плодове и зеленчуци е свързан с по-нисък риск от наддаване на тегло, сърдечни заболявания, диабет тип 2, някои специфични видове рак и свързано с възрастта влошаване на здравето.

Клер Колинс е професор по хранене и диететика в университета в Нюкасъл.

Първоначално публикувано в The Conversation