Последна актуализация на - 8 септември 2020 г., 19:05 IST

01/17 Зелен чай - мощната напитка

Било то сватба на приятел или нашето желание да се поберем в рокля от колежа, първата стъпка към монтьора ви е включването на зелен чай към вашата диета. Въпреки че много изследвания са доказали, че си струва много пъти, има някои насоки, които трябва да имате предвид, ако искате да се възползвате максимално от този магически чай. Идеалната консумация на зелен чай е между две до пет чаши всеки ден и трябва да се има предвид. Ето някои неща и неща, за които трябва да внимавате, когато консумирате зелен чай:

пиете

(Всички снимки са от Shutterstock.com)

02/17 Dont’s: Не пийте зелен чай веднага след хранене

Не приемайте зелен чай веднага след хранене: Едно от най-големите заблуди при консумацията на зелен чай е, че приемането му веднага след храненето ви магически ще прогони всички калории, които току-що сте приели. Факт за предупреждение: Тъй като протеините на вашите храни все още не се усвояват от организма, пиенето на зелен чай веднага след храненето може да навреди на този процес и следователно трябва да се избягва на всяка цена.

03/17 Не пийте зелен чай супер горещ

Не пийте зелен чай супер горещо: Пиенето на зеления ви чай, когато е супер горещ, не само го прави безвкусен, но може в крайна сметка да навреди на стомаха и гърлото ви. Подгрявайте зеления си чай за най-добри резултати.

04/17 Зелен чай на гладно

Тъй като зеленият чай презарежда и детоксикира системата, някои хора смятат, че първият прием на зелен чай сутрин е безопасен залог. Това не е напълно вярно. След часове на гладно трябва да имате нещо леко и успокояващо, което събужда метаболизма ви. Зеленият чай съдържа силни антиоксиданти и силни полифеноли, които могат да увеличат производството на стомашна киселина и да нарушат храносмилането. Идеално е, ако го приемате между храненията или след хранене.

05/17 Не добавяйте мед към зеления си чай, когато е горещ

Не добавяйте мед към зеления си чай, когато е горещ: Повечето от нас обичат да добавят мед към зеления чай, защото той е здравословна алтернатива на захарта и има добър вкус. Ако обаче добавите мед към вряща чаша зелен чай, има вероятност хранителната стойност на меда да бъде унищожена. Следователно, оставете температурата на зеления ви чай да се уталожи малко, след това добавете канела, мед, каквото и да искате да добавите.

06/17 Не приемайте лекарства със зелен чай

Не приемайте лекарства със зелен чай: Много хора си пият хапчетата със сутрешната чаша зелен чай. Това може да бъде изключително вредно, тъй като химичният състав на вашето хапче може да се смеси със зеления ви чай, което води до киселинност. Затова се препоръчва да приемате хапчетата си с обикновена вода, а не с каквото и да е вещество.

07/17 Прекалено много от него

Това, че зеленият чай е здравословен, не означава, че можете да продължите да приемате безкраен брой чаши на ден. Подобно на чая или кафето, зеленият чай също съдържа кофеин. Прекаляването с консумацията на кофеин през деня може да има вредни странични ефекти, включително главоболие, летаргия, мудност, тревожност, раздразнителност, както и безпокойство. Умереността на вашата консумация е важна. Наличието на твърде много зелен чай също се казва, че намалява усвояването на желязо в тялото. Уверете се, че се придържате към 2-3 чаши на ден и не прекалявайте.

08/17 Не просмуквайте листата на зеления чай твърде дълго

Не просмуквайте листата на зеления чай твърде дълго: Навикът да просмуквате листата си от зелен чай твърде дълго няма да извлече повече хранителни вещества от листата, отколкото вече съдържа. Това е не само токсично, но и ще влоши вкуса на вашия чай.

09/17 Не опитвайте твърде много изкуствени аромати, добавени в зелени чайове

Не опитвайте твърде много изкуствени аромати, добавени в зелени чайове: Пазарът е зареден с варианти на зелен чай. Има много налични, само за да привлечете небцето си. Някои от зелените чайове също са изкуствено овкусени, само за да ги направят по-„продаваеми“. По-добре е да се придържате към натурални ароматизирани зелени чайове, за да увеличите максимално ползите от тази мощна напитка.

10/17 Не бързайте, докато пиете зеления си чай

Не бързайте, докато пиете зеления си чай: Докато отиваме в офис, може би бързаме да допием чая си. Правенето на това обаче е погрешно, тъй като няма да изпълни целта си да дава бдителност на мозъка ви и да дава допълнителни ползи от увеличаването на метаболизма. Пиенето на чай в покой е най-добрият начин за консумация на зелен чай.

11/17 Не добавяйте две торбички зелен чай едновременно

Не добавяйте две торбички зелен чай едновременно: Някои от нас имат практика да слагат две торбички зелен чай в една и съща чаша, мислейки, че това ще изгори повече калории и по този начин ще ни помогне да отслабнем. Добавянето на две торбички зелен чай ежедневно може да доведе до проблеми с храносмилането, а също и до киселинност

12/17 Do’s: Съхранявайте торбичките си със зелен чай в консерви или порцеланови контейнери, за да запазите вкуса му

Съхранявайте торбичките си със зелен чай в консерви или порцеланови контейнери, за да запазите вкуса му: индийските метеорологични условия са такива, че съхраняването на торбички със зелен чай в отворен контейнер е лоша идея. Това е така, защото хранителната стойност на вашата торбичка със зелен чай може сериозно да намалее, ако е в постоянно излагане на въздух.

13/17 Пригответе зеления си чай на подходяща температура

Пригответе зеления си чай при подходяща температура: Както е посочено по-рано, препоръчва се да се консумира зелен чай при хладка или топла температура, за да се извлекат максимални ползи. Затова се придържайте към това, че вашият зелен чай е с подходяща температура, не прекалено горещ или прекалено студен.

14/17 Вземете си зелен чай за по-добра скорост на метаболизма

Приемете си зелен чай за по-добра скорост на метаболизма: Известно е, че зеленият чай повишава скоростта на метаболизма Ви и впоследствие увеличава активността Ви и в крайна сметка изгаря повече калории. Ето защо, включването на две чаши зелен чай в ежедневната ви диета може да ви помогне значително.

15/17 Пийте зелен чай сутрин

Пийте зелен чай сутрин: Нашата дези индийска чай има много собствени предимства. Ако обаче имате навика да хапвате бисквити с вашия чай всяка сутрин, обърнете се към зеления чай. Зеленият чай служи като по-добра мотивация за по-здравословен старт на деня ви.