Хроника на Декан.

този

Отслабването е постоянна грижа за голяма част от населението.

Ако установите, че не губите тегло, въпреки че го изпотявате във фитнеса, може да се наложи да разгледате по-задълбочено приема на храна.

За тялото са необходими определени хранителни вещества. Мазнините, въглехидратите и витамините се изискват в специфични количества, но често пренебрегваме като минерал в диетата си. Последните проучвания показват, че не получаваме почти достатъчно йод в диетата си.

Напълняването, чупливостта на ноктите и косата, липсата на енергия и увеличената щитовидна жлеза е знак, че имаме йоден дефицит. „Напоследък имах здравословни проблеми, които бяха доста необичайни за мен“, написа диетологът Джесика Сепел в своя блог. „Имах подпухналост, мозъчна мъгла, ниска енергия, ниска функция на щитовидната жлеза, прекъснат сън и задържане на течности. Нищо от това нямаше смисъл, докато не открих, че имам ниски нива на йод. “

Джесика също обясни, че йодът е важен, тъй като помага ефективно на нашата функция на щитовидната жлеза. „Щитовидната жлеза регулира много телесни процеси като здравето на гърдите, хормоналния баланс, енергията, съня и имунната функция“, каза тя. Ако щитовидната жлеза не функционира правилно, това води до увеличаване на теглото поради състояние, наречено хипотиреоидизъм, каза DailyMail.

Яденето на твърде много зеленчуци като карфиол и броколи може да доведе до недостиг на йод. „Тези зеленчуци съдържат гойтрогени, които са вещества, които пречат на абсорбцията на йод и могат да доведат до проблеми с щитовидната жлеза.“ Ако здравето на червата е нарушено, тогава тялото ви не е в състояние да усвоява добре минерали като идон, въпреки че консумира добри количества от него.

Млякото и млечните продукти са основният източник на йод за няколко души и увеличаването на приема на тези храни може да възстанови нивата на йод в тялото ви. Рибите и ракообразните също са чудесен източник, като скаридите и бялата риба са особено добри. Сините сливи, боб и пълнозърнести храни също са добър източник на йод.

„Откакто разбрах за ниския си йод, добавях йод под ръководството на моя лекар“, каза Джесика. „По това време забелязах огромно подобрение в енергията, съня и функцията на щитовидната жлеза“

През последните години индийското правителство направи задължително йодирането на цялата обикновена сол. Това гарантира, че на тялото ни не липсва йод, тъй като солта е нещо, което консумираме ежедневно.