изграждане

Лий Мълинс се занимава с трудния въпрос за любителите на диетата без млечни продукти - лошо ли е за отслабване и изграждане на мускули?

Въпрос: Имам много соя в диетата си и съм чувал, че това може да повлияе на способността ви да се тонизирате, вярно ли е?

О: Една от основните причини соята да повлияе на способността Ви да се тонизира се дължи на това, че има отрицателно въздействие върху щитовидната жлеза.

Соята съдържа готрогени, които са вещества, които нарушават функцията на щитовидната жлеза, като пречат на поемането на йод в щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза не функционира оптимално, това може да доведе до бавен метаболизъм и в крайна сметка до увеличаване на натрупването на мазнини.

Соята също може да повлияе на хормоналния баланс. Той е с високо съдържание на фитоестрогени, които насърчават увеличения растеж на чувствителната към естроген тъкан. Това може да доведе до увеличаване на запасите от мазнини в гърдите, краката, кръста и дупето.

Ако ще ядете соя, избягвайте всички преработени соеви продукти и изберете малки количества натурални храни на соева основа като мисо, нато, тамари и темпе. Също така увеличете приема на зелен чай, фибри и кръстоцветни зеленчуци като броколи и карфиол, за да помогнете в борбата с негативните ефекти на соята.

ЕКСПЕРТ: LEE MULLINS, PT И ОСНОВАТЕЛ НА РАБОТНИЧНАТА ГИМНАЗИЯ

Не забравяйте да следите нашия Instagram - във втория вторник на всеки месец член на екипа на Workshop ще бъде наоколо, за да отговори на всички ваши въпроси #AskWomensHealth.