Когато мислите за отслабване, ще знаете, че упражненията и диетите са двете най-важни неща, които трябва да следвате. Трябва да направите този голям преход от боклуци и мазни храни към чисти и здравословни възможности за хранене. Богатите на протеини храни действат най-добре, когато става въпрос за отслабване. И една такава протеиново-оризова храна е изварата, която също има много ползи за здравето. Изварата е заредена с витамин В-2, витамин В-12, магнезий и калий. Той дори помага за понижаване на високо кръвно налягане. Тъй като изварата съдържа ензими, тя ви помага да се борите с болестотворните микроби и ви поддържа здрави. Изследователите казват, че изварата дори помага при отслабване. Но дали наистина е така?

отслабване

Е, според проучванията възрастните, които консумират три порции обезмаслена извара всеки ден, могат да загубят 22% повече тегло и 61% повече телесни мазнини в сравнение с тези, които намаляват само приема на калории. Също така, изварата е пълна с витамини и минерали, всичко това ви помага да се чувствате сити за дълги часове и дори предотвратява преяждането.

Ето защо трябва да започнете да включвате извара в диетата си, ако искате да отслабнете:

- Подобрява храносмилането: изварата съдържа добра концентрация на пробиотични елементи, което до голяма степен помага на храносмилателната система. Това от своя страна помага при отслабване.

- Той е богат на калций: изварата съдържа калций, който също помага за отслабване. Изследователите казват, че калцият може да ускори процеса на термогенезис, който помага за засилване на метаболизма ви и за избавяне от нежеланото тегло.

Само защото изварата е здравословна, това не означава, че я консумирате до екстремно ниво. Можете да ядете само по една купичка извара всеки ден, за да отслабнете.