център

Не всеки ден мислите за храната, която сте вложили. По-лесно е да не се грижите за определени съставки или дневни размери на порция, когато стомахът вика. Този спокоен начин на мислене обаче трябва да се промени, ако тялото има някаква надежда да се чувства добре.

Доброто хранене играе неразделна роля в това как да се преборите с определени заболявания, да се възстановите по-бързо и да предотвратите ненужната болка.

Време е да помислите какво влагате в тялото си и как ви помага или боли повече, отколкото си мислите. Ето поглед върху здравословните хранителни навици, които да включите за по-добре балансиран и безболезнен живот.

Консумирайте здравословни за сърцето мазнини

Много пациенти, живеещи с диабетна нервна болка, могат да се борят да поддържат здравословно ниво на холестерол. Целта е да се стремим към добре балансирана диета, богата на здравословни за сърцето мазнини като зехтин, масло от рапица, ядки и семена.

Приемайте витамин В12

Пациентите с невропатия често могат да се окажат с по-ниски нива на B12. Важно е да ядете храни с високо съдържание на В12, като яйца, мляко или сирене. Чувствайте се свободни да говорите с лекар за добавките B12 като допълнителна доза подкрепа. Лекарят може да препоръча кръвен тест, за да провери нивото на В12 за здравословна диагноза.

Отидете без глутен

Колко често сте чували това преди? Сигурен съм, че твърде много, но истината е, че поддържането на безглутенова диета е здравословно и идеално за намаляване на нервната болка. Глутенът може да повлияе на стомаха, кожата и дори мозъка. Може да е трудно да се ядат храни с глутен (т.е. тестени изделия, хляб, овес). Стремете се да ядете много бобови растения, яйца, зеленчуци, ядки и плодове, за да получите дневната си доза хранителни вещества.

Яжте плодове и зеленчуци

Напълнете чинията си с толкова много ярки цветове и листни зеленчуци, за да задоволите глада си. Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, витамини и минерали. Те осигуряват хранителен баланс за борба с болката в нервите и дори контролират симптомите на диабет. Стремете се да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.

Пийте много вода

Водата трябва да бъде основен елемент във всяка диета и още повече за тези, които искат да намалят нервната болка. От решаващо значение е да останете хидратирани през целия ден, за да намалите възпалението и да избегнете задействането на рецептори за болка. Стремете се да пиете осем 8-унции. вода всеки ден.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета. Важно е да поддържате здравословна и добре балансирана диета, която не само подобрява нервната ви болка, но ви поддържа през целия ден.