Когато търсите нискокалорични закуски в супермаркета, не би ли било удобно да знаете кои опции няма да развалят вашата диета? Събрахме десетки нискокалорични закуски, които всъщност ще искате да ядете!
Нискокалоричните закуски са идеални за победа на апетита, ако сте на диета. Ако се опитвате да се придържате към хранителен план, тогава ще знаете колко спасителни могат да бъдат нискокалоричните закуски. Не само можете да влезете в супермаркета и да купите нискокалорични закуски, за които знаете, че няма да развалят диетата ви, но можете лесно да ги добавите в собствения си хранителен план и да хапнете през целия ден, без да се чувствате виновни.
И не позволявайте на идеята за нискокалорична закуска да ви отблъсне. Има цял набор от диетични леки закуски, които дори не бихте помислили, че могат да бъдат по-малко от 100 калории. Дори сме измислили колко от любимите ви лакомства можете да изядете, за да достигнете лимита си от 100 калории за закуска (ще бъдете приятно изненадани, когато разберете колко топки сладолед можете да сложите!).
Ако сте на диета и вече чувствате, че храната ви не е достатъчно голяма, изкушението да закусите може да бъде огромно, но това не трябва да означава да съсипете цялата си упорита работа. Има много нискокалорични закуски, които МОЖЕТЕ да ядете между храненията, без да трупате килограми или да отменяте някоя добра работа, която вече сте свършили, като следите основните си ястия.
Имаме над 80 нискокалорични закуски, за да можете да се насладите без вина и всички те ви казват колко калории са, така че ако сте на диета с контролиран калории, все още можете да следите.
Нискокалорични закуски под 50 и 100 калории (1/83)
4 калории - Отнемането на кафета може да бъде изненадващо висококалорично, но ако сте зависими от вашия кофеин, тогава защо да не изберете тази супер нискокалорична опция?
Пръчици от целина (2/83)
10 калории - за 4-инчови пръчки, класика в словото с ниска кал закуска. Но ако не се счупи.
Смеещите се крави триъгълници (3/83)
25 калории - Тези малки триъгълници със сирене от Смеещата се крава са здравословна алтернатива на маслото или други намазки и опаковката им означава, че са идеални за контрол на порциите и закуски в движение. Разстелете два триъгълника върху две Rivetas за 100-калорийна закуска !
227g буркан Opies коктейл корнишони (4/83)
30 калории - Тези малки корнишони са добър заместител на по-тлъстите закуски, към които може да посегнете, когато се наслаждавате на чаша вино.
Един Клауди и Фин Лоли (5/83)
От 35 калории - все още можете да се насладите на замразено лакомство и да останете красиво тяло на плажа, благодарение на тези ледени десерти с ниско съдържание на мазнини и те се предлагат в разнообразни вкусни вкусове, като ягода и манго.
Две сатсуми (6/83)
42 калории - Нискомаслена, нискокалорична закуска, пълна с витамин С, плюс това те са ясни, за да ядат, което означава, че вашата закуска продължава по-дълго!
Две торти на McVitie's Jaffa Лимон и Лайм (7/83)
44 калории Опитайте нов вкус на тази класическа гъба бисквита.
20 къпини (8/83)
48 калории - Можете да ги отглеждате в градината си или да си ги набавяте в супермаркета. Къпините са идеалната здравословна закуска, пълни са с антиоксиданти и за нула време ще ограничат сладкия ви апетит!
One McVitie’s Digestives Choc Filled Thins Double Chocolate (9/83)
55 калории - Получете своя шоколадов удар без вина с тези по-леки алтернативи.
Мисо супа (10/83)
57 калории - (и пълни с добро!) Можете да си купите мисо супа в сашета с прах, така че те да направят перфектната незабавна закуска в офиса.
Две киви (11/83)
58 калории - Кивито е чудесен плод, който можете да вземете на работа или да имате у дома и да направите хубава промяна от по-често срещаните плодове като ябълки и банани.
16 ягоди (12/83)
58 калории - Ягодите са едни от любимите ни летни плодове и също са нискокалорични. Можете да копаете в 16 само за 58 калории.
Едно мини руло за колбаси (13/83)
61 калории - Сладкишите не са приятел на хората, които се хранят, но само едно кренвиршче с размер на хапка няма да изяде много във вашата калория.
Едно гърне с ананас (14/83)
62 калории - Ананасът е страхотно сладко удоволствие и тези саксии са удобни по всяко време на деня.
Безглутенови бисквити на Nairn (15/83)
64 калории - Задоволете апетита за средата на сутринта с тези вкусни бисквити с високо съдържание на фибри.
Морковни палки с изключително леко потапяне с майонеза (16/83)
65 калории - Задоволяваща закуска с ниско съдържание на мазнини, която ви дава цялата смазка без калориите.
70g Общо 2% кисело мляко с 80g ягоди (17/83)
69 калории - Ягодите са една от най-добрите храни през лятото и можете да им се насладите с малко кремообразно кисело мляко само за 69 калории.
Един забавен Млечен път (18/83)
69 калории - потънали в кафе? Много вкусен.
Една мини зеленчукова самоса (19/83)
70 калории - Това вкусно лакомство ще се брои за вашите 5 на ден, а въглехидратите в сладкиша ще ви помогнат да ви вдигнат от тази 3 часа спад.
Две средни праскови (20/83)
76 калории - Добри за понижаване на холестерола, регенериране на кожната тъкан и съдържащи много важни витамини, прасковите са чудесни за вас и вкусни също.
Гнездо от безе със сметана и ягоди (21/83)
71 калории - Независимо дали искате да се поглезите с десерт или палав следобеден лакомство, тази закуска със сигурност ще убие желанието за захар.
One Walkers тестени тънки тънки (22/83)
79-81 калории - Те ще се съчетаят идеално с сутрешната ви чаша и можете да си позволите да натрупате двойка върху порцелановия си плот.
Една розова бисквита с вафли (23/83)
72 калории - идеалният партньор на следобедната ви чаша чай или кафе.
10 осолени фъстъци (24/83)
74 калории - Ядките са с високо съдържание на калории, но те освобождават енергията си бавно, така че малко количество ще задържи пристъпите на глад за дълго време.
Три пръчки целина, пълнени с извара (25/83)
75 калории - Целината може да изглежда като скучна диетична храна, но пълна с извара прави задоволително пикантно следобедно лечение.
Едно твърдо сварено яйце (26/83)
78 калории - Не само, че са с високо съдържание на протеини и аминокиселини, но и твърдо сварените яйца са перфектна закуска.
Three Marks & Spencer Percy Pig бонбони (27/83)
82 калории - любимият ни офис! Дъвчащи желета с вкус на ягода, вкусни по всяко време на деня.
Една чаша боровинки (28/83)
83 калории - боровинките са вкусни, освежаващи и чудесен начин за получаване на един от вашите 5-дневни, идеален за летните месеци, когато ви харесва сладко лакомство.
Един пакет Quavers чипс (29/83)
87 калории - сирене фиксира част от калориите на парче чедър.
Един шоколад за смилане на шоколад на McVitie (30/83)
83 калории Можете да се потапяте до насита с този шоколадов хит.
Задушена ябълка с 1 супена лъжица Fromage Frais (31/83)
83 калории - чудесно за приготвяне на партиди и съхранение във фризера, плюс това прави страхотен здравословен десерт за децата.
Четири тошкански зеленчукови хапки с орех и спанак (32/83)
85 калории - Можете да се насладите на вкусни хапки, топли или студени, и те са идеално допълнение към лек пикник.
125 мл червено или сухо бяло вино (33/83)
85 калории - Това може би е най-добре спестено, когато сте вкъщи и децата си легнат!
Един пъпеш (34/83)
88 калории - пъпешите имат толкова ниска калорична стойност, тъй като са съставени предимно от вода, така че продължете и изяжте цяла, ако искате!
Една опаковка коктейли от скариди Пропуска (35/83)
89 калории - перфектната лека закуска, която да имате с вашия ретро опакован обяд.
Четири филийки манго (36/83)
90 калории - За 90 калории можете да се насладите на четири филийки сочно манго. Те са толкова сладки, колкото и след вечеря, ако обикновено посягате към нещо по-калорично!
Флейта шампанско (37/83)
90 калории - Това може да не е във вашия дневен или дори седмичен бюджет, но от време на време почерпете защо не се почерпете с чаша мехурчета?
Две торти Jaffa (38/83)
90 калории - Вкусно лакомство с ниско съдържание на калории и само с един грам мазнина на торта. Те са идеални, когато се чувствате развълнувани в 11 часа.
Четири блата (39/83)
90 калории - изядени сами по себе си, препечени, докато станат капризни или изскочиха върху кафето ви, блатовете са чудесно следобедно подхранване.
Един малцов хляб за малцова кутия за обяд (40/83)
91 калории - лепкава и сладка, парче малцов хляб е чудесно в средата на сутринта или в средата на следобеда.
Една купа Breyers Delights сладолед с кафе-кекс (41/83)
Под 100 калории Да, добре сте прочели. И ако искате да зарадвате лъжица, цялата вана е под 350 калории!
Една торба готови осолени пържени картофи (42/83)
91 калории - Ако ви харесва чанта чипс, не е задължително да разваляте диетата си. Закусете чанта от тях и можете да се насладите на чипса си и да избегнете всяка вина.
Една опаковка водорасли Ицу се разрежда (43/83)
92 калории - Солено и задоволяващо какво не трябва да обичате за тези закуски от Ocado.
Една чанта вкусни хапки Shedfast Cheddar (44/83)
92 калории - Обикновено една сирена закуска може да бъде с високо съдържание на калории, това разрушава тенденцията.
Три гигантски геврека с морска сол (45/83)
93 калории - запълващо удоволствие, което да ви вземе от средно следобедния спад.
2 бисквити леко намазани с гладко фъстъчено масло (46/83)
93 калории - Ядките освобождават бавно енергия, оставяйки ви да се чувствате по-сити за по-дълго.
Един Slimfast Heavenly Chocolate Delight бар (47/83)
95 калории - Поглезете се с вкусно шоколадово блокче без вина с едно от тези удобни снек барове. Те също се предлагат в аромати на Chocolate Nutty Nougat и Chocolate Caramel Treat.
Мини пита с 1tsp tzatziki (48/83)
97 калории - Вкусна пикантна закуска - опитайте да препечете питата и направете от нея слаби войници, за да продължи по-дълго.
Една чанта за закуски с аромат на заквасена сметана и карамфил (49/83)
99 калории - гевреците са чудесен заместител на чипса и все пак ще ви дадат соления ритник.
Една опаковка Леки хапки Печен шалот и оцет от сайдер (50/83)
95 калории - Получете цялата смачканост без калориите с тези вкусни подпухнали закуски.
Един банан (51/83)
95 калории - Замразените банани са нашата нова любима здравословна лятна закуска! Вкусът им е страхотен, всичко, което трябва да направите, е да натиснете пръчица с лоли в банан, след което просто да го замразите и имате евтина, здравословна и вкусна лятна закуска за около 95 калории.
Един Slimfast шоколад Nutty Nougat бар (52/83)
95 калории - Дръжте едно от тях в бюрото или чантата си и няма да се изкушите да посегнете към калоричен шоколад в следващия път, когато имате желание.
Една опаковка Sainsbury’s Rainbow Tortillas (53/83)
96 калории - Ако имате приятели и искате нискокалорична закуска? Те са идеални за споделяне и също няма да развалят вашата диета.
Една опаковка тортили със заквасена сметана и лайм Sainsbury (54/83)
96 калории - Получете цялата смачканост без калориите с тези вкусни тортили.
Една опаковка къдрици от леща Sainsbury’s заквасена сметана и лук (55/83)
96 калории - Ако обичате чипс и не можете да измислите нищо по-добро от чанта, която да закусите, изберете алтернатива с ниско съдържание на калории и избягвайте вината.
Две попадуми със салса (56/83)
94 калории - Подправете поппадом с гореща салса за вкусно, нискокалорично лакомство.
Две хлебни пръчици Grissini с хаус (57/83)
97 калории - Потапящите закуски са чудесен начин да запазите ръцете си заети - нещо, което ни казахте, е голям проблем, когато се опитвате да се пазите от бисквитената форма.
14 бадема (58/83)
98 калории - перфектната закуска, която да държите на бюрото си, когато имате нужда от нещо за закуска, бадемите са чудесен заместител на солените закуски, към които обикновено бихте посегнали.
Мини Babybel с две мини овесени питки Nairn’s (59/83)
98 калории - Понякога е трудно да устоиш на сирене, когато си на диета, но не е нужно, ако вземеш лекия вариант.
Три пилешки сатайски пръчки с гладко фъстъчено масло (60/83)
98 калории - Перфектна лека хапка, която можете да приготвите предната вечер.
Половин литър лагер и седем фъстъци (61/83)
99 калории - Няма нужда да пропускате тази петкова напитка и фъстъци или да разваляте диетата си, когато посещавате кръчмата.
10 Pringles (62/83)
100 калории - Ако сте на парти и не сте сигурни с какво да хапнете, можете да вкарате 10 Pringles без вина.
Круша (63/83)
100 калории - Следващия път, когато ви хареса лека закуска, защо не посегнете към освежаваща круша? Един от вашите 5 на ден и по-малко от 100 калории също.
Пръчки хумус и моркови (64/83)
100 калории - 1/4 от вана хумус с намалени мазнини с 4 пръчки моркови - вкусно и чудесно за лека следобедна закуска.
Една филия мармит върху кафяв препечен хляб (65/83)
100 калории - Ако обичате Marmite и си представяте нещо бързо и засищащо, парче препечен хляб и marmite все още са само 100 калории. Страхотна закуска през уикенда пред телевизора.
Една средна царевица в кочана с подправка (66/83)
100 калории - лятото просто не е същото без царевица в кочана, така че е добре да знаете, че можете да вземете такова с малко сол и черен пипер за по-малко от 100 калории следващия път, когато ви хареса лека закуска.
Две рози Cadburys (67/83)
100 калории - Няма нужда да се съпротивлявате на кутията с рози, можете да имате два от любимите си за под 100 калории.
Една чаша портокалов сок (68/83)
100 калории - портокаловият сок е чудесен начин за получаване на дневния витамин С и с ниско съдържание на калории.
Една препечена трохичка (69/83)
100 калории - Обикновено си струва да стоите настрана от печени продукти, но можете да си препечете мляко, избягвайки маслото и да поръсите с малко количество настъргано нискомаслено сирене за задоволителна закуска под 100 калории.
25 Jelly Belly желирани зърна (70/83)
100 калории - Ако имате сладък зъб, защо да не поразровите малко желе, следващия път, когато ви хареса лека закуска? Можете да вземете 25 от тях и пак да не разрушите диетата си.
Една средно голяма ябълка (71/83)
100 калории - ябълка на ден е интелигентният калориен начин. Изберете една от по-сладките разновидности и няма да пропуснете тази обичайна сладка закуска.
Две пълнени лозови листа (72/83)
100 калории - Този гръцки деликатес прави здравословна закуска.
Две овесени сладки с намаслено масло (73/83)
100 калории - Използваме енергията, дадена ни от овес, много бавно, така че тази следобедна закуска трябва да ви държи до обяд.
Три картофени клина с кетчуп от 1 чаена лъжичка (74/83)
100 калории - Това е почти толкова добро, колкото е разрешен чипс. Просто се уверете, че не слагате повече от три във фурната.
- Нискокалорични диети - стабилно отслабване, преброяване на калории; Упражнение
- Висококалорични закуски като част от диета срещу рак Станфордски здравни грижи
- Нискокалорични закуски 87 идеи, които държат нещата под 100
- Как да преброите калориите Kcal t калории
- Здравословни училищни закуски Център за наука в обществен интерес