Как да се чувствате по-добре за неприятни събития

Животът понякога беше доста тежък, когато бях много млад. Това беше късмет, защото ми даде урок, който промени живота ми и който оттогава е ценен.

преструктуриране

Научих, че можете да решите как ще ви повлияят събитията.

Научих, че не е нужно да ставате жертва на обстоятелства! Че можете да изберете да обърнете повече внимание на един аспект от дадена ситуация, отколкото на други. Случайно научих изкуството на прекомплектоване!

„Когато животът ви раздава лимон - направете лимонада“

Поради работата на баща ми ще трябва да се местим от един град в друг на всеки 2 или 3 години. Затова прекарах много време като новото момче в клас, без приятели и забавен акцент. Тогава, точно когато бях започнал да се сприятелявам, трябваше да се преместим в друг град.

Някъде между 7 и 10 научих, че мога да се съсредоточа върху нещата, които ми харесват в това, че съм „различен“ от другите деца в училище. И че мога да се съсредоточа върху доброто в преместването в нов град. И че бих могъл да очаквам с нетърпение новото и непознатото, вместо да съжалявам за загубата на познатото.

И това е преструктуриране! Това е изкуството да избирате на какво да придадете най-голямо значение във всяка ситуация.

Как да се прекрои

При преструктурирането вие избирате какво означава събитието за вас. Когато нещата се объркат, търсите кое е доброто в ситуацията и отделяте най-голямо внимание. Търсите как можете да използвате ситуацията, вместо да станете жертва на нея! Толкова е просто.

Няколко примера:

  1. Затънали сте в задръстване и ще закъснеете за среща. Как можете да използвате ситуацията, вместо да изгаряте и тревожите? Отпуснете се и слушайте радиото. Планирайте как ще наваксате нещата през деня. Репетирайте умствено за предстоящо събитие. Насладете се на насилственото бездействие, като изучавате маниерите на другите шофьори, наистина гледате околностите си или наблюдавате облаците в небето.
  2. Най-добрият ти приятел щеше да отиде на почивка с теб и реши да не отиде в края на краищата. Какво ще кажете да изненадате друг приятел, като ги помолите да отидат с вас. Или да решите, че това е възможност да превърнете празника в приключение, като отидете сами. И да го използвате като възможност да развиете най-важната връзка от всички - връзката си със себе си.
  3. Бяхте планирали ден в провинцията и вали. Как можете да използвате ситуацията, вместо да се оплаквате, че природата иначе Бог никога няма да ви даде почивка? Търсете неща, които да правите у дома, за които обикновено нямате време. Като релакс, извършване на ремонт, телефонни разговори с приятели, с които наскоро не сте поддържали връзка - или наваксване с малко сън.
  4. Близките лични отношения свършват. Може да съжалявате за себе си или да се ядосвате на другия човек. Или можете да решите да използвате времето до започване на следващата връзка като възможност за съвсем ново начало - използвайки свободата, която ви дава, за личен преобразяване. Бъдете здрави. Отслабнете. Вземете спорт и/или хоби. Дайте на кариерата си допълнително внимание.

Това не е ли отричане?

Въобще не. Вие не отричате нищо. Вместо това напълно признавате, че "Да, бих предпочел, ако нещата не се бяха променили. Или се бяха вписали в плановете ми." Но вие също признавате, че това не е реалността, с която се сблъсквате сега. И че имате избор как да реагирате на тази реалност. "Да, мога да избера да се чувствам ядосан или съжалявам за себе си. Или мога да се съсредоточа върху предимствата на ситуацията и активно да търся как тази ситуация да ми е от полза."

Освобождаващ начин на мислене

На всички етапи от живота имаме избор как да бъдем засегнати от събитията. Не самото събитие ни влияе емоционално. Това, което ни влияе, е как реагираме на събитието.

Преструктурирането е изкуството, което активно избира нашия отговор. Това означава, че не се ангажираме със съжаление или възмущение.

Необходима е малко практика, за да влезете в навика за преструктуриране. Но само вижте алтернативите! И тогава решете, че е време да се освободите от твърде често срещаната тенденция да станете жертва на обстоятелства ...

Бюлетинът на Pegasus NLP

Повечето статии на този сайт са публикувани за първи път в бюлетина на Pegasus NLP.

Това се публикува редовно от февруари 2000 г. - и можете да се абонирате за бюлетина тук

И няма да има спам - обещавам. Доверихте ми вашия имейл адрес, аз ще го използвам за бюлетина и за нищо друго - и той никога няма да бъде споделен с никой друг. Някога. (Рег Конъли, основател на Pegasus NLP.)