Овесена каша без готвене? Да! Вижте този вкусен начин да ядете пълна закуска с пресни плодове.

Овесените ядки са едно от онези лесни ястия, които можете бързо да приготвите и персонализирате по ваш вкус. Нищо чудно, че е любимо за закуска и днес споделям един прост и освежаващ начин да му се насладите с тази овесена каша без готвене.

овесени

Можете ли да ядете суров овес?

Докато суровият старомоден и бърз овес е безопасен за консумация, вкусът му е много по-добър с мляко и дъжд от кленов сироп или мед. Хранително няма разлика между яденето на варен или суров овес, всичко се свежда до вашите предпочитания.

Някои хора обичат топлата овесена каша с горски плодове, други предпочитат овесена овесена закуска или закуска като тази: обикновен овес с горски плодове и студено мляко. Това е сърдечен и освежаващ превключвател от обикновена варена овесена каша, който ви държи с часове.

Приготвяне на сурови овесени ядки с плодове

Тази овесена каша на практика прави себе си! Не са необходими печка или фурна, само купа, малко овес и избор на мляко и заливки. Ето как да го направите:

  1. Загребете около ¾ чаша овес в купа, добавете ½ чаша плодове и покрийте с ½ чаша мляко. Оставете овеса да попие млякото за минута-две.
  2. Ако желаете, залейте със струйка кленов сироп или мед.

Всички знаем поговорката, че закуската е най-важното хранене за деня, нали? Е, никога не съм влагал много запаси в тази фраза, докато не станах майка.

Храненето на децата ми с пълна, пълноценна закуска има голямо значение в начина, по който започват деня си. Необходимо е да е засищащо и да има достатъчно протеини, за да не им огладнее половината сутрин.

Опаковането на пресни обяди също вече не е проблем, откакто започнахме да използваме менютата MOMables, но да накарам момчетата си да закусят, когато бързаме, може да бъде предизвикателство. Моите 3 момчета имат различни вкусове, така че не винаги е лесно да зарадвам всички.

Разнообразният избор на ръка изглежда кара децата да се интересуват повече от закуската и сутринта без оплаквания.

Още лесни рецепти с овесени ядки

Овесът е основен продукт за закуска и една от най-гъвкавите съставки. Ето по-вкусни начини да ги сервирате за закуска, независимо дали това са печени овесени ядки или партида овес за една нощ:

Сурова овесена каша с горски плодове

Тази вкусна овесена каша без готвене със свежи плодове и студено мляко прави вкусна освежаваща закуска, която можете да приготвите за по-малко от 3 минути.

  • Автор: MOMables - Лора Фуентес
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Общо време: 5 минути
  • Добив: 4 купички 1 х
  • Категория: Закуска
  • Диета: Без глутен

Съставки

  • 3 чаши старомоден овес
  • 2 чаши смесени плодове
  • 2 чаши мляко или млечна алтернатива
  • ¼ чаша кленов сироп или мед

Инструкции

  1. Разделете овеса между четири купи.
  2. Напълнете всяка купа с плодове и около ½ чаша мляко.
  3. Залейте с кленов сироп или мед и се насладете.

Хранене

  • Порция: 1 купа
  • Калории: 384
  • Захар: 29.1g
  • Натрий: 59,4 mg
  • Дебел: 2.7g
  • Наситените мазнини: 2.3g
  • Въглехидрати: 72g
  • Фибри: 7.7g
  • Протеин: 12.1g
  • Холестерол: 9,8 mg

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @MOMables в Instagram и го маркирайте с #momables