игра
от д-р Дий Шварц

Този месец искам да обърна внимание на нещо, което възниква за хората, живеещи в части от страната, където времето започва да става все по-лошо и приспива много от нас в по-заседнал режим.

Един от принципите на парадигмата „Здраве при всякакъв размер (r)“ включва радостно движение в живота ни, което НЕ се прави за отслабване. Когато загубата на тегло е целта да движим телата си и не виждаме въображаемите резултати, отразени в реалните ни везни, ние сме склонни да губим мотивация да продължим да се занимаваме с тези дейности. Ако все пак изберем възможности да движим телата си въз основа на наслада от движението, ние сме склонни да продължим. Наречете го опростено, но ние, хората, просто обичаме да правим това, което обичаме! А вторичната печалба е по-здравословно тяло, независимо дали теглото е загубено или не.

Когато времето се промени и вече не можем да се занимаваме с любимите си дейности на открито, ние се изкушаваме просто да спрем да движим телата си и да влезем в хибернация, докато отново можем да изплуваме и да започнем нашите дейности на открито. Телата ни все още могат да се възползват от някакъв вид дейност и един от начините да намерим заместител е да разгледаме причините, поради които се наслаждавате на заниманията, които ви харесват. Избирате ли конкретна дейност, защото обичате да сте сред хората или предпочитате да бъдете сами. Харесвате ли нещо, което е рисковано или нещо по-малко предизвикателно? Имате ли определен график, който трябва да спазвате? След като сте направили списък, е по-лесно да проучите възможните опции въз основа на това, което ще бъде приятно и тегло неутрално. Не се страхувайте да изпробвате нови неща или да направите някои изследвания! Никога не се знае какво може да откриете, което се оказва ново „любимо!“

Заглавие: Детска игра

Обективен:

Да изследвате качествата на физическите дейности, които ви харесват за удоволствие, а не за отслабване.

Материали:

Хартия за рисуване, маркери, моливи, пастели, списания, ножици за лепило.

Как да:

  1. Седнете тихо за момент и помислете за любимите си физически занимания от времето, когато сте били дете. Какво направи това, което беше толкова забавно, че не забелязваш, че може да е „упражнение“ или „добро за теб“? Какви бяха заниманията, в които се загубихте и забравихте за изминалото време?
  2. Запишете тези, които ви хрумнат.
  3. Погледнете списъка си и вижте какви общи качества имат дейностите? Приключиха ли с приятели или бяхте сам? Бяхте ли на открито или на закрито? Наистина ли бяха трудни или просто достатъчно предизвикателни?
  4. Запишете всички качества, за които можете да се сетите.
  5. Използвайки вашите художествени материали, направете рисунка, изобразяваща чувствата, които сте изпитвали, когато сте участвали в една или повече от изброените от вас дейности. Ако искате, включете това, което ви е накарало да спрете да се занимавате?
  6. Когато приключите, вижте дали можете да измислите начин да възвърнете отново тези преживявания в живота си днес. Можете ли да възобновите нещо, от което сте се отказали като дете? Можете ли да намерите друга дейност, която да включва някои от качествата, които е по-осъществимо за вас като възрастен?

Тази идея за експресивно изкуство е на гостуващия автор д-р Дий Шварц. Веднъж месечно д-р Шварц споделя дейност по арт терапия или идея за улесняване на изследванията, повишената осведоменост и изцеление в областите на телесния образ и хранителните разстройства.

Коментари

Казва Шърли Розин

Обичайте идеята за изцеление чрез изкуството. Аз съм производител на театрални маски и съм помагал в работилници за бездомни.
Бих искал да помогна с преподаването на маски