НОМЕР ЕДИН фитнес мит

От: Stefano Sarge

Когато мислите за отслабване, какво ви идва на ум? Така ли…

„Трябва да правя повече кардио тренировки.“

„Тази седмица трябва да ударя здраво фитнеса.“

„Повече тренировки = повече загуба на тегло.“

„По-интензивна тренировка = повече загуба на тегло.“

"Трябва да започна тази нова диета, за която всички говорят! ... В ПОНЕДЕЛНИК."

Въпреки че някои от тези идеи ще помогнат, никоя от тях няма да работи БЕЗ здравословен, богат на пълноценна храна начин на хранене. И в калориен дефицит. Забележете, че не казах ДИЕТА? Думата DIE е буквално в името, което означава, че в даден момент тези навици могат да приключат. Тази тема ме запалва, момчета!

И така, какъв е митът, който ме накара да щракна върху тази публикация в блога?

Повече кардио, повече силови тренировки, по-голяма интензивност няма да бъдат изрязани без начин на здравословно хранене и в съчетание с дефицит на калории.

От години ни се казва да тренираме повече или да правим повече кардио, за да изгаряме мазнините и да получим онова „тонизирано“ тяло, което всички сме търсили. Това, от което наистина се нуждаем, е да се потопим дълбоко и да погледнем какво си слагаме в устата и да помислим ... Как това ми помага или ме боли, докато се опитвам да постигна целите си. Повечето хранителни компании искат да КУПИТЕ, ЯДЕТЕ и да се върнете за още. Защо биха искали да промените хранителните си навици ? Виждали ли сте онези изискани, цветни кутии и изящните формулировки, които ви карат да мислите, че техният хранителен продукт е здравословен?

Какво можеш да направиш?

· Прочетете етикетите на съставките за добавени захари, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и много думи, които не можете да произнесете или не сте виждали преди. Това е само надраскване на повърхността, но искам да го улесните.

· Купувайте пълноценни храни като зеленчуци и плодове. Що се отнася до месото, потърсете месо с местен произход или не-gmo, нехранен с хормони.

номер

· Водете дневник за храна. Запишете вашите храни и порции. Най-важното е, регистрирайте как сте се чувствали след всяко хранене. Пример: заредени с енергия, сънливи, доволни, гладни, подути/газообразни и др.

· Потърсете повече протеини през деня си.

· Въведете калориен дефицит за определен период от време. Това означава, да намерите броя на калориите, където поддържате теглото си и след това да извадите някъде от 100-500 калории на ден от това число. (Можете също така да се свържете със себе си или с някой от обучителите на персонала, за да ви помогнем да разберете този номер и план как да го подходите.)

· Намерете своя „ЗАЩО“. Не мога да подчертая това достатъчно. Каква е ИСТИНСКАТА причина да търсите да отслабнете? За някои това е суета, но тук се задълбочете. Трябва ли да бъде по-здравословно за вашето семейство, да се грижите за заболявания като високо кръвно налягане или диабет? ЗАЩОТО са безкрайни и са уникални за всеки човек. След като откриете тази причина, е по-лесно да се придържате към плана си.

Благодаря ви отново за четенето! Ако имате нужда от помощ или подкрепа, винаги съм тук за вас. Моля, не се колебайте да се свържете с всички въпроси. Заедно сме по-силни. Не позволявайте на непознаването или претоварването с информация да ви задържа.