Винаги си лягам с най-добри намерения да се събудя рано, да се наслаждавам на сутринта и да подхранвам тялото си със задоволителна закуска, но нещата не винаги се получават по този начин - споменах ли, че не съм много сутрешен човек ? За щастие намерих рецепта, която изисква около 30 секунди подготовка предната вечер и гарантира, че ще мога да изпълня поне една от тези сутрешни цели всеки ден. Запознайте се с най-лесната закуска за всички времена: овес за една нощ. Не става по-добре от това да смесите няколко съставки заедно преди лягане и да вземете лъжица, когато сте готови да ядете вкусна закуска.

нощен

С високо съдържание на протеини и фибри, тази пълнозърнеста рецепта ще задържи глада през цялата сутрин. Още по-добре, тази рецепта поддържа здравословно храносмилане и дори може да ви помогне да победите подуването на корема. Поиграх с няколко повторения на основната рецепта с леки промени, но тази комбинация от съставки, включително семена от чиа и нарязани бадеми, се превърна в моя микс. Изпробвайте сами тази вечер.

Нощувка Овес

От Lizzie Fuhr, POPSUGAR Fitness

Бележки

Аз съм голям фен на неподсладеното кокосово мляко на So Delicious в тази рецепта, но всяко ядково или краве мляко ще свърши работа. Просто не забравяйте да се придържате към съотношението 1: 1.

Долех този буркан с къпини, малини, няколко нарязани бадеми и лек дъжд от кленов сироп, но не се колебайте да проявите креативност с любимите си. Тази рецепта е невероятно гъвкава.