ленена

Не е тайна, че не съм сутрешен човек, не какъвто и да било. Така че намирането на начин вечерята ми да бъде направена и чакането ми би било огромна помощ за поддържането на доброто ми настроение. Или колкото може да попадне в AM.

Напоследък има доста лудост около овесените ядки за една нощ. За съжаление, животът с ниско съдържание на въглехидрати е запазил зърнените култури като овес далеч от обсега ми. Но мразя да се чувствам така, сякаш пропускам нещо, така че възнамерявах да направя своя собствена „овесена каша“ за една нощ с няколко нови обрата, за да я направя с ниско съдържание на въглехидрати.

Както съм сигурен, че се досещате, основната промяна беше премахването на овеса и намирането на подходящ заместител, ленено брашно. Бях малко притеснен, но текстурата все още беше доста кремообразна с точното количество дебелина.

Тази закуска ще се подготви буквално. Просто ще трябва да смесите няколко съставки в буркан за зидари или в който и да е запечатващ се контейнер. Лененото брашно абсорбира част от течностите, което го прави доста подобен на пудинга.

Няма абсолютно необходимо готвене, но лесно можете да го загреете за ястие като каша. Реших да оставя моята такава, каквато е, и я ям хубава и студена. Напълни големия ми буркан за зидари, така че успях да спестя половината за следващата сутрин, поради което базирах оценките на храненето от две порции.

Тази рецепта е създадена, за да бъде много гъвкава. Можете лесно да играете с това рецепта за закуска с ниско съдържание на въглехидрати за да го направите сами, като използвате основните съставки: ленено брашно, бадемово мляко и кисело мляко.

Ако искате, можете да добавите повече или по-малко малини или вместо това да използвате боровинки, ако жадувате за нещо като моите мъфини с ниско съдържание на въглехидрати. Или оставете протеиновия прах и добавете още подсладител. Забавлявайте се и го направете сами!