Моделите на хранене, прекъснати от бременността, могат да излязат извън контрол, след като бебето пристигне - един от начините за борба с него е да се присъедините към екипажа на „чисто хранене“ на място като Bodyism

crap

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Имах бебе преди девет месеца. Доскоро се хранех така, сякаш беше Коледа всеки ден. Не особено нездравословни неща като Фанта и чипс, но за моята малка рамка съм с наднормено тегло. Не се върнах във форма, както правят знаменитостите на страниците на Daily Mail. Не изтрих всички следи от бременност в рамките на дни след раждането, като Victoria's Secret Model, Candice Swanepoel. За мен е точно обратното. Всъщност станах по-дебел. Носенето на дънки за бременни дълго след раждането на бебето ми не е добър външен вид.

Стана ми гадно от непознати, които ме питат кога трябва да е „следващият“ - изглеждах по-голям около кръста си, отколкото много жени правят доносно. Но дали щях да имам бебе вече не беше проблемът. Не се чувствах комфортно в собствената си кожа и трябваше да направя нещо по въпроса.

Откакто се помня имам странни отношения с храната. През по-голямата част от двайсетте и началото на тридесетте години бях слаб. Работейки на адреналин и кофеин, никога не изпитвах ненаситен глад. Тогава ударих средата на тридесетте и започнах да се успокоявам да ям, макар и вегетарианска храна. Когато разбрах, че съм бременна, тотално пуснах: пица, спагети, багети със сирене, бадемови кроасани и сладоледи Magnum. Може да не звучи като пародия, защото бях бременна, но проблемът беше, че не можах да спра.

Почувствах се толкова безсилен, че започнах да се чудя дали не съм пристрастен към захарта. В плодовете, нискомаслените храни и шоколада има много захар.

Направих пробен час в местната фитнес зала на Virgin, удряйки се на работещата машина, докато не се почувствах зле. Но никога не съм плащал годишния абонамент - за щастие. Нямах представа, че прекаляването с упражненията след раждането ще увеличи шанса за нараняване и стрес върху системата ми. С всички променящи се хормони на бременността и кърменето, които разхлабват ставите, мускулите и сухожилията, можеше да е доста разхвърляно.

След това влязох в Bodyism, бутикова фитнес зала, предлагаща частни обучения и уроци по поръчка - тя се намира в сграда, която преди беше поща, близо до мястото, където живея в западен Лондон.

В началото изглеждаше ужасно претенциозно, но бях смаян от това колко добре дошъл да се чувствам, докато купувах шейк „Body Brilliance“, обявен за „тайното оръжие на супермодела“. Вкусът му е като шоколад, но диетата ви е „устойчива на хранителни вещества“. Той има всички предимства от яденето на питателна зелена салата. Еха! Сякаш бях пристигнал в рая - въпреки че струва £ 6.50 на шейк, което е много повече от пакетче менстрелчета.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Записах се в Bodyism - това не е просто фитнес зала, а "чист и по-строг" начин на живот, който може да струва до 22 000 британски лири годишно за пълен достъп. Той има клонове в Малдивите, Капри и Турция - нов току-що отворен в Дубай.

Австралийският основател Джеймс Дуйган и неговият екип са обучавали известни личности, сред които Лара Стоун, Ел Макферсън, Роузи Хънтингтън-Уайтли, Хю Грант и Емила Кларк, както и модели на Victoria’s Secret. Молех се да не ги виждам, докато тренирам, защото студиото е много интимно.

Програмата на Bodyism води до дълго и стройно тяло. Това се постига чрез внимателни упражнения, чиста и постна диета без токсини и много сън (невъзможно с бебе, което се събужда, за да бъде хранено на всеки няколко часа).

За да бъда чист, трябваше да отрежа „CRAP“: кофеин, рафинирани захари, алкохол и преработени храни.

Трудно е да се махне сбогом на шоколад, тестени изделия, ориз, готови ястия и зърнени закуски. Храната трябва да е биологична или от местни източници. Чистата тълпа използва кокосово масло, за да готви при високи температури, което прави всичко вкус на кокос, дори бъркани яйца, а целта е да се пият минимум два литра вода на ден. Млякото от кашу или бадем замества кравето мляко. Размяната на сол за розовата хималайска версия е от съществено значение. Палео хлябът, приготвен от кокосово или бадемово брашно и суров мед, а не от захар, е по-добра алтернатива на хляб от Hovis.

Философията е, че токсините поддържат тялото в състояние на съхранение на мазнини, така че чрез премахване на токсините той позволява на тялото естествено да изпусне излишните телесни мазнини. Помислих си, „Добре, нека го завъртим“.

Чувал съм за дебата за чистото хранене и дали е препоръчително да се изрежат няколко групи храни наведнъж, затова попитах Дуйган за неговите мисли по въпроса, за които знаех, че може да предизвика фойерверки в света на чистото хранене.

„Безмилостните млади блогъри превърнаха„ чистото хранене “в опасна, натрапчива, ограничена прищявка, където обличат хранителните си разстройства със зелен сок“, каза той. „Ние вярваме в подхранването на тялото. Вместо да броим калории, ние променяме начина ви на хранене - отношението ви към себе си и тялото ви - за да бъдем добри към себе си. Те отвличат наистина прекрасно послание. "

За да стартирам целия процес, прекарах 14 дни в детоксикацията на Bodyism “Clean and Lean”, която е основната протеинова диета. Не ям месо, така че на обяд и вечеря ям риба, приготвена на скара или варена с листни зелени зеленчуци. Важно е да започнете деня с протеини, така че имам яйца със спанак. Мога да закуся две - шепа боровинки с бадеми или ядки кашу, за да поддържам нивата на кръвната захар балансирана или органично хумусна с шепа зеленчуци.

Изключително бързо спрях да жадувам за захар по този хранителен план и можех да остана векове без храна след един от техните хранителни шейкове като закуска. Добавката "Serenity" през нощта, която се смесва с бадемово или кашуво мляко, ви подвежда да мислите, че сте имали сладко лакомство, а всъщност е пълно с добро, само с 30 калории на порция.

Следващото беше навлизането в мисленето на упражненията. Време е за „Body Oracle“ с Майк Танер, ръководител на обучението и представянето на Bodyism, за да разберете как функционира тялото ми и къде държа на теглото. Майк използва странна метална измислица, която прищипва тялото ми, за да измери телесните мазнини в различни области. Придържам мазнини около ръцете си - „може да се дължи на ядене на неорганични млечни продукти“ - и областта на корема поради стрес. Мазнините по раменете и бедрата предполагат, че се консумират „твърде много въглехидрати“.

„Работим на базата на даването на тялото на това, от което се нуждае, и то ще се върне в естественото си постно състояние“, казва Танер.

Бях предупреден за няколко клиенти на Бодизъм, които прекалено рано са скачали в хрущяли и къдрици в редовните фитнес зали, след като са имали бебе и са имали херния. Проверих се при личния си лекар, за да съм сигурен, че нямам „диастази ректи“ - разделяне на стомашните мускули - преди да извърша каквато и да било работа по укрепване на сърцевината. След като ми беше дадено всичко ясно, се захванах с моя личен треньор Мат Беван, който накара „глутеите ми да стрелят“. Личните треньори изглеждат като от агенция за модели Storm. В някои от класовете скъпи кожуси висят на колчета по стената.

Ние се улеснихме - няма план за упражнения с пълна газ - всичко е свързано с разтягане и удължаване на тялото и малки изблици на кардио. Изобилие от тренировки с мини лента за активиране на глутеуса, при които носите ластик около глезените си, докато се разхождате из стаята в клекнало положение.

Искам да бъда слаб, а не буен след тренировка - това е мястото, където се научавате да активирате всеки мускул. За разлика от нормалните спортни зали, където тялото ви свиква с рутината и спира да работи, аз имам огромно разнообразие от упражнения на една ръка разстояние в индивидуален план - за мен.

Има списък с невероятни класове, включително Bodyism BluePrint (много пълен, особено Bodyism Warrior с Берти Холмс), който е метаболитен клас с интензивност, телесно тегло с удари, клекове и лицеви опори, спринтове на място и скачане крикове, последвани от сърцевина и глутерна верига.

Опитах Bodyism Pilates - отново без машини за повече съпротива и много по-добро темпо за мен. След това „Бодизъм балетен бокс“ и „акро-йога“ - в които всъщност монтирах краката на учителя, за да изпълня поза във въздуха, опирайки се на стъпалата на краката му.

Всеки клас започва с изстрел на Berry Burn, който „съживява“ метаболизма ви. Всъщност се чувствах като на скорост и всъщност не забелязах колко тежки бяха класовете.

Бодизмът предлага и едно към едно. Боксът с Джордж Венес, който е прецизирал дейността, намалява нивата на стрес, ускорява метаболизма и ви дава бързина на ендорфин, с остри упражнения за активиране на мускулите.

„Това означава, че когато се боксирате, глутеусите, коремът и бедрата ви стрелят по всички цилиндри“, казва ми той, докато го удрям. В друга лична тренировка практикувам йога Дживамукти с Мелоди Хекмат - динамична йога, която ме оставя зонирана.

Посещаването на тази фитнес зала не прилича на нищо, което съм изпитвал преди. Това е като да бъдете увити в памучна вата и внимателно да стигнете до по-добро място, с безшевна конвейерна забавна тренировка на една ръка разстояние. Дори си направих масаж с прословутата Поли, чиито дълбоки тъканни техники са по-трудни от всичко, което можете да си представите, но сякаш ме отвори, както емоционално, така и физически.

Разбрах, че не съм се „чувствал“ много, откакто напълних лицето си с всички тези въглехидрати - сега се почувствах жив и съживен.

Проблемът е, че всичко става малко трудно на деветия ден от 14-дневния детокс. Когато видя някой да яде банан, аз съм толкова отчаян за него, колкото жадният мъж за вода. Но си спомням мантрата: „Трудно е, скучно е, повтаря се, но дава резултати“.

В крайна сметка се върнах тази вечер, докато бях на вечеря с баща си. Това противоречеше на всяко правило „чисто и постно“, сякаш бях отприщил апетита си към въглехидрати и захар с първата хапка от темпура от скариди.

Никога не се отказвам след неуспешен детокс, реших да започна отначало и да направя още 14 дни. За съжаление това съвпадна с Коледа и всичко се обърка ужасно.

Но след като се върнах във фитнеса през първата седмица на този месец, го оставих отново. След претеглянето си съм щастлив, че съм свалил 4 килограма. Не само това, чувствам се енергизиран, въпреки факта, че не спя много с бебе.

Тези няколко хълцания ме качиха на 14-дневната детокс диета за много по-дълго, отколкото очаквах.

Най-накрая се отказах от скучния хранителен план за риби и листни зелени зеленчуци, за да продължа да ям „чисто и постно“. Не мисля, че имам време да готвя рецепти от „Чисто и постно за живота: Книгата за готвене“ на Дуйган. И без лукса на готвач, който повечето клиенти на Bodyism вероятно имат, реших да изпробвам новите услуги за доставка на здравословни храни, които ви изпращат кутия със закуска, обяд, вечеря, закуски и ежедневен детокс сок.

Все още трябва да бъдете малко бързи с пари, за да тръгнете по този маршрут. Detox Kitchen предлага протеинов пакет от £ 34 на ден за пет дни, който включва вкусно тайландско зелено къри от скариди. Spring Green предлага лек протеинов пакет на стойност 39,20 британски лири на ден в продължение на три дни и включва палачинки с кокос и банан с конфитюр от бери от чай и кокосово кисело мляко за закуска. Ще трябва да се науча да готвя чисти ястия - това е отговорът.

Така че се връщам към ежедневието, но сега, когато приготвих чистата и постна супа от броколи и опитах „тиквички“, а не спагети, със сигурност ще се опитам да се придържам към чистото хранене, доколкото мога, дори да имам един почивен ден в седмицата, за да ям това, което ми харесва. А за тези, които не могат да си позволят тази фитнес зала, по-евтините пакети варират от 1320 до 5000 британски лири годишно, но това включва само четири до осем часа на месец с лични тренировки на върха около 130 британски лири на сесия. Най-продаваната книга на Duigan, Clean & Lean Diet, ви позволява да спазвате диетата и упражненията у дома. Те наистина искат да разпространят съобщението.

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес