Знам, знам. Думата twerk вероятно генерира отрицателна (или дори насилствена!) реакция, защото автоматично я свързвате с нея Незабравимото представяне на Майли Сайръс на тазгодишните VMA.

начин

Но не позволявайте това напълно да развали мнението ви за twerking - всъщност има много повече неща!

Ако се чудите какво точно означава twerking, позволете ми да ви помогна малко. Жаргонен речник изброява няколко очарователни описания на думата - моят личен фаворит е „да работя с тялото си, както при танците, особено отзад“. Можете ли да нарисувате тази мисловна картина?

Бях на туризъм с приятел миналата седмица, който ми разказа за пътуване, което тя и майка й наскоро предприеха в Северна Каролина, за да посетят сестра си. По време на посещението си трите жени решиха да излязат извън зоната си на комфорт и да вземат час в местно студио, което предлага различни „алтернативни“ видове тренировки. Този, за когото се записаха, се казваше Twerk It - и е точно това, което бихте си представили. Инструкторът показа на класа изкуството да въртиш и всички силови тренировки за разтърсване на плячката и кардио, което върви заедно с него! Моят приятел каза, че това е най-забавното упражнение, което е правила през живота си, и беше напълно шокиран от това колко голяма тренировка беше.

Чувал съм за студия, предлагащи неща като танци на пилон и танци по коремен танц и преди ... но twerking? Наистина ли? Бързо се заинтригувах да науча повече.

Бях „благословен“ с напълно плосък, безформен отзад ... така че можех ли да се науча да се държа? Това наистина ли е тренировка? Наскоро направих някои от собствените си изследвания, за да видя точно колко калории мога да изгоря танцувайки наоколо под поп музика и заключи, че това е страхотна тренировка (над 300 калории за 30 минути!). „Танцуването“, което правех, определено е много по-ниска интензивност от тази на twerk-out.

Тверкингът изисква много по-голямо използване на мускулите в долната част на тялото. Ходовете задействат каретата (от клякане) и глутеусите (от разклащане на плячката), което ще ви помогне да оформите краката и дупето. Може би това е тайната от дълго време на тези слаби, подли, тонизирани машини за знаменитости. Като…


Ванеса Хъджънс

Риана

Дженифър Лопез

Бързите движения на Twerking и движенията с висока интензивност също осигуряват страхотна сърдечна тренировка!

И така, какво мислите - готови ли сте да опитате нов twerk-out?

Прочетете също:

изображения чрез HuffPo, CelebBug, KarenCivil