донсаби

Новак

Миналата седмица експериментирах с веган/вегетарианец и установих, че спя по-добре, намалих стомашните проблеми, почувствах се по-добре след хранене и т.н. Бях убеден да отида веган. С DST премахнах цялото месо, риба, яйца и дневник. Първите няколко дни се чувствах добре, но на третия ден настъпи умората. Спим страхотно. Чувствам се добре след ставане, но след няколко часа умората настъпва и не отзвучава с дрямка. Предполагам, че се детоксикирам. Също така мисля, че може би съм направил скока твърде бързо. Не, не не се отказвам. Въпреки това ще добавя малко сьомга и риба тон в малки количества и се надявам да си върна малко повече енергия. Ако го направя, с времето ще намаля тези храни.

уморен

В по-лошия случай ще стана пескотарианец и това е много по-здравословно от яденето на месо/яйца/млечни продукти, което бях.

Никой

Практикуващ

Това е просто отнемане на месостимулатор. Ще изчезне след няколко седмици. Ето цитат, назоваващ химикалите:

и още един цитат от същата статия:

донсаби

Новак

Горска нимфа

Старши

Възможно е просто да не ядете достатъчно калории. Новите вегани често се оплакват след няколко седмици, че се страхуват, че имат ниско съдържание на желязо или дефицит на В12 (нещо, което не се случва буквално няколко години), когато всъщност не можете да развиете някакъв дефицит толкова бързо, други отколкото просто да нямате калории.

Хората, които разчитат на животински продукти, може да не осъзнаят колко калории са премахнали от диетата си. Добавянето на месо обратно към вашата диета не е отговорът, това е просто да се научите да се храните правилно като веган.

Какво ядеш?

Бенджамин Ехингер

Новак

Отне тялото ми близо 6 седмици, за да се адаптира напълно, за да стане веган. Имах проблеми с червата, ниска енергия и някои подобни на грипа симптоми за известно време, но когато те си отидоха, животът се превърна в нещо, което можех да живея отново. Предполагам, че преживявате някои от същите.

Помислих си и за пескатарианство, докато не разбрах колко ужасна е рибата, дори диво уловена, в нашия свят за нас. Дори най-добрата риба, която можете да си купите, не е добра за вас.

Сега, след около 10 месеца веганство, все още смятам, че умората е нещо, с което се боря по определени начини. По-рано ме удряше след обяд, но промених да не ям закуска (просто огромна чаша вода), като ядя предимно диня или друг пъпеш за обяд, заедно с голямо смути, пълен с банани, плодове, ленено семе и зеленчуци и яде голяма вечеря.

Това унищожи умората ми заедно. Научих, че понякога можем да загубим енергията си, защото ядем прекалено много или храна, която е по-трудно смилаема и телата ни трябва да използват енергия за храносмилането, което захранва мозъчната ни енергия. За мен това работи, но за вас може да е нещо друго. Диетата е лична и трябва да използвате проби и грешки, за да намерите понякога това, което работи за вас.

тиква

Новодошъл

Здравейте, аз съм веган през целия си живот, така че не мога да коментирам прехода, но когато съм на почивка, често се уморявам ужасно поради трудностите с получаването на достатъчно протеини. През целия си живот съм чувал вегани да казват „з не ти трябват толкова протеини“, но всъщност от увеличаването на приема на протеини се чувствах много по-добре. Наистина е импровизирано да се получат всички аминокиселини, тъй като дисбалансът може дори да доведе до тревожност и депресия - има страхотна книга, наречена лечение на настроението.

Също така бих препоръчал приема на добавки B12, метилВ12 изглежда по-добър и определено добър източник на есенциални мастни киселини като DLA, който е трудно да се подложи на веган диета. Взимам добавка, наречена Opti-3. Други вегани казват, че е важно да приемате достатъчно йод и за щитовидната си жлеза, но всъщност съм малко хипер щитовидна, така че не се притеснявам твърде много за това.

Уверете се, че сте прочели цялата хранителна информация на уебсайта на веганското общество. Удивително е колко много вегани се оплакват от здравословни проблеми, които биха били разрешени, ако разберат малко повече за храненето. И ние ще сме за прехода. Аз и моето гадже веган за вдигане на тежести се справяме отлично с веганска диета от години. Направихте фантастична промяна и бяхте тук, за да помогнете, ако имате нужда от нещо друго.

Практикуващ

Некодайден

Старши

Възможно е просто да не ядете достатъчно калории. Новите вегани често се оплакват след няколко седмици, че се страхуват, че имат ниско съдържание на желязо или дефицит на В12 (нещо, което не се случва буквално няколко години), когато всъщност не можете да развиете някакъв дефицит толкова бързо, други отколкото просто да нямате калории.

Хората, които разчитат на животински продукти, може да не осъзнаят колко калории са премахнали от диетата си. Добавянето на месо обратно към вашата диета не е отговорът, това е просто да се научите да се храните правилно като веган.

Какво ядеш?

Това, накратко. Не казвам, че умората на ОП определено е това, но открих, че първо трябва да търся нещо, преди да проуча други възможности.

Веган съм веган от малко повече от 7 месеца и ВСЕ ОЩЕ доработвам ощипките колко пълноценна храна да ям. Например, понякога след работа се чувствам гладен. Закусих прилично и това, което мислех за достоен обяд. Защо съм гладен преди вечеря? Е, оказва се, че просто трябваше да добавя още няколко шепи кафяв ориз, отколкото си сервирах на обяд заедно с зеленчуци. Това го направи, добре до вечеря. Предполагам, че ще ми трябва още повече, ако правя нещо, дори наподобяващо усилено упражнение, което в момента не съм.

Умората може да има различни причини, за мен първо проверявам дали имам достатъчно пълноценна храна. Вторият (за мен) е проверка на приема на кафе. твърде много може да причини надбъбречна умора.

Джейн Блек

Новак

Отнема много време за превключване. И не е добре да станеш веган внезапно. Вашето тяло се нуждае от време, за да свикне с нова храна. Трябва постепенно да намалите количеството не-вегански продукти във вашата дажба и да ги замените с вегански алтернативи (имам предвид вегански продукти със същото количество калории).

Късмет! Надявам се да успеете!

Ема JC

Старши

С уважение не съм съгласен с вашето твърдение не е добре да станеш веган внезапно - тялото не се нуждае от време, за да свикне да яде цели храни. Освен ако няма някои основни проблеми с тялото като Crohns (твърде много фибри може да е проблем) или IBD (същото), премахването на животински продукти и увеличаването на нишестето (плодове, зеленчуци, картофи, сладки картофи, ориз, тестени изделия, пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения и др.) е малко вероятно да предизвика други проблеми, освен повишаване на здравето.

Съпругът ми и аз отидохме студена пуйка, упс, преди година и половина и в допълнение към премахването на животински продукти премахнахме и масла (не мазнини). Ефектите бяха загуба на тегло, повишена енергия, по-ниски сметки за хранителни стоки, по-вкусни храни и др. Постепенното превключване може да бъде опция за улесняване в психическо и емоционално отношение, но физически има малко, ако има и отрицателни страни. IMO

Не използвахме вегетариански преработени алтернативи веднага, придържахме се към цели храни и само след известно време добавихме Gardein (веднъж на всеки две седмици приблизително) и сега малко темпе и понякога тофу.

Вашето тяло и вашите вкусови рецептори ще празнуват!

travis805

Новодошъл

Здравейте, казвам се Травис Рот. Аз съм на 29 и в момента живея в Принц Джордж, пр. Н. Е.

Преди около 14 месеца, около август 2017 г., приятелката ми, приятелят ми Ерик и аз се мотаехме в жилищната ни сграда, когато всички забелязахме, че имаме силно главоболие. Предполагахме, че причината причинява това, което вдишваме. Забелязахме, че главоболията, които изпитвахме, не бяха обикновени главоболия, но всъщност имаше усещането, че мозъците ни са дехидратирани или изложени на някакъв силен химикал. Няма друга причина, за която да се сетя, за да се появят главоболията внезапно. Проверихме апартамента и не можахме да открием признаци на мухъл, черна плесен или плесен.

Както и да е, оттогава всички потвърдихме, че имаме някаква много сериозна хронична умора, която е по-разпространена в главите ни. Сега всички ние не можем да работим или да се радваме на живота, както преди. Опитахме почти всичко, за да ограничим безмилостната умора, като цяло всички природни потенциални лекарства изглежда не работят изобщо. Подобно на витамини, минерали, спанак, упражнения, медитация, джинджифил, женшен, ябълков оцет и много сън/вода и т.н.

Сега странното е, че сънят почти влошава умората. Не се шегувам, ако някой ден се почувствам малко по-добре, веднага щом си заспя, се събуждам още по-изтощен и оставам такъв през по-голямата част от деня. През нощта сякаш се чувствам малко по-добре от сутринта, много странно. Симптомите ми са основно: тежка хронична умора, която изглежда идва от главата ми, не само се чувствам неспокоен след сън, но всъщност се чувствам по-зле, всъщност се чувствам много уморен през цялото време, но не мога да заспя и главата ми се чувства като топка за боулинг.

Имам почти всякакъв вид кръвен тест с нулев успех в намирането на виновник. Всичко сочи към CFS (синдром на хронична умора), но все още нямам всички симптоми за CFS, така че не мисля, че това е всичко. Спомням си това главоболие, това беше най-странното главоболие, което някога съм имал. Лично аз мисля, че бях изложен на ужасен химикал и сега някои от важните рецептори в мозъка ми не произвеждат химикали.

Единственото нещо, което ми е дало някакво облекчение изобщо, са стимулантите с рецепта. Те действително работят като магия, но проблемът е, че моят лекар няма да ми даде нищо. Иска ми се да има някакво решение за това, тъй като животът ми се въртеше надолу, неспособен да работи. Ако няма бързо решение за този проблем, можете ли да предложите комбинация от най-мощните енергийни добавки, билки, витамини, които потенциално биха могли да бъдат еквивалентни на стимулантите? Бих искал да се опитам да стоя настрана от стимулантите, но се нуждая от комбинация от нещо, за да мога да се върна на работа. Ще се опитам да пазарувам в GNC, за да видя дали това може би работи. Благодаря ви, че отделихте време да прочетете това. Вашите отзиви са повече от добре дошли.