Лептинът, хормон, който играе ключова роля в регулирането на енергийния прием и разхода на енергия, може да е един от най-важните хормони в тялото ви, който ще определи вашето здраве и продължителност на живота. Инсулинът е друг и двамата работят в тандем.

Както инсулиновата, така и лептиновата резистентност са свързани със затлъстяването и нарушаването на способността им да прехвърлят информацията към рецепторите е истинското основно ядро ​​на повечето хронични дегенеративни заболявания.

поддържат

Метаболизмът може грубо да се определи като химия, която превръща храната в живот и следователно инсулинът и лептинът са от решаващо значение за здравето и заболяванията. Инсулинът и лептинът работят заедно, за да контролират качеството на метаболизма Ви и в значителна степен скоростта на метаболизма Ви.

Чрез придобиване на по-добро разбиране за това как взаимодействат лептинът и неговите рецептори, изследователите сега вярват, че ще могат да намерят нови лечения за затлъстяване и други метаболитни нарушения като диабет тип 2, както и възпалителни заболявания като ревматоиден артрит и псориазис.

Според скорошно изследване, публикувано в списанието Molecular Cell, 1 рецепторът за лептин има два шарнирни крака, които се въртят, докато не влязат в контакт с лептин.

След като лептинът се прикрепи към рецептора, тези крака спират да се въртят и стават твърди, като по този начин изпращат сигнал към ензим, наречен Janus киназа, 2, който има способността да свързва възпалителни цитокини. Смята се, че инхибирането на киназите на Janus може да помогне за подобряване на възпалителните и метаболитните нарушения.

Фактът, че основният фокус е върху разработването на лекарствени терапии за "фиксиране" на лептинова резистентност, е разбираем. Само така медицинската индустрия може да печели пари. Начинът за коригиране на лептиновата резистентност обаче няма нищо общо с лекарствата и всичко, свързано с диетата. Но първо.

Какво точно е лептинът?

Лептинът е много мощен и влиятелен хормон, произведен от вашите мастни клетки. Чрез лептин вашата мазнина казва на мозъка ви дали трябва да сте гладни, да ядете и да правите повече мазнини, дали трябва да се възпроизвеждате или (отчасти чрез контролиране на инсулина) дали да се занимавате с поддръжка и ремонт. Накратко, лептинът е начинът, по който запасите от мазнини говорят на мозъка ви, за да информират мозъка ви колко енергия е на разположение и, много важно, какво да правите с него.

Следователно лептинът може да е на върха на хранителната верига по метаболитно значение и значение за заболяването.

Ако сигналът ви за лептин работи правилно, когато запасите от мазнини са „пълни“, тази допълнителна мазнина ще доведе до скок в нивото на лептин, което сигнализира на мозъка ви да спре да се чувства гладен, да спре да яде, да спре да съхранява мазнини и да започне да изгаря малко допълнителни мазнини.

Контролът върху глада е основен (макар и не единственият) начин, по който лептинът контролира съхранението на енергия. Гладът е много мощен, древен и дълбоко вкоренен двигател, който, ако се стимулира достатъчно дълго, ще ви накара да ядете и да съхранявате повече енергия. Единственият начин да ядете по-малко в дългосрочен план е да не сте гладни и единственият начин да направите това е да контролирате хормоните, които регулират глада, като основният е лептинът.

Как ставате устойчиви на лептин?

Вие ставате резистентни към лептин по същия общ механизъм, който ставате резистентни към инсулин - чрез продължително прекомерно излагане на високи нива на хормона. Ако ядете диета с високо съдържание на захар (особено фруктоза), зърнени храни и преработени храни - същия тип диета, която също ще увеличи възпалението в тялото ви - тъй като захарта се метаболизира в мастните клетки, мазнините отделят скокове в лептин.

С течение на времето, ако тялото ви е изложено на твърде много лептин, то ще стане устойчиво, точно както тялото ви може да стане устойчиво на инсулин.

Единственият известен начин за възстановяване на правилното сигнализиране за лептин (и инсулин) е да се предотврати тези скокове и единственият известен начин да се направи това е чрез диета. Като такава диетата може да има по-дълбок ефект върху вашето здраве, отколкото всяка друга известна форма на медицинско лечение.

Стратегическата пълноценна диета, подробно описана в моя безплатен хранителен план, която подчертава добрите мазнини и избягва скоковете в кръвната захар, съчетани с целеви добавки, ще повиши чувствителността към инсулин и лептин, така че мозъкът ви отново да чуе сигналите за обратна връзка от тези хормони.

За да обобщим: Инсулиновата и лептиновата резистентност са основните фактори при затлъстяването, което от своя страна е рисков фактор за рак и може да стимулира растежа на тумора. Но отговорът не се крие в хапче. За да обърнете резистентността към инсулин и лептин:

  • Избягвайте захар, фруктоза, зърнени храни и преработени храни
  • Яжте здравословна диета от пълнозърнести храни, в идеалния случай биологични, и заменете въглехидратите в зърното с:
    • Въглехидрати без захар и зърнени култури
    • Ниско до умерено количество протеин
    • Колкото искате висококачествени здравословни мазнини (наситени и мононаситени). Повечето хора се нуждаят от над 50-70 процента мазнини в диетата си за оптимално здраве. Добрите източници включват кокос и кокосово масло, авокадо, масло, ядки и животински мазнини. Вземете и висококачествен източник на омега-3 мазнини на животинска основа, като масло от крил

По същия начин, докато изследователите изследват фармацевтичните възможности за превръщане на белите мастни клетки в кафяви в опит да намалят потенциала за растеж на рак, други изследвания вече показват, че това вероятно може да бъде постигнато чрез упражнения.

Както вече казах, около 80 процента от ползите за здравето, които получавате от здравословния начин на живот, идва от вашата диета, а останалите 20 процента от упражненията - но това е много важно 20 процента, тъй като действа в тандем и засилва ползи, получени от правилната диета. За максимални предимства ще искате да включите интервални тренировки с висока интензивност, които са в основата на моята Peak Fitness програма.