Съществува постоянен мит, че храната има пряко въздействие върху вагиналното здраве. През последните двадесет и пет години бях интервюиран от множество репортери по този въпрос. Много пъти разказвах подробно защо пряката връзка между червата и вагината е биологично невъзможна, но все пак заглавия като „Яжте ананас за по-сладка вагина!“ или „Прогонете дрождите, като изхвърлите хляба!“ винаги се е появявал. Изглежда истината: „Вагината ви просто иска да ядете здравословна, балансирана диета!“ не е достатъчно секси.

извадка

Каква е вредата, казвате?

Тази предполагаема пряка връзка между храната и влагалището е пълно неразбиране на това как работи тялото и фактите имат значение. В допълнение, идеята за ядене на храна, за да се промени начинът, по който мирише влагалището, подкрепя уморения и разрушителен троп, че има нещо нередно в нормалната, здрава вагина. Това е просто различно завъртане на душове.

Реклама

Другият проблем с вагиналните заблуди в храната е, че те могат да доведат до тежка диетична свръхбдителност и ограничения - по същество вагинална орторексия (орторексията е хранително разстройство с изключително внимание към храните, възприемани като здравословни и избягване на храни, за които се смята, че са вредни). Загубих броя на жените, които ми казаха, че от години нямат парче торта или бисквитка, опитвайки се да се отърват от дрожди, но въпреки това те все още имат същите симптоми. Раздразнението в тези гласове не е маловажно. И наистина, да имаш парче торта или бисквитка от време на време е хубаво.

Ако имате загрижена вагинална миризма, трябва да посетите лекар или медицинска сестра - лекарството определено не е в магазина за хранителни стоки.

Може ли хлябът или бирата или виното да причинят инфекции с дрожди?

Дрождите се използват за приготвяне на вино, бира и хляб, така че е лесно да се види как е започнал митът за алкохола или хляба, причиняващ мая. Здравият разум ни казва, че това не може да бъде така, тъй като французите се радват на изтънчен хляб и вино от стотици години, а французойките не са измъчени от инфекции с дрожди.

Науката подкрепя здравия разум. Маята, която най-често се използва за хляб и алкохол, е Saccharomyces cerevisiae и това рядко е причина за вагинални дрожди (около 1% от случаите). Закваските от квас чистят дивите дрожди като Saccharomyces exiguus, Candida milleri и Candida humilis от околната среда, които не причиняват вагинални инфекции с дрожди (те също почистват S. cerevisiae). Ако това не е достатъчно успокоение, помислете, че маята в хляб, вино и пастьоризирана или филтрирана бира е мъртва. Нефилтрирана, непастьоризирана бира може да има малко мая, която е в латентно състояние, но отново това не е правилният тип.

Реклама

Разбирам, че една жена твърди, че е приготвила хляб със закваска, която е подхранила с вагиналните си дрожди, и това изглежда толкова добро място, колкото всяко друго, за да се обърне към тази история. На първо място, нямаме представа дали това, което тя е израснала от влагалището си, е Candida albicans (най-честата причина за дрожди) или дори някакъв вид дрожди. Вярата, че сте култивирали нещо, не го реже научно. Влагалището е изпълнено с бактерии и всеки тампон, който не е култивиран по подходящ начин в лаборатория, може да отглежда всякакви микроорганизми, повечето от които не са дрожди. Второ, нейното предястие от закваска, подобно на всички предястия от закваска, би изчистило дивата мая от въздуха и повърхността на брашното и т.н., и така дори ако тя успя да отгледа дрожди от влагалището си, това нямаше да добави нищо към печене с изключение на временната интернет слава - и, разбира се, повече объркване относно маята. Следващият път, когато видите тази история да обикаля в интернет, моля, не я предавайте. Просто го игнорирайте.

Ако искате да докажете, че вагиналните дрожди могат да пекат хляб, ще трябва да добавите култивиран C. albicans директно към брашното, както при всяка закупена в магазина мая, но това изглежда напълно ненужно упражнение. Така че нека не.

Най-добрите храни за вагини

Няма лоши или добри храни, що се отнася до вагината. Знам, че това разстройва много хора, но всъщност няма добри или лоши храни като цяло, с изключение на трансмазнините, които са модифицирани мазнини, свързани с възпаление и сърдечни заболявания. Избягвайте това поради всякакви здравословни причини (това означава сбогуване с глазурата от консерва). Има здравословни диети и по-малко здравословни диети и храненето добре е добро превантивно лекарство, но яденето на конкретна храна, тъй като лечението не се отнася за влагалището.

Какво ще кажете за сок от червена боровинка за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища или пикочния мехур? В началото на 1900 г., преди да имаме съвременни методи за диагностициране на инфекции на пикочния мехур и преди антибиотици, лекарите препоръчваха сок от червена боровинка, тъй като хипуровата киселина, която се отделя, когато тялото метаболизира червените боровинки, прави урината много кисела. Теорията е, че киселинността би затруднила растежа на бактериите. Червените боровинки също имат лектин (протеин), който може да попречи на бактериите да се свързват с клетките в пикочните пътища (бактериалното прилепване към клетките е необходима стъпка при инфекции). Докато и двете хипотези са биологично правдоподобни и достойни за преследване, множество проучвания са изследвали сок от червена боровинка и не са открили полза. Освен това сокът няма хранителна стойност; това е само сода на природата. Сокът от червена боровинка, дори неподсладен, съдържа много захар, а някои марки могат да съдържат и сода.

Две малки проучвания свързват високия прием на наситени мазнини (животински мазнини, меса и млечни продукти) с бактериална вагиноза, но това далеч не е сигурно. Диетата с високо съдържание на мазнини също може да бъде корелация, а не причина, което означава, че жените с тези диети са по-склонни да имат други рискови фактори за бактериална вагиноза. Как тази връзка може да съществува биологично, просто не е известно. Освен вагината има и други здравословни причини, за да се опитате да избегнете диета с много високо съдържание на наситени мазнини.

Реклама

Яденето на поне 25 g фибри на ден е най-добрият превантивен здравен съвет, който мога да предложа във влагалището, тъй като фибрите са пребиотик, което означава, че хранят добри бактерии в червата. Фибрите също така привличат вода в изпражненията, омекотяват го и му помагат да се движи по-бързо, като по този начин предотвратяват запек. Запекът може да доведе до напрежение, което може да причини спазъм на тазовото дъно (потенциално причиняващ болка при секс или тазова болка) и хемороиди. Средностатистическият американец яде само 7-8 г фибри на ден, затова препоръчвам броя на фибрите, което означава, че записва всичко, което ядете в продължение на 1-2 дни и след това проверява броя на фибрите, за да знаете колко ядете и можете да направите промени, ако е необходимо. Аз съм малко мързелив, така че просто ям зърнени храни с 8-13 g фибри през порция през повечето дни, така че знам, че съм една трета до половината от пътя, преди дори да започна деня си.

Много хора питат за ферментирали храни, като кисело мляко, кисело зеле или комбуча, за да помогнат за култивирането на добри чревни бактерии. Обикновено тези храни не съдържат правилните щамове лактобацили за вагинално здраве, въпреки че могат да имат бактерии, които са здравословни за червата. Някои проучвания свързват ферментирали млечни продукти като кисело мляко с намаляване на рак на пикочния мехур, сърдечни заболявания, заболявания на венците и сърдечно-съдови заболявания. Ферментацията повишава хранителната стойност на зеленчуците и може да увеличи наличното желязо за усвояване. Много жени имат недостиг на желязо, така че това очевидно няма да навреди.

Възможно е бактериите във ферментиралите млечни продукти и зеленчуци да имат благоприятно въздействие върху нормалните чревни бактерии след антибиотици, но нямаме никакви изследвания за въздействието върху вагиналното здраве. Наличието на ферментирали храни, ако сте на антибиотици, вероятно не е лоша стратегия да се опитате да намалите въздействието на антибиотиците върху чревните бактерии (това е причина за диария, свързана с антибиотици). Тъй като обаче няма проучвания, които да доказват, че това работи, не бих го изпотил, ако не харесвате ферментирали храни и тази стратегия не ви харесва. Лично аз презирам киселото зеле и комбуча и за да ги опитам, ще трябва да има няколко много стабилни проучвания, които да покажат, че окончателно помагат за защита на чревните бактерии след антибиотици.

Библията на вагината от д-р Джен Гънтър