Значение на добавките с калций

калций

Добре е обосновано, че калцият е основно хранително вещество. След протеините, мазнините и въглехидратите, калцият е най-разпространеното хранително вещество в организма. Калцият носи най-високата RDA от всяко друго хранително вещество по основателна причина. Калцият е необходим за формирането на костите и зъбите, а също така е необходим за съсирването на кръвта, предаването на сигнали в нервните клетки и мускулното съкращение. Десетилетия изследвания свързват връзката на калция с понижаване на високото кръвно налягане и балансиране на нивата на холестерола. Калцият е от решаващо значение, но кой е най-добрият източник на калций? По-добър ли е един източник на калций от друг? Има ли наистина разлика? Естествено, най-идеалният източник на балансиран калций, както и други минерали и микроелементи, е от храните, които ядем. Но ежедневните ни нужди от калций често не могат да бъдат задоволени само с храна - особено като се има предвид днешния зает начин на живот и изтощената почва, в която се отглеждат много от съвременните ни храни. Може да е трудно да се получи балансиран източник на някакво основно хранително вещество.

Кратка история на добавките с калций

По-добри въпроси, по-добри отговори

Досега въпросът с калция беше: "Как можем да направим това вещество по-добре поносимо и усвоявано от тялото?" Д-р Питър Д'Адамо зададе по-добър въпрос: "Можем ли да намерим друг източник на естествен калций, не само подходящ за всички кръвни групи, но и такъв, който тялото може да използва лесно с по-голяма ефективност?" По-добрите въпроси дават по-добри отговори и д-р Д'Адамо открива, че естественият източник на калций: Maerl, малко червено водорасло, открито само в изолираните райони край бреговете на Югозападна Ирландия. От всички източници на калций, Maerl има едно от най-ниските нива на нежелани замърсители - и едно от най-високите нива на абсорбция. Използвайки Maerl калций като основа, д-р D'Adamo е създал Phytocal, четири различни минерални формули, използващи уникални кофактори и съотношения на микро-минерали, специфични за всяка кръвна група. Морският калций на основата на Maerl се състои от голямо разнообразие от основни хранителни вещества, включително калций, магнезий, бор и цинк. Maerl е единственият естествен източник на калций с достатъчно широк буферен диапазон, за да осигури феноменална скорост на бионаличност и използване. В действителност, в проучвания, морският калций на базата на Phytocal Maerl е постигнал почти двойна буферна способност на всички други източници на калций.

Максимално буфериране: Максимално усвояване

Какво е "буферен капацитет?" Всички ние имаме различни нива на киселинно/алкално съдържание в телата и храносмилателните процеси. Тези нива влияят върху усвояването на минерали и витамини. Добавка, която лесно се усвоява от един човек, може да има проблеми с влизането в системата на друг. Уникалният морски калций на Phytocal е буфериран от природата, което помага на калция да поддържа постоянно високо ниво на абсорбция от човек на човек, въпреки разликите в киселинните/алкалните нива.

Съвети за калций, подходящи за вашия тип

Какво е "буферен капацитет?" Всички ние имаме различни нива на киселинно/алкално съдържание в телата и храносмилателните процеси. Тези нива влияят върху усвояването на минерали и витамини. Добавка, която лесно се усвоява от един човек, може да има проблеми с влизането в системата на друг. Уникалният морски калций на Phytocal е буфериран от природата, което помага на калция да поддържа постоянно високо ниво на абсорбция от човек на човек, въпреки разликите в киселинните/алкалните нива.

Кръвна група O

„Тип O трябва непрекъснато да допълва диетата си с калций, тъй като диетата тип O не включва млечни продукти, които могат да бъдат най-концентрираният източник на този минерал. С тенденцията към тип O да се развият възпалителни ставни проблеми и артрит, става ясна нуждата от постоянни добавки с калций “, пише д-р Д’Адамо в книгата си за менопаузата:„ Може би сте чували, че диета с високо съдържание на протеини може да доведе до излишък загуба на калций, което може да бъде притеснително за всяка жена в средна възраст. Това обаче не представлява опасност за кръвна група О, тъй като имате естествено високи нива на чревна алкална фосфатаза, ензим, произведен от червата, който разделя хранителните мазнини и подпомага усвояването на калция. Освен това диетата с високо съдържание на протеини тип О всъщност причинява увеличаване на алкалната фосфатаза в червата. '

Д-р D'Adamo's Phytocal O се отличава с балансирани нива на микро и макро минерали магнезий, желязо, мед и цинк; манган, който помага да се осигури правилната функция на ставите и връзките, и микро-следи от йод за подобряване на функцията на щитовидната жлеза. Phytocal O също така съдържа листа от коприва (Urtica dioica), важна помощ за правилното чревно усвояване.

Кръвна група А

Д-р Д'Адамо: "Ниските нива на чревна алкална фосфатаза и ниска солна киселина затрудняват смилането на месото и могат да ви направят уязвими към остеопороза." По този начин, допълнителен калций от средна възраст нататък е препоръчително за тип А. Д-р D'Adamo's Phytocal A се отличава с по-високи нива на важния антиоксидант селен, активиращите стомаха кофактори бетаин хидрохлорид, сирище и корен от тинтява, плюс богата на минерали билка хвощ. Фитокалът А също се отличава със значителни нива на важния усилвател на абсорбцията на калций иприфлавон и малка доза витамин А за засилване на активността на абсорбиращия калций ензим чревна алкална фосфатаза.

Кръвна група В

Д-р Д'Адамо: "Подобно на тип О, вие имате относително високи нива на алкална фосфатаза в червата, за да подпомогнете храносмилането и усвояването на калция." Phytocal B се отличава с подходящи за кръвната група B по-високи нива на магнезий, важно хранително вещество за нервната и мускулната функция; хром, за да помогне за балансиране на въглехидратната функция и правилните дози желязо и мед - две важни кръвотворни хранителни вещества. Фитокалът В също се отличава с по-високи нива на витамин D и витамин К - важни кофактори за абсорбция на калций.

Кръвна група AB

Д-р Д'Адамо пише; „Ниските нива на алкална фосфатаза в червата влияят върху здравето на костите. Тип АВ има най-висока честота на остеопороза от всички кръвни групи. ' Phytocal AB се отличава с подходящи за кръвната група AB по-високи нива на важните ко-минерали магнезий, манган и молибден; подкисляващите стомаха кофактори бетаин хидрохлорид и сирище. Phytocal AB също се отличава с жълт док като нежен източник на желязо.

Clearcal

За тези, които по някаква причина не могат да приемат специфични за кръвната група продукти от фитокал, д-р Д'Адамо създаде чиста добавка от калций с маерл Clearcal.

Колко калций ви трябва?

Препоръчителното ниво на калций за възрастни от 19 до 50 години е 1000 милиграма на ден. Прием на 1200 милиграма калций на ден се препоръчва на възраст над 51 години. В други страни препоръките за калций са по-ниски до 600 милиграма дневно за възрастни.Факторите, които увеличават риска от остеопороза, включват малък размер на рамката, женски пол, стареене, наследственост, пушене на цигари, прекомерна употреба на алкохол, употреба на стероиди, ранна менопауза, продължителна обездвижване и неадекватен витамин D.

Ресурси

  • Фитокално О
  • Фитокален А
  • Фитокал Б
  • Фитокален AB
  • Clearcal
  • Менопауза: Управлявайте симптомите с диета за кръвна група

Ето списък на растителните храни и относителното им съдържание на калций. В повечето случаи яденето на растителна диета ще осигури в най-добрия случай пределни количества калций (показаните количества са приблизителни милиграми):

  • Соево или оризово мляко, търговско, 8 унции - 150-500
  • Зеленчук от колар, варен 1 чаша - 357
  • Меласа Blackstrap 2 супени лъжици - 342
  • Тофу, обработен с калциев сулфат * 4 унции - 200-330
  • Обогатен с калций портокалов сок 8 унции - 300
  • Търговско соево кисело мляко, обикновено 6 унции - 250
  • Зеленчук от ряпа, сварен 1 чаша 249
  • Тофу, обработен с нигари 4 унции - 80-230
  • Кейл, сготвен 1 чаша - 179
  • Бамя, сготвена 1 чаша - 176
  • Соя, сготвена 1 чаша - 175
  • Сусам 2 супени лъжици - 160
  • Bok choy, варени 1 чаша - 158
  • Темпе 1 чаша 154
  • Синапено зеле, приготвено 1 чаша - 152
  • Смокини, сушени или пресни 5 средни - 135
  • Тахан 2 супени лъжици - 128
  • Бадеми 1/4 чаша - 97
  • Броколи, варени 1 чаша - 94
  • Бадемово масло 2 супени лъжици - 86
  • Соево мляко, търговско, обикновено 8 унции - 80