Тази зима Кайли Дженър се обърна към историята си в Instagram, за да отговори на въпрос, който само най-отдадените й фенове биха могли да размишляват: Как приема кафето си? Отговорът беше толкова модерен и тежък при пласирането на продукти, колкото останалата част от начина й на живот. Както Delish съобщава, Дженър изпива сутрешната си чаша Джо с ванилов крем на базата на кокосово мляко, колагенов протеин от Vital Proteins. Твърди се, че кремът поддържа здрава кожа, коса и нокти, както и подкрепа на ставите.

храненето

Дженър не е единствената, която добавя малко протеин към кафето си. Ако сте били в Instagram наскоро, вероятно сте виждали влиятелни хора като фитнес гуру Аманда Клутс, които наливат протеини от различни сортове (суроватка, колаген, соя) в варените от тях напитки. Тенденцията се налага. Starbucks има множество високо протеинови напитки и дори Институтът за суроватъчен протеин има обяснение как да добавите прах към кафето си.

Но това, че нещо е модерно, не означава, че е необходимо.

LesLee K. Funderburk, Ph.D., RD ​​и асистент по семейни и потребителски науки в университета Baylor, казва, че добавянето на протеин към вашето кафе може да бъде добър начин да увеличите приема си, ако не получавате достатъчно хранителни вещества . За протокол Националните здравни институти имат препоръчителна дневна доза: Казват, че трябва да консумирате 0,36 грама протеин на килограм, който тежите. Нуждаете се от повече от това, ако сте супер активни. Funderburk казва, че въпреки че е идеално да получавате протеини от храни като яйца, меса и дори млечни продукти, този хак ще направи.

"Ако вече пиете кафе, това са около 10 грама протеин, които можете да приложите през деня си", казва Фундербърк. "Ако нямате проблеми с получаването на протеини чрез цели храни, това вероятно не е за вас - но ако пропуснете закуската и знаете, че рутинно не приемате достатъчно протеини, това би било добър малък тласък за деня ви. "

Въпреки това, Кристин Къркпатрик, MS, RDN, казва, че повечето хора получават достатъчно протеин. Но тя все още е на борда с тенденцията. „Харесва ми идеята“, казва тя. „Изследванията са силни, че протеините на закуска помагат за контрола на кръвната захар и инсулина. и ситост. "

Но не всеки диетолог е на борда с идеята.

„Първоначалната ми мисъл за добавяне на протеинов прах към кафето е„ ew “, казва Ашли Литуин, M.S., RDN, LDN и основател на Nutrition Unveiled. Тя казва, че повечето американки консумират повече протеини, отколкото им е необходимо, така че добавянето на протеин на прах в кафето е „ненужно“.

„Имаме културна мания за добавяне на протеинов прах към вече красивите, пълноценни храни и кафето става част от тази тенденция“, казва Литуин. „Нека кафето да бъде това, което е: Кофеинизирана топла (или студена!) Напитка. Нека спрем да се опитваме да променим това, което кафето е било предназначено [и] да го превърнем в напитка с високо съдържание на протеин. "

Без значение как възприемате тази тенденция, едно нещо е вярно. Подобно на толкова много аспекти на уелнес индустрията, и тук не става въпрос за цялостен ремонт на здравето - става въпрос за малки, еднопроцентни печалби във всекидневния ви живот.

"Малките промени са по-лесни за изпълнение и превръщат част в ежедневния навик за подобряване на хранителния ни прием", казва Funderburk. "След като индивидът включи допълнителен протеин в диетата си (ако всъщност това липсва), тогава той може да премине към следващото подобрение, като по-висок прием на фибри или увеличаване на дневната консумация на вода."