Свързани статии
Общият прием на калории на мъж определя телесното му тегло. За съжаление, по-малко от 27 процента от възрастните мъже в САЩ над 19 години са със здравословно телесно тегло, според Информационната мрежа за контрол на теглото. Знанието как да оцените вашите нужди от калории и редовното следене на теглото ви може да ви помогне да постигнете или поддържате здравословно телесно тегло.
Идеално телесно тегло и ИТМ
За да помогнете да определите дали ядете правилното количество калории, изчислете индекса на телесната си маса или ИТМ, като умножите телесното си тегло в килограми по 703, като разделите на височината си в инчове и отново на височината си в инчове. Според Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, теглото ви е в нормални граници, ако вашият ИТМ е между 18,5 и 24,9. Според Вашингтонския университет идеалните тегла за мъже се определят чрез добавяне на 106 паунда за първите 5 фута височина до 6 паунда за всеки допълнителен инч над 5 фута. Добавете 10 процента за голяма рамка и извадете 10 процента за мъж с малка рамка. Например, човек с височина 8 фута в идеалния случай трябва да тежи от 139 до 169 паунда. Тъй като мускулите тежат повече от мазнини, мускулестите спортисти може да надвишават тези общи насоки за тегло и да останат здрави.
- Какви са предимствата на капсулите с кокосово масло Здравословно хранене SF Gate
- Три ябълки на ден, за да отслабнете здравословно хранене SF Gate
- Какви са ползите за здравето от лешник Nutella Spread Healthy Eating SF Gate
- Какво е по-ефективно броене на калории или общо мазнини здравословно хранене SF порта
- Дали коремните ленти ще ви помогнат да загубите здравословно хранене на корема SF Gate