Свързани статии

Ако сте натрупали малко излишни килограми около средата, вероятно ще искате бързо да изчезне. Намаляването на коремните мазнини е достойна цел. Излишните мазнини в корема увеличават риска от висок холестерол, диабет и високо кръвно налягане, които са основните фактори, допринасящи за сърдечните заболявания. Няколко компании произвеждат ленти за корем - неопренови колани, които носите около средната част на средата, за да се предположи, че намаляват коремните мазнини. Звучи като вълшебен куршум за отслабване, но не е вероятно тези продукти всъщност да ви помогнат да загубите мазнини по корема.

дали

Исковете

Различните компании правят различни твърдения за това как да използват своите ленти или колани. Някои, като системата за отслабване на корема, твърдят, че простото носене на колана за няколко минути всеки ден ще нагрее основните ви мускули в продължение на часове, позволявайки на тялото ви да изгаря мазнините по корема, докато изпълнявате ежедневието си. Други, като Danskin, твърдят, че трябва да носите техния продукт, докато тренирате, за да ви помогне да свалите теглото на водата. Докато коланите ще направят средната ви част по-топла и ще ви изпотят, в тях няма нищо, което да изгаря мазнините по корема или да доведе до значителна загуба на тегло.

Поставяне на теста

Коремните ленти имат значение за някои упражнения, но не и за други. Изследвания, публикувани в Европейското списание за спортни науки през 2017 г., установиха, че коремните ленти са полезни за трениращите, които правят лат падане, ред с една ръка и в по-малка степен мъртва тяга. Но те изобщо не бяха в помощ по време на други упражнения, като клякам. Тези резултати означават, че коремните ви ленти могат да ви помогнат да получите по-добра тренировка в някои случаи - но все още не е известно дали това всъщност помага при загуба на мазнини.

Коремните ленти могат да бъдат контрапродуктивни

В някои случаи носенето на коремна лента по време на тренировка всъщност може да затрудни изгарянето на мазнини. Лентите също не насърчават мускулния растеж в коремната област. Тъй като коланите прилепват плътно, те могат да ви накарат да отпуснете основните мускули, които обикновено бихте ангажирали, за да поддържате правилна стойка, докато тренирате, обяснява Пийт Маккол, говорител на Американския съвет по упражнения, в статия за "Los Angeles Times" . " Ангажирането на тези мускули чрез тренировка без лента за корема може да ви помогне да изгорите повече калории.

Здравословен начин за намаляване на мазнините по корема

Всъщност няма начин да изгаряте мазнини от определена област на тялото си. Най-добрият начин да намалите мазнините по корема е да отслабнете. Яжте здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, и улеснявайте сладките закуски и висококалоричните напитки, които не осигуряват никакво хранене, като сода. Редовното упражнение също е важно. Изгаряйте мазнините, като участвате в поне три 30-минутни сесии на аеробни упражнения седмично, препоръчва Американският съвет по упражнения. Постепенно увеличавайте честотата на тренировките си, за да изградите до 60 минути през повечето дни от седмицата.

Аманда Кнабел е самоизповядана джаджа и обича всички неща, както нови, така и стари. Аманда работи като писател на свободна практика повече от 10 години по теми, включително технологии, здраве, фитнес, хранене, градинарство и много други. Работила е и с технически и финансови компании от Fortune 50, както в техническата поддръжка, така и в производството на съдържание.