Действителното пушене всъщност ли работи? Помолихме някои експерти да разберат.

продължа

Изминаха малко повече от пет години, откакто за пръв път взех цигара - на парти, заобиколено от хора, които изглеждаха много по-хладни от мен поради пушенето им. Решен да се впиша в новия си социален кръг и в новия си град - Ню Йорк, място, където дори пълнолетните изглеждат интересно с ръчно свита цигара, увиснала на устните им - започнах да пуша социално и в крайна сметка редовно.

През годините напуснах десетки пъти, но без резултат. Това, както всяка зависимост, е лична борба. Ако сте пристрастен, никакво разочаровано присмиване на приятели, неприятни чатове с родители или загуби на потенциални приятелки не могат да ви накарат да направите нещо, за което не сте готови. Разбрах. Цигарите са лоши. И все пак, въпреки всичко, което знам за цигарите и защо са лоши, все още ги харесвам.

Свързани: Умиране за лечение

Всичко това ме довежда до сегашното ми положение. След като се опитах толкова дълго да се откажа, само за да разочароващо прелитам между спиране и виновно падане от вагона, намерих „здравословна“ среда, полу-щастливо място, където мога да пуша небрежно. Всъщност небрежно.

Започна преди няколко месеца, когато, чувствайки се опасно износен за 24-годишно дете, отказах да пуша. Знаех, че искам 2015 г. да бъде различна и не исках да чакам до моята новогодишна резолюция, за да я направя така. Присъединих се към фитнес зала, смених диетата си и започнах да тренирам пет пъти седмично.

От ноември насам продължавах, свалях няколко килограма и, което е по-важно, се чувствам по-добре за себе си като човек. Част от това се дължи на факта, че след около месец от новата ми рутина реших, че се справям добре и вероятно трябва да облекча въздържанието си от цигари. Може би бих могъл да бъда човекът, който държи кутия на работа, помислих си, пушейки няколко тук и там.

Изненадващо това се получи доста добре. Продължих да ходя на фитнес и да се храня и да спя добре, като същевременно се промъквах по няколко дима, балансирайки ежедневно доброто и лошото и като че ли постигайки невъзможното - играех системата, бях здрав човек, но не бях напълно здрав човек . Дихотомията също вдъхнови взаимна мотивация - ако имах добра тренировка, определено заслужавах дим и ако пушех силно в определен ден, определено ядох здравословен обяд.

С дявола на едното рамо и ангела на другото, чувствах, че съм намерил универсален баланс. Може би все пак не се наложи да напусна напълно. Може би е възможно да водите здравословен живот, като същевременно продължавате да пушите редовно. Не трябва ли да се откажем? Реших да разследвам.

„Важно е първо да дефинираме какво се разбира под„ здравословен начин на живот “, каза д-р Азур Б. Томпсън, помощник-директор по политиката и изследванията в центъра за пристрастяване CASAColumbia. Томпсън, експерт по социалните детерминанти на злоупотребата с вещества, каза, че макар здравословният начин на живот да се определя като се храни добре, да бъде активен и да управлява стреса, "хората могат да се съобразяват с някои от тези дейности и да вярват, че водят" иначе здравословен начин на живот, "но редовно пушейки цигари, вие не се предпазвате от вреда." Вредите, разбира се, са неща като дългосрочно увреждане на белите дробове и повишен риск от рак, сърдечни заболявания, респираторни заболявания и инсулт.

Пушейки, докато живеете здравословно, вие посрещате опасни участници в тялото си, но не е като да пуша по кутия на ден. Ако пропускам токсини, поне не е като да валят през входната врата. По-скоро се прокрадват през прозореца, който съм напукал. На теория би трябвало да мога да продължавам да правя това, което правя, стига да не се връщам към навика си на ден, нали?

"Мисля, че това е естествено чувство", контрира Томпсън. „С някои потенциално нездравословни поведения„ като ядене на нездравословна храна или пиене на алкохол, „ни казват, че те са добре с умереност, но няма начин да се преодолеят вредните ефекти, когато става въпрос за пушенето на цигари“.

Според Томпсън не само не трябва да пуша, ако искам да живея здравословно, но дори не трябва да съм близо до място, където се пуши. „Всяко излагане на тютюнев дим е вредно“, увери ме тя. „Рисковете не се ограничават само до запалени или дългогодишни пушачи“. И все пак да живееш напълно без тютюнев дим е нереалистичен идеал: ако си социален човек на 20-годишна възраст, непременно ще бъдеш редовно заобиколен от пушащи връстници, а ако живееш в голям град, вторичен дим е почти неизбежно.

Томпсън ми даде отговора, за който знаех, че идва - разбира се, изследователят на зависимостите ще ми каже да не бъда зависим! Имах нужда от информация от друг източник, затова се свързах с Джонатан Хенри, сертифициран личен треньор. Въпреки че Хенри е учител в детска градина, който знае малко за това как да прави компромиси с плачещите шестгодишни деца, той не прави компромиси в нощната си работа, която гарантира, че хората спират да се занимават с телата си и да станат здрави, за да останат такива.

„Не е възможно да водите иначе здравословен начин на живот, докато пушите цигари“, каза ми той веднага щом повдигна въпроса дали мога да вдигам и все още да пуша. "Това е точното противоречие със здравословния начин на живот", добави той за яснота.

Изображение чрез Flickr

Тук трябва да отбележа, че Джонатан ме обучи веднъж - когато бях във фаза на тежко пушене - и почти ме накара да припадна, като ми каза да направя 100 скокове. Преди да направя скокове, изглеждах и се чувствах нормален човек. „Дори и дадено лице да не изглежда във форма поради бързия си метаболизъм, да се храни добре и да прави някакъв вид упражнения“, ми каза Хенри чрез пушене, „се нанасят щети на жизненоважните органи и в крайна сметка ще бъдат видими към индивида и света. "

Джонатан продължи, че ако не се откажа от пушенето скоро, дори докато живея иначе „здравословния“ си начин на живот, моята рутинна практика и диетата в крайна сметка ще отпаднат.

Все още! Чувствам се предимно добре. Вече не се боря, когато изкачвам няколко стълбища. Нямам агонизираща гръдна кашлица, с каквато могат да се отнасят само пушачите на ден. И не мириша толкова много на дим, че майка ми се тресе ужасена, когато я прегърна. Всичко е наред.

Освен това понякога имам нужда от цигара. Понякога нещата не вървят добре по време на работа, връзката ми се чувства по-облагаща от обикновено или просто съм осакатен от страх да не остарея. Знаете ли, просто нормални 20-те неща, повечето от които обикновено изчезват след почивка на дим. Дори ако това очевидно не е физически здравословна дейност, може би пушенето предоставя някакви ползи за психичното здраве, особено за тези от нас, които го правят, за да облекчат личния стрес. Потърсих валидация от Марги Коен, калифорнийски психотерапевт, чиято бивша съпруга беше дългогодишен пушач. Със сигурност щеше да разбере.

„Моята работа е да проследявам и уважавам избора на хората - каза Коен, - и особено да им помогна да разберат и да намерят нови начини да управляват емоциите, които пушенето им помага да лекуват“. Някои от които, каза тя, ако не бъдат отметени, могат да създадат дистанция между човека и възможността да живеят дълбоко възнаграждаващ живот.

Според Коен тютюнопушенето, както всяко друго пристрастяващо вещество, макар да е неправилно етикетирано като средство за облекчаване на стреса, функционира по-скоро като разсейване от проблемите, лежащи под повърхността.

„Моят опит е, че връзката на човек с тютюнопушенето ще стане по-малко убедителна, ако той се страхува по-малко от чувствата си и от предишните си травматични преживявания“, каза Коен.

Коен като че ли стоеше твърдо до Хенри и Томпсън с убеждението, че пушенето е недвусмислено лошо, както психически, така и физически, въпреки че тя призна, че отказът - „овластяващ избор, който ще помогне на човека да се насочи към по-голямо удовлетворение и щастие“ - не е нещо тя би подтикнала някого да направи, ако не беше готов.

Ако човек се откаже просто, за да „се съобрази със социалния или вътрешния натиск да„ прави това, което е правилно “, каза Коен,„ вероятно няма да е избор, който може да управлява успешно и вероятно ще добави към стреса, самообвинението, срам и ниско самочувствие. "

Така че според експертите, с които говорих и здравия разум, не е възможно да се поддържа здравословен начин на живот, без да се откажете от пушенето. Но самата причина, поради която започнах да живея този нов живот на първо място, беше да избягвам чувствата на стрес и ниско самочувствие, споменати от Коен по-горе, и за първи път в младия си живот намерих основа между внимателни и безотговорни като се принуждавам да се жертвам, докато си позволявам прегрешения. Така че засега предпочитам просто да продължа да пуша, сляпо да се припоявам с тази нездравословна зависимост, колкото и болезнена да е тя в дългосрочен план.