Ето едно впечатляващо постижение! Аманда премина от 220 lbs (100 kg) на 132 lbs (60 kg) за една година с LCHF-подобна палео диета (ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини, истинска храна).

diet

Филмът по-горе, показващ трансформацията, е съставен от снимки, направени по време на пътуването за отслабване. Във филма това пътуване за отслабване отнема само пет секунди. В действителност отне една година, но каква разлика!

Коментирайте

Отбелязвам, че тя е ограничила приема си до 1200-1300 ккал дневно. На диета с ниско съдържание на въглехидрати това често е достатъчно, за да се почувствате сити - не забравяйте, че тя също е използвала приблизително 600 kcal дневно от телесните си запаси!

Общо 40 кг загуба на тегло може да съдържа над 200 000 ккал, които тялото й използва през тази година. Понижаващият инсулина ефект на диетата LCHF улеснява използването на съхранените мазнини.

Може да се почувства по-гладна, когато наближи нормалното си тегло. Дотогава запасите от мазнини в тялото й ще бъдат почти изчерпани и тялото й няма да бъде толкова запалено да пусне последното, в резултат на което ще се увеличи гладът. За да продължи по същия начин, тя вероятно трябва да добави повече мазнини към диетата си, за да остане доволна.

Предишен

34 коментара

Топ коментари

Всички коментари

Винаги се чувства толкова добре, когато видите човек, който е успял драстично да се промени. Както можете ясно да видите, тя е не само физически по-добра, но и много по-щастлива.

При нормални обстоятелства хората не трябва да дебелеят. Но много фактори като пристрастяването към храната и липсата на воля могат да помогнат на нещата да прекалят. Страхотно е, че успя да обърне всичко това. Надявам се, че тя служи като мотивация за много повече хора и започваме да виждаме все повече и повече усмихнати лица.

Питам, защото минах през подобно преживяване -- значително намаляване на излишната мастна маса и значително подобрено здраве, тъй като яденето на LCHF . се поддържа лесно вече 5+ години -- и аз съм все още не е съвсем ясно какво трябва да бъде "силата на волята". Имам ли го сега, но не и преди?

РЕДАКТИРАНЕ 1: Ето сегмента: http://gma.yahoo.com/blogs/abc-blogs/womans-time-lapsed-weight-loss-v.
Както се подозираше, той е редактиран много, но съм малко разочарован от начина, по който е изобразена диетата ми. По време на интервюто бях много ясен, че Кето е богата на мазнини и умерена протеинова диета, но гласът каза, че спазвам диета с високо съдържание на протеини. Въздишка Предполагам, че светът не е напълно готов за славната истина, подхранвана с бекон.
РЕДАКТИРАНЕ 2: Оставете го на Jezebel, за да покрие моите снимки и да подчертае грешките на GMA сегмента, като цитира точно тази нишка, всички с много останали остатъци:) Благодаря, Кейт Суши!
РЕДАКТИРАНЕ 3: INSANE подкрепя The Daily Mail за абсолютно забиване с цялостно покритие и проучване -gasp- ?! Сериозно. Дайте на тези момчета малко любов.
4

Страхотна работа, Аманда, изглеждаш привлекателна и здрава и също много по-щастлива.
Надявам се, че това ще вдъхнови другите да възприемат начин на живот, който работи.

Започнах LCHF от август 2013 г. Загубих 8lbs (3.6kg) през първите 2 седмици и след това спря. Дори се колебая +/- 1-2 lbs. Все още трябва да сваля 25-28 кг.

Вече избягвам всички плодове, ядки (с изключение на Макадамия и бразилски от време на време), всички нишестета, повечето мандри (взимам само масло и 2 супени лъжици пълномаслена сметана за сутрешното си кафе).

Подозирам, че ям прекалено много месо. Мисля да го огранича може би до размер на дланта. Размерът на дланта ми е приблизително 4 в х 4 в х 1 инч.

Какви са вашите мисли по този въпрос? Някакъв съвет?

Ако не се лъжа (въз основа на предишен коментар на Zepp на този уебсайт) има около 20% грам протеин в грам месо. Тъй като желаното ми тегло е 70 кг, ще ми трябват 70 грама протеин. След това ще ми трябват 350 грама месо, за да получа 70 грама протеин. Това съвпада ли с вашето предложение?

Опитах се да намеря свинска мас. Но този, който намерих, казва свинска и хидрогенирана свинска мас. Мисля, че това няма да стане. Трябва да търся 100% свинска мас, нали?

Имам кокосово масло, масло и зехтин.

Листна свинска мас, телешки лой и патешка мазнина. Бих поръчал там Beef Tallow и е отличен.

Надявам се, че тази информация помага.

Силата на волята е желанието да научите и практикувате най-доброто за вашето здраве. Много хора са останали не защото не са образовани какво е добро и кое е лошо за вас, а защото обичат да ядат много храна или определени видове храни и са пристрастени към това. Пристрастяването към захарта може да бъде същото като пристрастяването към тютюн, алкохол или наркотици. Захарът има страхотен вкус. Това е факт. И много хора лесно го предозират. Под сила на волята разбирам желанието да разберете какво ви дебелее и какво трябва да направите, за да го спрете. Тъй като вашите рецептори за сладост ви казват, че това е страхотно, но здравият ви разум трябва да го преодолее.

И аз Направих имайте го през цялото време!

Виждате ли, че преди съм работил в медицинската област и винаги съм се интересувал от здравето и благосъстоянието си . слушам съветите на експерти по темата.

Но ако случаят е такъв, аз все още съм озадачен защо - дори след като научих и приложих на практика кое е най-доброто за здравето ми - защо все още се борих няколко десетилетия с излишната мастна маса и лошото здраве?

Гладувах, гладувах с часове във фитнеса. беше уморително психически и физически. това беше дяволска упорита работа и въпреки това се придържах към нея, защото знаех кое е най-доброто за мен. но в крайна сметка не се получи.

След това през 2008 г. прочетох Гари Таубс Добри калории, лоши калории и призна, че истинският проблем беше съветите, които бях слушал; че вместо това трябва да избягвам захарите и рафинираното нишесте във всички нискомаслени преработени храни, които съм ял.

От този ден до този момент НЯМА борба. Както Sabine коментира по-горе, LCHF е ЛЕСЕН!

По дяволите, почти се чувствам виновен (почти), че беше толкова лесно. след стриктно католическо възпитание може би чувствам, че трябва да правя покаяние през всичките си години на очевидно „излишък“ и провал.

Но сега съм изкупен, защото по новото ви определение! ИМАХ сила на воля през цялото време.

просто не беше от подходящия вид?

Силата на LCHF е, че възстановява апетита до надежден сигнал за глад, като по този начин намалява вътрешната, метаболитна резистентност към управлението на приема на храна. Както отбеляза FrankG, няма промяна в нивото на желанието му и промяна в здравето или усилията му. Това, което се промени, бяха метаболизмите, които ефективно увеличиха волята му. LCHF позволи намеренията му да станат по-суверенни. Това укрепи силата му на воля, не като го направи по-решителен (той вече изглеждаше максимален), а чрез промяна на вътрешната съпротива.

Единствената причина, поради която всеки отслабващ има проблеми със силата на волята, е че яде храни, които предизвикват определени биохимични реакции, от които е много трудно да се откъснат. Причината да станете LCHF изглежда толкова лесна е, че вече не предизвиквате реакции на биохимична зависимост.

Няма НИЩО общо с това да си слаб или зъл, както предполагат толкова много хора в тези дискусии.

И обикновено, когато имате толкова много килограми за отслабване, проблемът не е само в храната. Не бих се изненадал, ако тази млада дама промени и други неща в живота си, като например навиците си за сън. Което става по-лесно, когато първо се храните правилно, да, но съзнателното усилие помага. Излагането на светлина и сънят влияят на метаболизма по изумителни начини.

Що се отнася до идеята, че човек трябва да намали калориите, ако изгаряте мастните си запаси, всъщност не намалявате калориите си. Както вярвам д-р Eenfeldt посочи. Запасите от мазнини в човешко същество, което не хибернира, са предназначени да бъдат временен резервоар за енергия между храненията. Ако изгаряте тази енергия, технически вие „ядете“. Просто се уверете, че все още получавате достатъчно протеин, за да поддържате чиста маса, защото не съхранявате аминокиселини в мускулите толкова лесно, колкото съхранявате мастни киселини в мастната тъкан, но винаги разграждате чиста тъкан, за да използвате аминокиселините за различни биохимични функции. Хората прекаляват с намаляването на калориите и след това започват да губят мускули и кости заедно с мазнините, а вие не искате това.

Аз съм професионалист с ниско съдържание на въглехидрати, но когато става въпрос за този мит, че хората могат да ядат колкото се може повече заквасена сметана и масло и да продължават да отслабват - да, това изобщо не е вярно, ако сте склонни към затлъстяване и сте загубили 80 килограма. въпреки че със сигурност има много хора без анамнеза за затлъстяване, които могат да изядат 5000 калории от всякаква храна, особено храна с ниско съдържание на въглехидрати, и да не успеят да напълнеят. Ключът е в разликите в чувствителността към затлъстяване и хората, които никога не са били със затлъстяване (напр. Сам Фелхам), са просто в различна ситуация, ендокринно мъдър от някой като мен или някой болен със затлъстяване.

Сега теглото ми е в средата на 120-те години и винаги съм на кетогенна диета и ако искам да отслабна, ми се препоръчва да намаля по някакъв начин хранителните си мазнини. или чрез по-рядко ядене, или по-малки порции, или чрез закупуване на храни с ниско съдържание на мазнини. Също така ще изпитвам повишен глад и студ, защото тялото ми се противопоставя на загубата на тегло, тъй като нивата на лептина ми са ниски и не улесняват по-нататъшната загуба на тегло. Искам да подчертая, че * вече * ям много ниско съдържание на въглехидрати, тази устойчивост на загуба на тегло е чисто ефект от адипокините на мастната тъкан (които са хипотрофични, насърчавайки стабилността на теглото).

Добрата новина е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати насърчават ПОДДРЪЖКАТА на теглото, след като е загубено, така че човек има тенденция да насочва храната към бягане/танци и да е активен по естествен начин, ако приеме, че е иначе здрав (достатъчно спи, микроелементите са достатъчни, така че няма здравословни проблеми, виждайки адекватни дневна светлина при събуждане и така нататък). Но това е мит, че човек може просто да избере телесно тегло и да продължи да реже въглехидрати и след това произволно да реши кога загубата на тегло спира. Тялото решава това вместо вас и то се определя от множество фактори, предимно от мастната тъкан и обратната връзка на адипокина към мозъка.

Ако се опитах да ям 1300 кал диета, ще гладувам от глад със симптоми на хипотиреоиди след няколко дни. Приемането на леки извънборсови стимуланти като egcg и кофеин помага много за увеличаване на енергийната продукция и намаляване на апетита. но това е на практика, изкуствено намалява телесните мазнини, за разлика от старлетките, приемащи кокаин, за да увеличат невротрансмитерите и симпатиковата нервна система, за да имитират много високо състояние на лептин/инсулин.

Смисълът на тази бъркотия: диетите с ниско съдържание на въглехидрати са страхотни, но не се шегувайте, ако искате да сте слаби като тази жена, ястията с много високо съдържание на мазнини няма да ви отведат там (освен ако ястията с много високо съдържание на мазнини са абсолютно ниска енергия за период от 24 часа, което * все още * не е препоръчително поради неадекватен прием на протеини, които се губят по време на състоянията на отрицателен енергиен баланс и особено кетоза)

Може ли тази диета да бъде променена за някой със синдром на раздразнените черва. имате ли съвет за това.

Докторът Гастро съветва. BRAT диета. Банан, ориз, ябълково пюре и тост . за нейното състояние. всички те са с високо съдържание на въглехидрати.

Какво съветвате в случай на някой с IBS? казват, че ги прави мазнини . добре отидете до тоалетната (твърде бързо, диария и т.н.).

IBS е възпалително състояние на червата, премахнете всичко, което насърчава възпалението като семена и фибри . яжте истинска храна . и добавете някои зеленчуци след известно време, за да видите дали те правят различно.