Всеки човек има специфичен отговор на упражненията и храненето, но ние все още не сме наясно със собствените си отговори. Разберете какво работи и кое не.

храненето


Хранене и биохимична индивидуалност

Всички ние имаме тела, които са изградени по различни начини, всички ние изглеждаме различни, всички ние действаме различно, това е истински факт, че всички ние сме уникални. Тази биохимична индивидуалност ни позволява да се разграничим от всички различни видове тяло, които виждаме, като типове тяло за издръжливост, към спортни мъже и жени и чак до играчи на ръгби, американски футболисти и културисти.

Всеки човек има специфичен отговор на вида упражнение и храненето, което консумира, всички сме наясно с типа упражнение, но все още не сме наясно със собствените си отговори на диетата и храненето. Разберете как някои препоръки за диета не са ви свършили работа и имайте по-добра представа кои от тях.

В текущата дневна методология за обучение ние използваме много форми на оценка, когато се срещаме с нов клиент за първи път, както и периодично през цялата им програма за обучение.

Това ни позволява да регистрираме индивидуални различия и отклонения в популацията като цяло поради генетични и екологични влияния. Периодичната оценка оценява отговорите на клиента на вашата програма за обучение и ви позволява да определите какви промени са необходими за непрекъснато подобряване.

По този начин ние се отнасяме към нашите клиенти на индивидуално ниво по отношение на физическите и физиологичните реакции на упражненията, но не в голяма степен преди това на хранителна основа. Това е лошо отношение към важността и огромната полза от храненето и все още виждам, че много треньори и списания събират всички в една кошница и не оценяват биохимичната индивидуалност, която съществува между нас.

Надявам се, че тази статия носи някакъв смисъл във факта, че сега оценяваме биохимичните различия на индивидите и ги наблюдаваме съответно, както от хранителна, така и от физическа гледна точка. Ако различните хора имат различни физически качества, тогава има смисъл, че техните хранителни нужди и хранителни реакции също ще бъдат различни.


Хранене за индивида

      Концепцията за биохимичната индивидуалност всъщност не е нова, поне не в медицинския свят. Първата теория за биохимичната индивидуалност е въведена от английски лекар сър Арчибалд Гарод през 1908 г.

      въпреки че произведенията му бяха публикувани едва на следващата година.

Кой е сър Арчиблад Гарод?
Сър Арчибалд Едуард Гарод е английски лекар, който е пионер в областта на вродените грешки в метаболизма. Роден е на 25 ноември 1857 г. в Лондон и умира на 28 март 1936 г. в Кеймбридж.

      В миналото храненето до голяма степен се основаваше на това какви са били хранителните свойства и доколко това би било от полза за населението като цяло, а не от това колко специфично е било това хранително вещество за даден индивид.

Сега с по-нататъшни изследвания след новаторската работа на сър Арчибалд Гарод вече знаем, че дори заболявания като фенилкетонурия, автозомно генетично заболяване, могат да бъдат ефективно лекувани и излекувани. Фенилкетонурията се характеризира с ензимен дефицит 2 и диета с ниско съдържание на фенилаланин и високо съдържание на тирозин осигурява чудесно лечение, особено тъй като няма лечение и нанесените щети са необратими. 3

В още по-скорошни трудове виждаме още по-ефективно лечение на здравето от силата на храненето от новата книга на Уилям Уолкот „Диета за метаболитно типизиране“. Конгломерат от здравни специалисти като диетолози, лекари, физиолози и дори психолози обобщават доказателства за това как храните играят огромна роля в конкретната област на изследване.

Науката от преди повече от 30 години 4 е събрана и приложена към човешки субекти, което е общият знаменател на цялата ни работа, независимо от вашата област на изследване; и тъй като не всички работим с абсолютно един и същ човек, нашият ръководен принцип трябва да бъде към отделния клиент и неговата телесна връзка с храната и специфичните хранителни вещества, а не обратното.

От известно време използваме физически системи за обучение и обучение на клиенти и спортисти, с които работим. С течение на времето се научихме да усъвършенстваме и адаптираме нашите тренировъчни принципи към индивида, а не стария подход за изграждане на бодибилдинг от 10 - 12 повторения, повторени 3 пъти за масите - индустриалният стандарт преди около 10 години.

Щастлив съм да съобщя, че не виждам твърде много от този опростен подход да се използва за постоянно нарастващото членство в здравния клуб. Работите на Пол Чек, Майкъл Бойл, Гари Грей и Алуин Косгроув, за да назовем само няколко, повишават значително нивото в тази област на човешката физиология. Какво точно е физиологията или физиологичното?


Оценка на индивида

      Физиологични - Съответствие или характер на нормалното функциониране на живия организъм.

      Включих това, за да илюстрирам защо се нуждаем от конкретна индивидуална оценка, а не от обща детайлна декларация. След като прочетете този цитат, кой тогава е нормален? Ти ли си или аз? Отново ли е трети човек и защо те?

Може да говорим за физическа височина, ефективност на органите, височина на скок или хранителни изисквания, списъкът е безкраен и всеки от тези споменати параметри също ще се различава между отделните индивиди, без да споменава безбройните стотици, които не са цитирани тук.

Всеки отделен човешки параметър може също да се променя във времето по всяко време в зависимост от търсенето, възникнало от раждането до смъртта. Ханс Селие описва, че индивидите не само имат различни по размер органи за стрес, но всеки човек има своя собствена толерантност към стресори (стрес като например търсене на пода за обучители) и че всеки човек има различни нива на стрес и реакции на стрес; това, което може много да е стресова ситуация за един човек, може да не е за друг човек. 6

Кой беше Ханс Селие?
Hans Hugo Bruno Selye, CC е канадски ендокринолог от австро-унгарски произход и унгарски етнически произход. Сели направи много важна фактическа работа по хипотетичния неспецифичен отговор на организма към стресови фактори. Макар да не разпознаваше всички много аспекти на глюкокортикоидите, Сели беше наясно с този отговор на тяхната роля. Някои коментатори го смятаха за първия, който демонстрира съществуването на биологичен стрес.

      Всеки има свой уникален генетичен отпечатък и индивидуална среда, в която живее; те оказват силно влияние върху специфичните храни, които всеки човек има. Някои от тези влияния могат да се видят на таблицата по-долу, за да илюстрират за какви стресори и уникална среда говоря.

Тази таблица служи също така, за да покаже, че тялото е в постоянно състояние на поток 7 и по този начин повторните оценки и редовните проследявания са от съществено значение за най-добри резултати.

Маса 1:

Физиологични предизвикателства Околен свят Генетика
Растеж Работно налягане Мъжки пол
Отслабване Нова работа Женски пол
Отслабване Връзки Дете
Сила Семейство По-старо население
Издръжливост Пари Недостатъци
Мощност Надморска височина Наследствено заболяване
Регенерация/възстановяване Температура Наследствено развитие
Бременност Замърсяване/Химикали Метаболизъм
Адаптация Опит Индициден размер на органа

Добра практика е да се проследяват хранителните препоръки на клиента на всеки няколко седмици; това е мястото, където „7-дневният дневник на храната“ служи като полезен инструмент. Повторна оценка на индивидуалните нужди на клиента може да се извършва на всяко тримесечие или по-малко в зависимост от това какви нови или засилващи се стресови фактори съществуват в специфичната им среда.

Позоваването на горната таблица може да бъде полезно, ако подозирате или откриете нови стресови фактори, влизащи в живота им и след седмица или две експозиция - повторно тествайте и измервайте съответно. Ако това е нещо ново за вас и е трудно за разбиране, предлагам да потърсите хранителни или образователни курсове от предишни споменати сътрудници като курса на Пол Чек или четете книги от автори като Джоузеф Меркола 8, както и Уилям Уолкот и Триш Фахи 4, за да подобрите знанията си и отключете истинската сила на храненето.


Как храната може да доведе до лошо здраве

      С това ново знание на всеки от нас, притежаващ своя уникален индивидуален биохимичен състав, вече знаем

      • Всяка храна или хранително вещество, което работи добре за един човек, може да няма ефект върху второто и дори да влоши трето лице
      • Всяка храна или хранително вещество може да има практически противоположни биохимични влияния при различни хора
      • Това е концепцията, която лежи в основата на метаболитния тип
      • Ефектите от храненето са кумулативни, колкото повече поглъщате, толкова по-силен е ефектът

Това последно твърдение е изключително важно да се разбере, тъй като храните, които трябва да избягвате за вашата уникална биохимия, са основни познания в моята книга, има няколко храни, които не са полезни за нито един човек и те трябва да бъдат намалени, ако се постигне оптимално здраве и фитнес или по-голямо възстановяване от заболяване или дегенеративно състояние.

      • Алкохол
      • Кофеин
      • Захар
      • Зърна
      • Хидрогенизирани масла (т.е. маргарин и растителни масла)

По този начин намаляването на здравето и производителността може да дойде от ограничен прием на основни хранителни вещества, както и от консумация на лоши храни. Когато непрекъснато се поглъщат несъществени храни, настъпва лошо хранене, това е отговорно за повечето, ако не и за всички странни и прекрасни заболявания, които наблюдаваме у нашите клиенти и в света днес. 4,8,9

Лошото хранене също се случва, когато поглъщаме несъвместими химикали/храни, като алкохол, наркотици, транс-мазнини и т.н. хронично заболяване .

Изборът на хранене и храна изведнъж става по-важен, когато се обмисля това. Тъй като ставате все по-дисбалансирани, вашите телесни функции започват да се влошават постепенно, докато една система се провали напълно.

Тъй като всеки човек страда от собственото си изчерпване, това би отговорило защо някои хора могат да страдат от повече от едно заболяване наведнъж и защо повечето настоящи водещи здравни лекари не могат да ги обяснят.

Лесно е да забравим, че това, което ядем, е насочено към кръвния ни поток и/или органи и оттам се доставя до всяка клетка в телата ни, приблизително 3-6 пъти на ден, всеки ден; това е 21 - 42 пъти седмично!

Следователно въздействието на храненето е огромно върху нашето здраве и производителност, всъщност за успешната функция трябва да се вземат предвид качеството, количеството и количеството храна 4,9 по всяко време. Това трябва да постави под въпрос употребата на неорганични продукти, тъй като те съдържат много химикали, които не са предназначени за човешка биохимия да се метаболизират или се синтезират по начин, по който телата ни не разпознават; което, ако не бъде отметнато, може да повлияе и на много важните процеси, които се изпълняват ежедневно. Това са:

      • Храносмилане
      • Транспорт
      • Дишане
      • Синтез
      • Регламент
      • Растеж
      • Размножаване 10

Без това знание е много вероятно повечето от вас да са недохранени в една или повече системи. Това може да бъде установено от енергийни спадове, главоболие, глад, храносмилателни разстройства или други неприятни заболявания, както и излишните телесни мазнини. Къде другаде ще съхранявате токсини или излишни хранителни вещества, които не са необходими?

Какви са симптомите на прекъсване? Това е вашето тяло (всъщност специфични органи), което ви подсказва, че реагира на предишната ви нощна консумация на алкохол; той повтаря това съобщение всеки път, когато се случи. Това е вашият вътрешен лекар, който говори, вашата биохимия реагира на хранителните вещества или липсата на метаболизъм по това време.


Заключение

Ако се чувствате добре и постоянно имате добра енергия, това е сигурен знак, че се храните правилно според вашите специфични индивидуални нужди; ако не, приемете някои промени. Увеличете уменията си като треньор, треньор или диетолог и потърсете тези препоръки, тъй като това ще доведе вас и вашите клиенти до нивата на здравословно състояние, които ние и всички ние копнеем.