Всички сме чували подигравателната рекламна линия, „ Не можете да ядете само едно .”

използвате тази

Разбира се, ние също знаем колко вярно може да бъде това.

За да предотвратите проблемите „от уста на уста“ със закуските, решете, че ще отложите консумацията им. Кажете си, че можете да вземете част от храната, но че ще изчакате известно време, преди да опитате първия вкус.

Понякога ще изчакате десет минути; друг път може да задържите за няколко часа.

Когато отидете на парти с карти, бебешки душ или друго социално събиране, отложете посягането към храна и не яжте нищо до самия край на събитието.

Когато е почти време да се приберете у дома, решете дали все още искате някои от закуските. Ако го направите, продължете и ги изяжте. Но ако не ядете до последните десет минути от събирането, ще нанесете много по-малко щети, отколкото ако хапете цяла вечер.

Днешното задание (отговорите ми са в синьо)

1. Внимавайте за места, където можете да отложите храненето. Задръжте възможно най-дълго, особено със закуски или сладкиши. Направете списък с времена или места, където можете да използвате тази концепция.

Използвал съм тази концепция много, особено в моите квартални вечери на Бунко, където на масичките има тонове закуски. Друго място, което ми помага, е в мексиканските ресторанти, където сервират чипс и салса. Отлагам докосването на чипса, докато пристигне храната ми. Дотогава обикновено не ги искам повече.

2. Запишете всяка от отложените от вас храни и след това отбележете колко сте изяли в сравнение с обичайното ви количество.

Снек храни на скорошна вечер на Бунко. В края на партито започнах да посещавам с приятели и напълно забравих да се върна и да взема закуските, които бях планирал да ям!

3. Забележете дали чрез отлагане на храненето можете да пропуснете някои храни изцяло. Напишете бележки за това как планирате да използвате тази концепция.

В Bunko и в мексиканските ресторанти често мога да пропусна закуските изцяло. Също така установих, че колкото по-дълго чакам, толкова повече храната губи своята сила и привлекателност.

Извадено от Ден 30 в книгата „100 дни отслабване“