Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 22 август 2018 г. 19:00 IST

калорийни

  • Някои храни изгарят повече калории по време на храносмилането от това, което имат
  • Това са храни с високо съдържание на фибри и с нисък гликемичен индекс
  • Ябълките, морковите, краставицата и марулята са храни с отрицателна калория

Една от най-популярните модни прищевки, която грабна вниманието на всички в последно време, е понятието за храни с отрицателна калория. Според тази теория можете да приемате толкова храни, колкото искате, без каквото и да е увеличаване на теглото и това е така, защото смилането на тези храни отнема повече калории от това, което по същество съдържа. Следователно, анулирането на добавянето на калории. Това не означава, че тези отрицателно калорични храни не съдържат калории, а само фактът, че тялото ви изгаря повече калории от това, което консумирате. Печеливша ситуация. Нали? Известният диетолог със седалище в Бангалор, д-р Anju Sood, обяснява: „Класифицираме калориите в две категории. Празни калории и отрицателни калории. Празни калории са тези, които при консумация генерират огромно количество калории (основните източници са бързо хранене и рафинирана захар). Те не съдържат хранителна стойност. Другите, отрицателни калории, идват от храни, които са хранителни и с ниско съдържание на калории. Те са чудесни за добавяне към вашата диета, ако искате да отслабнете, тъй като тялото ви изисква минимални калории, за да генерира енергия и да поддържа. "

"Храните с високо съдържание на фибри или тези с нисък гликемичен индекс могат да се нарекат храни с отрицателна калория. Храните с високо съдържание на фибри изпълняват две цели. Нашето тяло отнема повече време, за да изхвърли фибрите от тялото, поради което те остават в тялото и забавят глада. И второ, тези нулевокалорични храни освобождават бавно бавно захарта и така честотата на превръщането й в мазнини е ниска ", казва д-р Суд.

Богата на хранене и изключително нискокалорична, заредете чинията си с тези вкусни храни с отрицателни калории.

1. Целина

Храни с отрицателна калория: Целината се класира високо сред отрицателно калоричните храни.

Съдържа едва 16 калории на 100 грама (според USDA), целината се класира високо сред отрицателно калоричните храни. Снабдена с фибри, целината също е богата на витамин А, витамин С и фолиева киселина.