25 февруари 2019 г. от IHM.Life

интегративното

39,6 процента от американците са с наднормено тегло.

Като цяло в тази страна има над 100 милиона затлъстели хора. Тъй като тези цифри продължават да се увеличават, експертите изчисляват, че почти половината от възрастното население на света ще има наднормено тегло или затлъстяване до 2030 г. Затлъстяването не прави разлика между демографските данни: Проучванията показват, че имаме глобална епидемия от затлъстяване във всички възрастови групи както за развитите, така и за развиващите се държави.

Изследователите определят затлъстяването като състояние, при което мазнините се натрупват в тялото, за да се превърнат в рисков фактор или маркер за много хронични заболявания, включително диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак, както и да повлияят неблагоприятно на цялостното здраве.

Конвенционалният подход към отслабването

Затлъстяването представлява реален проблем, но експертите не са сигурни как точно да се справят с това състояние. Всяка година се появяват нови книги за диети, модни диети или „чудодейни лекове“, за да се стопят мазнините, правителството ни казва да не ядем хранителни мазнини, а фитнес залите се пълнят с хора, решени да отслабнат веднъж завинаги.

И все пак, нивата на затлъстяване продължават да растат нагоре.

Медицинските специалисти признават затлъстяването като хронично заболяване с огромни и потенциално смъртоносни последици, но мнозина изглежда са в затруднение относно начина на лечение на това състояние. Конвенционалният лекар може да предложи диетични съвети, включително намаляване на калориите, намаляване на хранителните мазнини или ядене на специфични храни. Той или тя може също да предложи увеличаване на физическата активност. Много конвенционални лекари нямат време и знания за ефективно лечение на затлъстяването. Виждането на пациент само за 10 минути не позволява много възможности да се научи някой как да се храни здравословно. Вместо това конвенционалните лекари често възлагат на пациентите диетолози или други здравни специалисти. Те могат също така да предложат редица лекарства без рецепта или фармацевтични продукти, които се отнасят до различни аспекти на загуба на тегло, включително потискане на апетита или блокиране на усвояването на мазнини. Тъй като нивата на затлъстяване продължават да се покачват, фармацевтичните компании вероятно ще разработят нови лекарства, насочени към тази епидемия. Това, което тези фармацевтични компании и традиционните здравни специалисти често пренебрегват да попитат, е защо някой започва да затлъстява.

Функционален медицински подход към отслабването

Защо статистиката за затлъстяването продължава да се увеличава?

Ядем по-малко пълноценни храни, повече преработени и възпалителни храни и приемаме повече токсини от околната среда. Много от нас работят заседнала работа и не получават достатъчно упражнения. Не приемаме достатъчно храни, богати на пробиотици и пребиотици, които поддържат здравето на червата.

В Integrative Health Matters ние възприемаме различен подход към затлъстяването. Ние разглеждаме целия човек, за да определим основната причина за наднорменото Ви тегло. Генетиката далеч не е цялата история, когато става въпрос за затлъстяване, но ако затлъстяването „се появи във вашето семейство“, можем да определим потенциалните механизми за задействане, използвайки Pure Genomics и да ги насочим терапевтично. Всеки пациент е различен и нашите доставчици отделят време, за да се запознаят наистина с нашите пациенти. Вземаме пълна медицинска история, за да разберем защо затлъстяването се е превърнало в проблем, провеждат се и специализирани тестове, за да се провери чувствителността към храната, задействанията, токсичността на тежки метали и хормоналния дисбаланс. Процесът отнема време и усилия, но този всеобхватен подход е в състояние да ви помогне да постигнете целта си за тегло и да я поддържате и страхотно здраве през целия си живот.

Отслабването започва с вашата диета, но промените в начина на живот също са от решаващо значение за отслабването и задържането му.

Следването на тези 7 съвета може драстично да подобри вашето тегло, както и цялостното ви здраве.

  1. Фокусирайте се върху цели, истински, непреработени храни - По-голямата част от чинията ви в идеалния случай трябва да бъде растителна храна, включително зеленчуци без нишесте, плодове с ниско съдържание на захар като плодове и авокадо, бобови растения, ядки и семена. Останалото трябва да бъде уловена от дива морска храна, говеждо месо или друг висококачествен животински протеин. Ако сте веган или вегетарианец, фокусирайте се върху растителни протеини, включително бобови растения и киноа.
  2. Намалете или премахнете захарта и други хранителни чувствителности - Изследователите отбелязват, че консумираме до 152 килограма захар всяка година и това не включва нишестените храни, които се превръщат в захар в телата ни. Важно е да прочетете етикетите на храните и да проверите за добавени захари. Хранителната чувствителност, включително млечни продукти и глутен, които задействат имунната система при свръхдвижение и възпаление, също могат да ви накарат да наднормено тегло или затлъстяване. Безглутенова диета с много истински, пълноценни храни (не безглутенови нездравословни храни) намалява възпалението, наднорменото тегло и инсулиновата резистентност.
  3. Яжте много храни, поддържащи червата - Когато вашият чревен микробиом - който се състои от трилиони бактерии - стане дисбалансиран, могат да възникнат всевъзможни проблеми, включително затлъстяване, пропускливост на червата и множество автоимунни заболявания. Тук наистина може да помогне висококачествена пробиотична добавка, съдържаща милиарди микроорганизми.
  4. Управление на възпалението - Като цяло ядем твърде много възпалителни омега-6 мастни киселини (в храни като растителни масла и говеждо месо) и твърде малко противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Възпалението в тялото причинява множество здравословни проблеми. Увеличете приема на противовъзпалителни храни.
  5. Вземете качествен сън - В нашето общество, затруднено от технологии, работещо в късни часове, понякога сънят получава краткия край на пръчката. Толкова е важно да приоритизирате съня. Изключете електрониката няколко часа преди лягане, намерете ритуал за сън, който ви помага да се отпуснете, и се стремете към 8 - 9 часа качествен, непрекъснат сън всяка вечер.
  6. Управление на нивата на стрес - Нашето общество е силно подчертано. Хроничният стрес може да допринесе за затлъстяването по няколко причини, включително стресово хранене и кортизол, допринасящи за съхранение на мазнини. Не можете да премахнете стреса, но можете да се научите да го намалявате и управлявате със стратегии, включващи упражнения, медитация, ходене и йога.
  7. Планирай напред - Подготвеността е огромна, когато става въпрос за поддържане на здравословен начин на живот. Простите стратегии като предварително приготвяне на съставки, планиране на това, което да предприемете, за да работите за обяд, и запасяване с най-важните хранителни стоки - е по-вероятно да успеят да отслабнат и да го предпазят.

Поддържането на здравето на цялото тяло е от ключово значение за отслабването. Диетата и управлението на стреса може да изглеждат поразителни, но нещата не трябва да бъдат такива. Комбинирането на истинска храна със самообслужване и (при необходимост) професионална помощ може да ви накара да се почувствате най-добре, което имате от години!

Ще се радваме да си партнираме с вас в преследването на цялото здраве, загуба на тегло и накрая да се почувствате по-добре.