От TechDaddyDub

тренировъчна

Отслабнете с тренировъчна техника

Омръзна ли ви от наднормено тегло? Уморихте ли се от умора? Готови ли сте да отслабнете? Ако не сте чели Как загубих първите си 20 килограма? Натисни тук

Есента пристигна и аз все още съм посветен на уелнес. Няма да си позволя да се върна до 340 килограма отново. На етапа съм, когато мога да вляза във всеки магазин и да взема размера си за първи път от години. За да ви дам предисторията, старите ми панталони на кръста и размерите на ризата бяха 46 и 3X. Ще трябва да купувам дрехите си онлайн постоянно или да пътувам до магазини XL. Дрехите ми наистина приличаха на майчински дрехи за мъже. Днес в момента се занимавам с XL риза и панталон 38 размер след 17 месеца упорита работа. За да си помисля, всичко започна с моя Apple Watch.

Като любител на приспособленията, аз се влюбих в часовника с ябълки, така че той може да бъде отделен от екосистемата на Apple. С Apple обичам как всичко се синхронизира заедно и сега, когато часовникът на ябълката добавя още едно парче от пъзела. По това време приложението Activity беше просто бонус функция, за която наистина не ми пукаше.

Бързо напред към края на последната ми статия, започнах да познавам добре храненето си. Целта ми беше да отслабвам всяка седмица. За около две седмици загубих 20 килограма, като се научих как да се храня в рамките на макросите си. Разбира се, че най-много това беше теглото на водата, започна моето пътуване на #NoMoreFatCarl. Знаех, че е време да се махна от собствения си път и да се върна към тренировките. Но трябваше да измисля план, който да ме държи мотивиран да отслабна. В този момент Apple Watch ми изпрати известие, че съм постигнал и трите си цели с калории, упражнения и стойки за деня!

Забавен факт: 1 килограм телесни мазнини се равнява на 3500 калории.

Затова започнах да си мисля: „Ако мога да изгарям 500 калории на ден, циците на моя човек ще си отидат!“ Мразех всяка своя снимка, защото изглеждаше, че имам нужда от сутиен. Затова се скрих от социалните мрежи, защото се срамувах от тялото си. В този момент знаех, че си изграждам цел и приключих с бързите схеми за отслабване. Наистина исках да се обуча в уелнес. Исках да снимам, без да изрязвам тялото си. Исках да мога да се справя с дъщеря си. Исках да намеря мъжа, в когото жена ми се влюби преди години. Исках да живея както никога досега. Исках #NOMOREFATCARL. Онзи ден беше поставен гол, ще сваля 100 килограма до 30-ия си рожден ден. Бях поразен, настроих приложението си за здраве на ябълков часовник и вмъкнах новите си ежедневни цели. Но откъде да започна?

Там открих Nike Training Club.

Работя в офис среда, така че не бях в състояние да се движа много и психически не бях готов за фитнеса. Така че трябваше да намеря нещо, което да ме мотивира да се активирам и да ме обучавам за нови тренировки. Тогава открих Nike Training Club, приложение от Nike за iOS (Android също). Това, което наистина ме привлече за това приложение, беше, че освен да изберете тренировка от категориите Сила, Издръжливост и Мобилност, то също създаде план за тренировка, създаден специално за вас.

Плановете са разделени на четири програми:

Стартиране (4 седмици) Това беше първият план, който направих и силно препоръчвам на всички.
Lean Fit (6 седмици)
Само телесно тегло (4 седмици)
Силен фитнес (8 седмици)

Така че след като изберете план, който ви подхожда, Nike ще организира седмичен график, който ще се състои от вашите тренировъчни дни и почивни дни за вас. Можете да възпроизвеждате музикалните си плейлисти от Apple Music (Google Play), докато тренирате, за да запазите мотивация. Горещо препоръчваме някои безжични слушалки, когато правите тези тренировки.

Ето няколко от любимите ми:

Знам, че има множество приложения за тренировки, но това беше, което започна моето фитнес пътуване. Трябва да го проверите, безплатно е! Благодарим ни по-късно 😉