слънчева светлина
Слънчевите бани са много често срещана практика в страните с ограничено количество слънце, както и на острови и места с брегове. Има дори плажове, предназначени за слънчеви бани или поклонници на слънцето. Макар да изглежда като просто поредната приятна празнична дейност, слънчевите бани имат много предимства, свързани с това. Това е настрана факта, че излишните слънчеви бани и използването на солариуми са вредни за здравето, тъй като могат да доведат до кожни нарушения поради продължително излагане на ултравиолетовото лъчение.

Положителни ефекти от слънчевите бани

Причината, поради която слънчевите бани са толкова популярни в целия свят, се дължи на някои благоприятни ефекти, ако дейността се извършва при умерени нива на осветеност. Хората се чувстват спокойни, когато се слънчеви бани, тъй като това се дължи на факта, че слънчевото греене действа като стимул върху мозъчните клетки, които отделят хормоните, наречени ендорфини. Те са естествените релаксанти на тялото и докато се слънчеви бани, увеличеното производство на тези молекули води до релаксация чрез отпускане на мускулите.

Освен това излагането на слънчева светлина в умерени количества има благоприятно влияние върху тялото. Ранното сутрешно излагане на слънчева светлина е от съществено значение за синтеза на витамин D в организма.

Витамин D е необходим за усвояване на калций, имунна система, здрави кости и т.н. и по този начин ежедневното излагане на ниски нива на слънчева светлина ще укрепи костите и ще намали фрактурите.

Оптималните количества излагане на слънчева светлина могат да доведат до намаляване на кръвното налягане, както и до намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Смята се, че слънчевата светлина влияе на нивата на азотен оксид в кожата и кръвта, като по този начин води до намаляване на кръвното налягане. Това се случва, когато малки количества азотен оксид имат достъп до кръвта и това спомага за намаляване на кръвното налягане, което от своя страна намалява риска от инсулт и инфаркти. Друго предимство е, че помага да се увеличи ефективността на изпомпването на сърцето. Когато тялото се опитва да се охлади, по време на слънчеви бани се увеличава притока на кръв към кожата и това води до повишена кръв, изпомпвана от сърцето.

Слънчевите лъчи също помагат за намаляване на концентрацията на глюкоза в кръвта и могат да имат положителна роля в борбата с диабета.

Слънчевата светлина има много положителни ефекти, включително подобряване на настроението, енергията и либидото ви.

Някои положителни ефекти от слънчевите бани са както следва:

1. помага в борбата с депресията. Излагането на слънчева светлина повишава нивото на подобряващи настроението и релаксиращи хормони като серотонин и ендорфини

2. може да помогне в борбата с безсънието, като позволява повишено производство на мелатонин в организма.

3. здравословен тен и блясък

4. намаляват симптомите на ПМС и подобряват активността на епифизната жлеза в организма.

Докато слънчевата светлина носи много добро, има много странични ефекти, които могат да навредят на тялото, ако не се наблюдават внимателно.

Уверете се, че спазвате тези предпазни мерки по време на слънчеви бани

Прекомерното излагане на слънчева светлина може да причини сериозни щети на няколко области. Вредното UV лъчение може да причини изгаряне на роговицата, наречено фотокератит или снежна слепота, както и в излишък може да доведе до катаракта и влошаване на окото, което може да доведе до началото на слепота.

Слънчевата светлина, когато нивата на UV в слънчевата светлина са високи, може да доведе до обезцветяване и избелване на косата поради изчерпване на пигмента меланин и причинява изсушаване на косата, като я лишава от влагата от кутикулата. Той може също да доведе до сухи и напукани устни, тъй като лишава устните от влага и устните нямат мастни жлези, които да го предпазват.

Прекомерните слънчеви бани също могат да причинят сериозни увреждания на кожните клетки на лицето. Кожата става дебела, губи влага и се набръчква по-бързо и започва да отпуска и развива петна и лунички, което намалява красотата на лицето. Копривна треска и мехури могат да бъдат причинени по кожата на краката и ръцете.

Един от най-тежките и животозастрашаващи ефекти от UV лъчението е възможността от рак на кожата и колкото повече се излагате на слънце, толкова по-големи са шансовете за развитие на карциноми и по-опасни меланоми. Ноктите могат да станат по-слаби и са склонни да се чупят или да се напукват при излагане на слънце.

В идеалния случай слънчевите бани трябва да се правят в ранните сутрешни часове, преди 11 часа, преди слънчевите лъчи да излязат с пълна интензивност.

Но освен всички тези прекрасни и положителни ефекти на слънчевата светлина, има съобщения, че тя може да ви помогне да отслабнете. Колко вярно е това?

Слънчевите бани помагат да отслабнете - вече доказано!

Има доказателства, че слънчевите бани помагат за изпаряването на тези ваши калории. Ето как става. За да разберем това, трябва да разберем тясната връзка между метаболизма на тялото и генерирането на топлина. Тялото има тенденция да поддържа вътрешната си температура, въпреки външните промени чрез процес, наречен хомеостаза и чрез различни физически действия като изпотяване, треперене и т.н., за да повиши или понижи температурата.

Тялото се нуждае от енергия, за да поддържа жизнените си дейности, а минималното количество енергия, необходимо за поддържане на живота, се нарича Основна скорост на метаболизма. Дори когато човек не извършва никаква дейност, някои калории ще бъдат изгорени. По този начин се приема, че по време на излагането на слънце, известно количество калории се изгаря, както от естествения метаболизъм, така и от изпотяването по време на процеса на излагане на слънце. Но докато това може да се направи с малки дози, продължителното излагане на слънце при изключително горещи условия би имало повече отрицателни ефекти върху вашето здраве, отколкото положителни ефекти.

Някои калории могат да бъдат отделени, но на практика е невъзможно да се изгради цяла програма за отслабване, която да зависи единствено от слънчевите бани, тъй като излишното слънчево къпане ще доведе до опасности като рак на кожата. Също така броят на калориите, които ще изгорите, ще се определя до голяма степен от възрастта, телесната маса и здравето ви и от това колко е активен човек. Броят на калориите, които ще изгорите, като просто лежите на слънце и четете, ще бъде около 30 + калории, което не е достатъчно добро, освен ако не го допълвате с други средства; но определено е тласък към вашите цели за отслабване.

Така че, ако искате да отслабнете по най-ефективния начин, комбинирайте слънчевите бани с диетите и упражненията и вземете онази подредена и стройна фигура, от която толкова много се нуждаете.