Ако сте с наднормено тегло, дори загубата на малко количество тегло може да има голямо значение за вашата астма.
„И за възрастни, и за деца астмата е по-трудна за контролиране, ако имате наднормено тегло или затлъстяване. По-вероятно е да имате симптоми на астма и астматични пристъпи. И ако имате атака, тя може да бъде по-тежка, " казва д-р Анди Уитамор, вътрешен лекар на Asthma UK.
Какво се брои за наднормено тегло?
Вашият ИТМ (индекс на телесна маса) може да ви каже дали имате здравословно тегло за вашия ръст. Можете да изработите своя, като използвате калкулатора за здравословно тегло на NHS BMI.
За повечето възрастни резултат от над 25 показва, че сте над здравословния диапазон на теглото за вашия ръст.
Но вашият ИТМ е само един показател за вашето тегло. Може да сте в диапазона с наднормено тегло, но все пак да сте във форма и здрави. И е важно да не се притеснявате твърде много, ако се справите и се озовете точно над здравословния диапазон на теглото за вас.
Отслабнете, за да подобрите симптомите на астма
Има доказателства, които показват, че ако отслабнете, има ползи за вашата астма.
А само да се храним здравословно и да сме малко по-активни, също има ползи за здравето като цяло.
Ще забележите, че симптомите на астма се подобряват
Това означава, че бихте могли да се чувствате по-малко задух, по-малко хрипове и да кашляте по-малко. И се чувствайте по-способни да продължите с нещата, които искате да правите в живота.
Също така ще намалите риска от астматичен пристъп и нуждата от болница заради астмата.
Вашата астма трябва да се контролира по-лесно
Трябва да видите повече ползи от вашето превентивно лекарство, като запазите възпалението в дихателните пътища и не реагирате толкова много на вашите тригери.
Може да не се налага да използвате инхалатора за облекчаване толкова често, за да се справите със симптоми като кашлица, хрипове и стегнати гърди.
„Можете да говорите за всякакви подобрения, които сте забелязали при годишния си преглед за астма“, казва д-р Анди.
„А вашият лекар или медицинска сестра за астма може да актуализира вашия план за действие, ако дозата на вашите лекарства може да бъде променена и да види дали пиковият ви поток се е подобрил.“
Можете да видите и други ползи за здравето
Отслабването носи много ползи и за вашето общо здраве, включително по-нисък риск от други дългосрочни състояния като диабет и сърдечни заболявания.
Това може да ви помогне да се упражнявате по-лесно, което от своя страна ви помага да поддържате теглото надолу и да станете по-здрави.
„Отслабването означава също, че сте по-малко изложени на риск от други състояния като киселинен рефлукс и сънна апнея, които могат да влошат астмата“, казва д-р Анди.
„И това може да означава, че реагирате по-добре на противогрипната ваксина, което е добра новина, защото грипът и други вирусни инфекции са най-важният причинител на астма.“
Как да започнем с отслабването
Започването на диета и план за упражнения за отслабване може да се почувства като голяма работа. И отнема известни усилия и ангажимент, за да отслабнете и да поддържате здравословно тегло.
Ако приемате стероидни таблетки дългосрочно, за да контролирате астмата си, тъй като астмата ви е тежка или трудна за контролиране, може да ви е все още по-трудно да отслабнете.
Стероидните таблетки могат да повишат апетита при някои хора. И е по-трудно да се упражнявате, ако се мъчите да управлявате симптомите на астма.
Но наоколо има много подкрепа, която да ви помогне да достигнете по-здравословно тегло, включително вашия личен лекар или специалист, както и групи или програми за упражнения, които да ви помогнат да останете мотивирани. Вдъхновете се от кампанията „Ние сме непобедими“.
Дори само да сте внимателни с това, което ядете, независимо дали става въпрос за по-малки порции или по-малко захарни или мазни храни, и вграждането на повече активност във вашия ден, може да има значение.
Може да ви помогне да го разделите на стъпки:
Започнете, като напишете списък с причини, поради които искате да отслабнете, като да искате да помогнете на астмата си, да се чувствате по-малко задъхани. И го поставете там, където можете да го видите всеки ден.
Свържете се с нашата линия за помощ за Asthma UK за повече подкрепа
Можете да се обадите на нашите астматични сестри на 0300 222 5800 (понеделник - петък, 9:00 - 17:00), ако искате да поговорите как отслабването може да ви помогне да управлявате по-добре симптомите на астма.
- Цели за отслабване за деца с наднормено тегло
- Игри за отслабване (23 забавни игри и приложения за отслабване!)
- Калкулатор на целите за отслабване Дефицит на калории за отслабване
- Програмата за субсидии за отслабване не се изплаща, след като участниците хвърлят килограми
- Загубата на тегло се мазни под мишниците Ви направете тези 5 упражнения у дома, за да се отървете незабавно от него