Естествената захар, фибрите и много протеини правят фурмите превъзходна храна за отслабване

дати

Захарта или подсладените десерти може да не вървят ръка за ръка с вашето дълго чакащо решение за отслабване, но датите и отслабването го правят и точно затова трябва да помислите за добавяне на дъвчащите малки кафяви плодове в ежедневната си диета.

Фурмите са неразделна част от повечето диетични режими в Близкия изток от дълго време. Днес ще изброим някои предимства на фурмите и важната роля, която играе при отслабването, за да ви помогне да разберете защо фурмите са важни за вашето здраве. И ако вече сте решили да добавите фурми в диетата си, останете на линия, защото ще споделим колко дати трябва да консумирате на ден, за да отслабнете.

Най-вече отглеждани в тропически региони, фурмите или финиковите палми са храни, повишаващи имунитета, които могат да ви помогнат да отслабнете, без да нарушавате приема на захар. Всъщност датите, които забелязвате в онези кокетно опаковани, изискани кутии в хранителните магазини, често са сушени дати Medjool и Deglet Noor, и двете са много питателни варианти на дати.

По-сладки от меда, фурмите или финиковите палми са здравословни късчета хранене (отглеждани на високи дървета), които идват с многобройни предимства като богати на желязо, витамини като В1, В2, А1 и витамин С; поддържане на холестерол под контрол и подобряване на храносмилателната система. Има обаче много ползи от фурмите и за отслабване, за някои от които ще говорим сега.

Ето защо трябва да помислите за дати за отслабване:

Фурмите са богати на фибри и са чудесен източник на протеин, поради което се чувствате сити за по-дълго време, а също така повишава метаболизма ви. Протеинът от фурми спомага за поддържането на здравословна маса, а големият обем диетични фибри поддържа пристъпите на глад.

Фурмите са естествено сладки, което означава, че можете да заситите глада, сладкия си глад и да останете здрави. Можете да замените бяла/кафява захар и изкуствени подсладители с домашно приготвен сироп от фурми. Jaggery също е добра алтернатива за намаляване на приема на захар, но освен че фурмите съдържат много фибри и протеини, съдържат и няколко вида антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак. Така че, вместо джаджа, е по-добре да се присъедините към срещите на отбора.

Фурмите също съдържат голям обем ненаситени мастни киселини. Те помагат за намаляване на възпалението. Възпалението често се свързва със затлъстяването и диабета.

Според Healthline, порция фурми от 100 грама осигурява следните хранителни вещества:

Протеин: 2 грама

Калий: 20% от RDI (референтен дневен прием)

Магнезий: 14% от RDI

Мед: 18% от RDI

Манган: 15% от RDI

Желязо: 5% от RDI

Витамин B6: 12% от RDI

Според тези данни фурмите са богат източник на протеини и фибри. И въпреки че се гордеят с висок брой калории, повечето калории са само от въглехидрати. Всъщност, ако консумирате прясна дата, тя ще има много по-малък брой калории (броят на калориите на всеки плод или зрънце се увеличава, когато е изсушен).

След като изброихме предимствата на фурмите за отслабване, ето колко фурми трябва да ядете дневно, ако се опитвате да отслабнете.

Колко дати да ядете всеки ден, за да отслабнете?

Според много здравни експерти, трябва да ядете 4-6 фурми дневно, ако се опитвате да отслабнете. Можете да ги приемате заедно с чаша черно кафе сутрин и след това отново вечер с чаша млечен чай или зелен чай.

Ето как можете да включите фурмите в ежедневната си диета за отслабване

Освен да го пиете с чай или кафе, можете да се насладите на смути или шейк за фурми - Обезсемете фурмите и ги сложете в блендер. Добавете мляко и го смесете. Тъй като фурмите са естествено сладки, не е нужно да добавяте подсладител.

Гарнирайте ги в зърнени храни - нарязвайте фурмите и ги добавяйте към купата си с овесени ядки или корнфлейкс.

Купа за фурми с кисело мляко - В купа кисело мляко добавете нарязани фурми и някои плодове по ваш избор и за нула време имате готова здравословна закуска.