Име: Люси Карлтън

килограма

Възраст: 21.

Записано най-голямо тегло: 215 lbs (97,5 килограма)

Загубено тегло: 70 lbs (31,7 килограма)

Височина: 5'5

Моята закуска: Овес, филирани бадеми, 1/2 чаша плодове и 2 варени яйца

Моят обяд: 4 унции пиле на скара, киноа/кафяв ориз, аспержи, 1/4 авокадо

Моята вечеря: Смляна пуйка със страна зеленчуци на скара (тиква, тиквички, лук, звънец, гъби и спанак) и 1/4 авокадо

Отдавам се на: Имам мамящо хранене веднъж на две седмици и обикновено това е пица или бургер и нещо сладко за десерт!

Моята тренировка: Постегнати спринтове или стълбищни управители на висока скорост за 20 минути, след това тежко повдигане за 30-45 минути.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Яйчните белтъци и пуйките на кубчета, приготвени с лук, звънец, домати, халапеньо, гъби и спанак са ми любими и толкова вкусни!

Фитнес тайни, които разкрих: За да окислите мазнините, трябва да ядете 1 супена лъжица здравословна мазнина (известна още като ядки, масло от ирландска трева, авокадо и много други) с всяко хранене!

Как да остана мотивиран?
Казват, че никога не се обръщайте назад, но честно казано аз се обръщам през цялото време и се взирам в снимки, където бях нещастен. Мотивира ме никога да не се връщам към начина, по който бях.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус?
Имам толкова много хора, които ми съобщават, че се взират на мен и съм вдъхновение за тях. Искам да продължа да бъда тяхно вдъхновение и това определено ми помага да остана фокусиран.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Да си несигурен и да нямаш самоуважение и да мразиш това, което виждаш в огледалото всеки път, когато се погледнеш.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията?
Виждам се в по-добра форма и определено продължавам този начин на живот. Освен това, ако дотогава имам деца, се надявам да им дам пример и да включа зеленчуци в храната им и да ги активирам, като спортувам.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?
Изрязване на много преработени храни и боклуци и тренировки 5-6 дни в седмицата.

Коя беше най-ниската точка за теб?
Най-ниската ми точка беше, когато ме откараха по спешност в болницата и бях толкова слаба и крехка. Сестра ми дойде да ме види в болницата и ме попита дали искам да държа племенницата си от 15 кг и не бях достатъчно силна дори да я държа.

Поуки от загуба на тегло: Всичко е възможно, след като настроите ума си. В крайна сметка тялото ви прави това, което умът ви му казва! Ако искате да се промените физически, първо трябва да се промените психически!