Отслабване е пристрастяване, казва този човек, който е загубил 43,5 килограма за 10,5 месеца! Първоначално може да не сте толкова страстни, но след като започнете да сваляте килограми, това се превръща в мания. Намерението на Аншум не беше, но състоянието му, приковано към леглото, го накара да отслабне с 6 килограма, и това за много кратко време. Намирайки се на 130 килограма, загубата на тези 6 килограма се превърна в негова мотивация и той реши да стане годен за това. Ето какво той трябва да каже за своите пътуване за отслабване.

диета

Име: Аншум Мандоре

Професия: Фотограф
Възраст: 37

Записано най-голямо тегло: 130,2 кг

Загубено тегло: 43,5 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 10,5 месеца

Повратна точка: Теглото ми предизвика сериозни проблеми с гърба. Бях прикован на легло за 12 дни. През тези 12 дни останах на течна диета, защото ми беше твърде неудобно да използвам легло. Загубих 6 килограма през този период. Видях това като „неочаквано“ отслабване и се почувствах мотивиран да го продължа.

Моята закуска: 2 варени яйца

Моят обяд: Обикновено 2 Bhakris (Rotis, направени от Jowar, Bajra или Ragi), зеленчуци, далс и салата. За промяна приготвям пица, използвайки бакри като основа. Също така киноата, хвърлена с много чесън и зеленчуци в зехтин.

Моята вечеря: Всичко минус въглехидрати. Обикновено голяма купа салата, дал ИЛИ тандури пиле или тика ИЛИ нещо като просто bhaji част от pav-bhaji и т.н.

Аз се отдавам на ( Какво ядете в дните си на измама) : Всъщност нямам измамни дни. Яйцата и пилето са любимите ми храни и предпочитам да ги ям всеки ден. Така че, не се чувствам лишена от любимата си храна. Почерпя се с добър десерт, два пъти седмично.

Моята тренировка: Упражнения за укрепване на гърба, последвани от 40 минути бягане на бягащата пътека ИЛИ 27 км колоездене на открито.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Пица, направена на база бакри (Jowar/Bajra/Ragi), използвайки минимално преработено сирене. Също така, киноа с много чесън и зеленчуци. И не подценявайте вкуса или силата на хубава листна салата с малко домашно приготвено пайе от тандури или пиле за този вкус на тандури.

Фитнес тайни, които разкрих: Работата всеки ден е важна и освен това се опитайте да останете на крака за по-дълго време през деня. Сега работя от изправено бюро и това ме направи супер активен. Първоначално краката ви болят малко, но тялото ви бързо се адаптира. Освен това намалете приема на захар. Сега чувствам, че е по-лошо от пушенето!

Как да остана мотивиран? Всяка сутрин да се гледам в огледалото и да се облека в дрехи, за които никога не съм мечтал, ме кара да се чувствам мотивиран. Всъщност обмислям да си направя татуировка с надпис „Никога повече“.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Вярвам, че ако искате да постигнете нещо, имате нужда от силна решителност. Придирките, натискът или съветите от приятели и семейство не могат да ви помогнат да станете по-монтьор, освен ако не сте в него. Просто поставих като поддържане и поддържане на форма като свой приоритет. Той е над всичко останало. Вярвам в поговорката „здравето е богатство“. Претеглям се всеки ден. Ако скалата остане в същата точка или по-ниска от преди, всичко е добре. Но ако се появи дори 100 gms нагоре, намирам начин да компенсирам и коригирам това незабавно.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Удрянето, което ти отнема самочувствието. Фините шеги и удари под колана от приятели и близки. Не искате да излизате и да се срещате или да се изправяте срещу някого, но въпреки това в работата си трябваше да го правя всеки ден. Неспособността да се обличаш добре, лесно се чувстваш изтощена, имаш проблеми с коляното и гърба на относително по-млада възраст са само някои от другите неща.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Загубил съм по-голямата част от наднорменото тегло, но имам още няколко килограма. След това бих искал да се съсредоточа върху силата и тонизирането. 10 години по-надолу, бих искал да бъда 47-годишният с физическа подготовка и енергия на 25-годишен. И след това, което постигнах, никой не може да ми каже, че не е възможно.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Нарязах въглехидратите и захарта, преместих се на 2 просто големи хранения на ден и гарантирам, че последното ми хранене е най-късно до 19.30 часа. Също така, преминах от изключително заседнал начин на живот към много активен, при който буквално съм на крака през по-голямата част от деня и също така правя кардио тренировка с висока интензивност всеки ден.

Коя беше най-ниската точка за теб? Трябва да поискате удължаване на предпазния колан по време на полет. Никога не съм бил толкова смутен!

Поуки от загуба на тегло: Когато държите парче храна в ръката си и като образован човек, вече знаете дали е добре за вас или не. Въпросът е дали все пак го слагате в устата си или търсите алтернатива. За това не са ви необходими експерти. Трябва ви само малко решителност и страст. Нищо не е толкова мотивиращо за отслабване, колкото самото отслабване. Опитай. Дайте всичко от себе си и се стремете само за 2 килограма. Изпуснете тези 2 кг и изпитайте колко пристрастяващо е. От пристрастяване към храната до пристрастяване към фитнеса, смяната се случва, почти безпроблемно и в крайна сметка изненадвате себе си, точно както направих аз.