Как един човек е загубил 50 процента от телесното си тегло и е придобил увереност

здравословни

Тегло преди: 280

Тегло след: 139

Жизненоважни елементи: Джош Самара, 19 г., Оклахома Сити, ОК

Професия: Студент

Височина: 5'8 "

Време, необходимо за постигане на целта: Една година

Научен урок: Вече не гледам на храната като на бягство. Това е гориво и аз съм икономичен.

Тайно оръжие: Организирани спортове. Дружеството на екипа помага за повишаване на мотивацията.

Печалбата: В ранните си тийнейджърски години теглото на Самара скача рязко след развода на родителите му. „Опитах се да успокоя депресията си, като ям каквото искам“, казва той. Пържените, мазни храни и содата станаха норма за него. В края на гимназията той тежал близо 300 паунда.

Промяната: След младшата си година, футболният треньор на Самара, бивш защитник на Ню Ингланд Патриоти, започна да подлага играчите си през строги извънсезонни тренировки. "Износвах се толкова бързо на практика. Това ме накара да се почувствам жалко. Не исках да минавам през живота, чувствайки се така, затова реших точно тогава да отслабна", казва Самара.

Начин на живот: Изхвърляйки комфортните си храни, Самара започна да яде пуйка, плодови смутита и сандвичи с пилешки гърди на скара. В допълнение към сутрешните тренировки по футбол, той ежедневно провеждаше интервални спринтове и всеки ден вдигаше тежести със съотборник в продължение на поне час.

Наградата: Скоро теглото на Самара беше спаднало под 200 килограма. Откритата му увереност и енергия му помогнаха да повиши социалния му статус. "Помага да не се закачате. Хората определено са по-добри към самоуверения тип, отколкото към дебелото момче с нулево самочувствие."

Съветите на Джош

Направи го за себе си. Много хора ще ви кажат да свалите килограмите - лекари, приятели, семейство - но наистина трябваше да искам, за да работи. Никой не може да ви мотивира като себе си.

Разнообразете диетата си. Лесно е да изгорите, когато принуждавате едно и също старо пиле на скара два пъти на ден, така че разменяйте риба и други постни протеини, като пуешки и свински пържоли, за да разчупите монотонността. Когато се съмнявате, добавете пипер и Табаско.

Създаване на структура. Наличието на зададено време и режим на тренировка ви позволява да проследявате напредъка си във фитнеса извън скалата.