Един от въпросите, които жените постоянно ми задават, е дали има нещо, което може да се направи, за да се подобри качеството на техните яйца. Знаем, че жената се ражда с всички яйца, които някога ще притежава и това са нейната най-ценна, ценна стока. Здравето на яйцата е крайъгълният камък за плодовитостта и те трябва да бъдат подхранвани, за да узреят, да овулират, оплодят, имплантират и накрая да направят бебе.

подобря

Количеството и качеството на яйцата се определят генетично и намаляват с годините, но средата, в която растат яйцата, може да бъде повлияна от фактори на начина на живот точно както всяка друга клетка в тялото.

Винаги мисля за яйцето като за великолепно. Веднъж освободен при овулация, той е 550 пъти по-голям от спермата и е най-голямата клетка в тялото. Преди овулацията той узрява във фоликул, изпълнен с течност и се нуждае от енергия за пътуването напред. Яйцето живее до 24 часа, така че в този кратък период от време трябва да бъде възможно най-здравословно.

Добро хормонално гориво
Правилните хормони са необходими в точното количество в точното време по време на менструалния цикъл, за да расте, узрее и овулира яйцеклетката. Много жени се борят по време на цикъл и се управляват от настроение, храни и хормони. Те също се борят с баланса на кръвната захар, но регулирането на кръвната захар чрез намаляване на захарите от диетата помага. Инозитол от Zita West Products помага за регулиране на кръвната захар и е важен компонент на фоликуларната течност. Помня; стресът, липсата на сън и изтощението влияят на хормоналния баланс, а повишените хормони на стреса могат да бъдат вредни за здравето на яйцата.

Добра енергия
Яйцеклетката изисква различни хранителни вещества за различните части. Външният слой (клетъчната мембрана) изисква незаменими мастни киселини Омега 3 и DHA. Електростанцията на яйцето (митохондриите) се нуждае от енергия, когато яйцето се раздели след оплождането; CoQ10 работи с ензими, които помагат да се предизвикат химически промени в тялото, особено производството на енергия, и е необходим за репродуктивната система. Витамините от група В и цинкът също са необходими за клетъчното делене след оплождането.

Защита от свободни радикали
Всички знаем, че свободните радикали атакуват клетките и ускоряват процеса на стареене, що се отнася до красотата, но знаете ли, че те са толкова важни и необходими за здравословното плодородие? Всичко в тялото е изградено от клетки, които трябва да бъдат защитени от свободните радикали и това включва яйцеклетката и сперматозоидите, както и всички репродуктивни органи. Свободните радикали са страничен продукт от нашия метаболизъм и въпреки че са необходими и при ниски нива, ако пиете, пушите и имате лоша диета, това увеличава натоварването от свободни радикали, което от своя страна уврежда яйцето. Страхотното е, че диета, богата на антиоксиданти, неутрализира свободните радикали, така че ярко оцветените плодове и зеленчуци ще ви дадат много боеприпаси, но също така използвайте добавка, съдържаща витамин С, селен и борова кора, като Vitafem Boost на Zita West.

Подхранване
Протеинът осигурява градивните елементи на здравите яйцеклетки и хормоните; протеините от риба, пиле и месо, както и от растителни източници са от решаващо значение за здравето на яйцата. Една четвърт от случаите на безплодие са свързани с нарушения на овулацията, въпреки че последните проучвания показват, че твърде високата протеинова диета може да повлияе отрицателно върху плодовитостта, но че диетичните промени могат да подобрят или поддържат правилната функция на яйчниците и следователно да увеличат шансовете ви да забременеете. Пълномаслените млечни продукти и растителните протеини са добри, но изключете трансмазнините от диетата, тъй като те могат да повлияят на овулацията.

Хранене
Всички микроелементи помагат за развитието на яйцеклетките, а витамин D е ключов за това, особено за жените, преминали през IVF. Проучванията показват, че тези с по-високи нива на слънчевия витамин са имали по-добър резултат от ин витро оплождане. Толкова много от нашите клиенти имат недостиг на витамин D и това е свързано с хормонален дисбаланс. Омега 3 и есенциалните мастни киселини могат да повлияят на узряването на яйцеклетките, затова се уверете, че имате достатъчно количество в диетата си. Йодът е в изобилие в щитовидната жлеза, яйчниците и гърдите и може да се намери в основни мастни киселини, цинк и бетакаротен.

Кръвотечение
Проучванията показват, че акупунктурата може да помогне за увеличаване на притока на кръв към тазовата област и яйчниците. Ако имате добър кръвен поток, повече хранителни вещества могат да преминат и да подобрят здравето на яйцата.

Фактори на начина на живот
Добре е документирано, че алкохолът, цигарите и наркотиците за отдих влияят върху здравето на яйцата и увеличават увреждането на свободните радикали. Наднорменото или поднорменото тегло също може да повлияе на плодовитостта; така че разгледайте добре режима си на упражнения и вашата диета. Факторите на начина на живот като диета, консумация на алкохол, употреба на наркотици, цигари, възраст и инфекции увеличават оксидативния стрес, който от своя страна влияе върху здравето на яйцето.

Фактори на околната среда
BPA (бисфенол А) е химично вещество, намиращо се в твърдите пластмаси и покритието на кутии за напитки и храни. Проучванията са установили, че BPA може да повлияе на здравето на яйцата, като намали процента на узрелите яйца, увеличавайки процента на яйца, които се дегенерират. Не забравяйте също, че с наближаването на сезона на барбекюто трябва да внимавате с канцерогените върху изгорената храна, което причинява увреждане на ДНК.

Помислете за инозитол
Една от ролите, които инозитолът играе за плодовитостта, е развитието на фоликулите и баланса на кръвната захар. Инозитол (Myo-inositol) е част от семейството на витамините от група В и е открит във фоликуларната течност на по-висококачествените яйца. Проучванията върху животни показват, че Myo-инозитол помага за развитието на бластоцисти и е особено полезен за жени с PCOS, но и други жени могат да го намерят за полезен. Смята се също, че инозитолът повишава инсулиновата чувствителност на яйчниците, което спомага за подобряване на качеството на яйцеклетките. Препоръчително е жената, която се опитва да забременее, да го вземе три месеца преди да се опита да забременее, докато яйцата им се развиват.

Управление на стреса
Пускането на яйцеклетка всеки месец може да бъде повлияно от стрес, тъй като се произвеждат хормони на стреса, които могат да повлияят на овулацията. За някои жени хроничният стрес може да повлияе на овулацията, като променя сигналите към частта от мозъка, която регулира хормоните, които задействат яйчниците да освобождават яйцеклетки всеки месец. В случаите, когато тя овулира въпреки стреса, може да има проблеми с оплождането и имплантиране в матката. Не става дума за премахване на стреса; става въпрос за управлението му. Много жени се стресират с упражнения, което винаги е хубаво нещо, но истинските ползи идват от това, че отделят време за спиране и практикуват техники, които включват забавяне и бездействие. Дихателните техники, медитацията и йогата помагат и 20 минути на ден или повече са идеални, ако можете да включите това в ежедневието си.

Генетиката също може да играе роля; един въпрос, който всяка жена трябва да зададе на майките си, е на каква възраст е имала менопаузата. Ако беше в началото на 40-те години, тогава често има генетична връзка.