функционален

Нямате нужда от експерти, които да ви кажат, че имаме голям проблем с мазнините, но статистиката за затлъстяването е по-поразителна, отколкото бихте могли да си представите. Последната информация от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES) показва, че 39,6% от американците са със затлъстяване. Като цяло в тази страна има над 100 милиона затлъстели хора. Тъй като тези цифри продължават да се покачват, те оценяват почти половината от възрастното население на света ще има наднормено тегло или затлъстяване до 2030 г. Затлъстяването не прави разлика между демографските данни: Проучванията показват, че имаме глобална епидемия от затлъстяване във всички възрастови групи както за развитите, така и за развиващите се страни. През 2017г, Пазителят съобщава, че в момента има 124 милиона затлъстели деца по целия свят.

Изследователите определят затлъстяването като състояние, при което мазнините се натрупват в тялото, за да се превърнат в рисков фактор или маркер за много хронични заболявания, включително диабет, сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) и рак, както и да повлияят неблагоприятно на цялостното здраве.

Докато практикуващите използват други мерки, за да определят дали някой има наднормено тегло или затлъстяване, индексът на телесна маса (ИТМ) е един от най-често срещаните. Изследователите определят ИТМ от 25 до

Проблемът

Затлъстяването не е естетически приятно, но също така проправя пътя за много физически и психологически проблеми, включително диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и почти всяка друга болест на планетата. Изследванията показват, че затлъстяването често е основен рисков фактор за развитие на заболяване, значителна инвалидност и преждевременна смърт.

Затлъстяването също има финансови разходи. Изследователите установяват, че американското здравеопазване за проблеми, свързани със затлъстяването, струва около 147 милиарда долара годишно. През 2014 г. глобалното икономическо въздействие на затлъстяването се оценява на удивителните два трилиона долара.

Настрана разходите за здравеопазване, затлъстяването също създава загуба на производителност и пропуснат икономически растеж поради неща като загубени работни дни, по-ниска производителност на труда, смъртност и трайно увреждане.

Конвенционалният подход към отслабването

Затлъстяването представлява реален проблем, но експертите не са сигурни как точно да се справят с това състояние. Всяка година се появяват нови книги за диети, модни диети или „суперхрани“ се позиционират като „чудодейни лекове“ за топене на мазнини, правителството ни казва да не ядем хранителни мазнини, а фитнес залите се пълнят с хора, решени да отслабнат веднъж завинаги.

И все пак, нивата на затлъстяване продължават да растат нагоре.

Медицинските специалисти признават затлъстяването като хронично заболяване с огромни и потенциално смъртоносни последици, но те изглежда са в затруднение как да лекуват това състояние. Конвенционалният лекар може да предложи диетични съвети, включително намаляване на калориите, намаляване на хранителните мазнини или ядене на специфични храни. Той или тя може също да предложи увеличаване на физическата активност.

Много конвенционални лекари нямат време и знания за ефективно лечение на затлъстяването. Виждането на пациент само за 10 минути не позволява много възможности да се научи някой как да се храни здравословно. А някои лекари са с наднормено тегло или затлъстяване.

Вместо това конвенционалните лекари често възлагат на пациентите диетолози или други здравни специалисти. Те могат също така да предложат редица лекарства без рецепта или фармацевтични продукти, които се отнасят до различни аспекти на загуба на тегло, включително потискане на апетита или блокиране на усвояването на мазнини.

Тъй като нивата на затлъстяване продължават да се покачват, фармацевтичните компании вероятно ще разработят нови лекарства, насочени към тази епидемия. Това, което тези фармацевтични компании и традиционните медицински специалисти често пренебрегват да попитат, е защо за начало някой затлъстява.

Тялото е чудесно сложен механизъм и възприемането на универсален подход, фокусиран върху калориите в калории, намаляването на мазнините в храната, използването на лекарство за справяне с проблема— както и да е —Пренебрегва основното състояние. Преяждане биха могли, може да е причината пациентът да е със затлъстяване, но намирам, че нещо по-дълбоко и по-сложно често създава това състояние.

Функционален медицински подход към отслабването

Защо статистиката за затлъстяването продължава да се увеличава? Имам няколко идеи: Ядем по-малко пълноценни храни и повече преработени храни, повече възпалителни храни и приемаме повече токсини от околната среда. Много от нас работят заседнала работа и не получават достатъчно упражнения. Не приемаме достатъчно храни, богати на пробиотици и пребиотици, които поддържат здравето на червата.

В същото време това са прости отговори на сложен проблем. Подобно на много заболявания, затлъстяването е многофакторно. Справянето с него с подхода на основната медицина - вземете лекарство, движете се повече, намалете приема на храна - драстично опростява решението.

Използвайки функционална медицина, аз възприемам драстично различен подход към затлъстяването. Разглеждам целия човек, за да определя основните причини, поради които може да имате наднормено тегло. Дори ако това „работи във вашето семейство“, генетиката далеч не е цялата история, що се отнася до затлъстяването.

Вместо това разглеждам метаболитни, хормонални, екологични и други фактори, които може да ви попречат да отслабнете. Макар това да звучи сложно, основният подход за отслабване е наистина прост: извадете лошото и добавете доброто.

Решението

Изследванията показват това, което отдавна съм виждал в практиката си: Отслабването осигурява значителни ползи за здравето и икономиката. Изглеждате по-добре, чувствате се по-уверени, намалявате риска от почти всяка болест, включително диабет тип 2, и увеличавате дълголетието. Докато го правите интелигентно и здравословно, няма недостатък да се превърнете в идеалното си тегло.

Всеки пациент е различен. Отделям време наистина да ги опозная, да разбера защо затлъстяването се превърна в проблем и да създам персонализиран протокол въз основа на техния бюджет, предпочитания и конкретни нужди. Това отнема време и усилия, но този всеобхватен подход не само ви помага да достигнете целевото си тегло, но и да го поддържате, както и страхотно здраве за целия си живот.

Ето някои от основните принципи, които използвах при 100-те пациенти, за да сваля хиляди килограми и да ги държа настрана! Отслабването започва с вашата диета, но промените в начина на живот също са от решаващо значение за отслабването и задържането му. От тази гледна точка открих, че тези 10 стратегии работят за почти всички:

Ето четири стратегии за успех, които използвам с пациентите си:

  • Направете храненето приоритет. Блокирайте времето в графика си, за да се насладите напълно на храната си. Не работете и яжте. Ще бъдете далеч по-продуктивни след здравословно и спокойно хранене.
  • Планирайте какво ще ядете. Ако е натоварен ден далеч от дома, тогава вземете „кутия за обяд“, пълна с добри хранителни храни, от диетичното си меню. Ако излезете от къщата без храна и само с кредитна карта, ще се озовете на онова тъмно място, където диетите се провалят.
  • Идентифицирайте хранителните задействания и ги избягвайте. Направете списък с хора, места, обстоятелства и неща, които предизвикват глада ви и вместо това направете списък с различни опции, които можете да изберете.
  • Избягвайте спонтанното компулсивно хранене. Не минавайте до остатъците от пица на плота и не хващайте парче на излизане от вратата. Винаги си задавайте тези три въпроса, преди да ядете нещо: Подходящо ли е моментът за ядене? Здравословна храна ли е за ядене? Ако е така, колко мога да ям? Ако отговорите са да, дайте време, място и място за хранене и наслада. Поемете контрола върху храната, не позволявайте тя да контролира вас.

Изваждането на предположения от уравнението прави нещата много по-лесни, когато например се приберете от дълъг работен ден и се изкушите да поръчате изнасяне. Много по-малко вероятно е да се поддадете на изкушението, когато вечеряте предварително в хладилника.

Ако сте се борили със затлъстяването и сте постигнали (или поддържате) загуба на тегло, бих искал да чуя какви стратегии бихте добавили към този списък. Моля, споделете вашите по-долу.