Загуба на тегло: Експерт разкри простия и безплатен начин да свалите килограмите и да останете слаби.

отслабване

Загуба на тегло: Ключът към поддържането на стройност може да бъде толкова прост, колкото дъвченето на храна до 50 пъти

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Фрида Харю, диетолог в шведското здравно приложение Lifesum, www.lifesum.com, обясни, че дъвченето на храна през цялото време е ключът към поддържането на подстригването.

Тя направи коментарите, след като беше разкрито, че Саманта Камерън дъвче храната си петдесет пъти, преди да преглътне, като начин да остане стройна.

За мнозина това може да изглежда малко крайно - но Фрида потвърди пред Express.co.uk, опитващите се да отслабнат, трябва да го обмислят.

Тя каза: „Въпреки че всичко трябва да се прави умерено и е важно да се избягва прекаляването с дъвченето на храната, има причини, поради които трябва да се уверите, че разграждате храната си възможно най-много, преди да я погълнете.“

Свързани статии

Дъвченето на всяка хапка много пъти гарантира, че раздробявате храната си на много по-малки парчета и я втечнявате частично

Фрида Харю, диетолог на Lifesum

Помага на храносмилането и здравето на червата

Неизвестно за мнозина, смилането на храната изисква голямо количество енергия от тялото. Дъвченето на всяка хапка много пъти гарантира, че раздробявате храната си на много по-малки парченца и частично я втечнявате, което улеснява храносмилането на тялото ви. Когато големи парчета храна навлязат в стомаха, той може да остане неразграден, докато не попадне в червата.

Когато това се случи, бактериите в червата трябва да разграждат храната, което може да доведе до запек, спазми, газове и други проблеми с храносмилането.

Почувствайте се по-бързо

Една от причините, поради които дъвченето може да ни помогне да се чувстваме по-сити бързо, е, че дъвченето помага да се стимулират чревните хормони, които регулират приема на храна.

Един конкретен хормон е лептинът, който се произвежда в мастните клетки и се отделя в мозъка, този хормон е отговорен за това да ви помогне да се чувствате сити и доволни. Дъвченето старателно гарантира, че лептинът се освобождава и може да доведе до повишени нива на хормона, като ви помага да се чувствате сити.