Неха Гроувър | Актуализирано: 03 юни 2019 г. 18:15 IST

отслабване

Храна за отслабване: Орехи

  • Орехите са енергийно гъсти и пълни с други хранителни вещества
  • Редовното ядене на орехи може да помогне за лесното отслабване
  • Орехите съдържат добри мазнини и помагат в управлението на теглото

Ядките са изключително хранителни и изобилстват с безброй полезни за здравето свойства. Те са богати на здравословни мазнини и фибри и са електростанция на енергия. Наличието на шепа ядки всеки ден може да укрепи телесното здраве по редица начини. Орехите, заради богатия им на хранителни вещества профил, биха могли да бъдат полезни за вас, особено ако искате да отслабнете. Но как орехите, които съдържат мазнини в големи количества, могат да бъдат полезни при отделянето на мазнини? Може да попитате. Мазнините, присъстващи в орехите, са добри мазнини, които помагат при загуба на тегло, вместо да го разрушават.

Освен различни други предимства, орехите се препоръчва да се ядат, ако следите талията си. Нека видим как орехите могат да помогнат за изхвърлянето на излишните килограми.


Защо орехите са полезни за отслабване?

1. За разлика от другите ядки с мононенаситени мазнини, орехите съдържат високи нива на полиненаситени мазнини (PUFA), които са здравословни мазнини, които поддържат холестерола под контрол и насърчават цялостното здраве на тялото.

2. Известно е, че алфа-линоленова киселина или ALA (форма на омега-3 мастни киселини), присъстваща в орехите, насърчава здравето на сърцето и кара тялото да изгаря мазнините бързо.

3. Смята се, че орехите стимулират правилната инсула - регион в мозъка - който регулира апетита и контролира апетита за храна.

4. Изследване, публикувано в списание Nutrients, твърди, че хората могат да управляват теглото си по-добре, ако ядат редовно около 300 калории орехи.

5. Същото проучване предполага, че диета, богата на полиненаситени мазнини (PUFA), понижава нивото на хормон, наречен грелин, което сигнализира на тялото да чувства глад.

6. Яденето на орехи води до образуването на количество пептид YY (PYY), хормон, който увеличава ситостта и кара стомаха да се чувства сит за по-дълго време.

7. Антиоксидантното съединение, наречено елагова киселина, намалява възпалението и поддържа червата здрави и работи безпроблемно. Това води до подобрена скорост на метаболизма, което от своя страна елиминира по-бързо излишните калории и мазнини.

Орехите насърчават отслабването

Комбинацията от мощни хранителни вещества като витамин А, витамин D, омега-3 мазнини, протеини, антиоксиданти, растителни стерини, манган и мед, намиращи се в орехите, подхранва организма с достатъчно храна и предпазва от глад. Като цяло, орехът е всеобхватна храна и консумирането на куп орехи всеки ден може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

За Неха Гроувър Любовта към четенето събуди писателските й инстинкти. Неха е виновна за дълбоко фиксиране с каквото и да е кофеин. Когато тя не излива гнездото си от мисли на екрана, можете да я видите да чете, докато отпива от кафе.