Повече от упражнения, вашата диета има значение, ако се опитвате да отслабнете. Малките промени в диетата ви могат да помогнат за изгарянето на мазнини и да ускорят процеса на отслабване едновременно. Кокосовото масло може да бъде едно толкова чудесно допълнение, което можете да направите в диетата си, когато се опитвате да свалите килограми. От получаването на еластична кожа до понижаването на нивото на кръвната захар, кокосовото масло е известно със своите невероятни ползи за здравето.

кокосовото

Защо трябва да използвате кокосово масло
Снабдено с витамин Е, антиоксиданти и полифеноли, това масло помага за балансиране на хормоните, които предотвратяват наддаването на тегло, причинено от хормонален дисбаланс.

Не всички кокосови масла обаче са еднакви. За отслабване екстра върджин кокосовото масло се счита за най-доброто, тъй като не съдържа наситени мазнини, което води до повишаване на нивото на холестерола и е отговорно за наддаването на тегло.
Проучванията показват, че начинът, по който средноверижните мастни киселини (MCFA) се усвояват от стомаха ни, помага за засилване на метаболизма и увеличаване на енергията.

Благодарение на този фактор кокосовото масло се превърна в основен елемент в спортното хранене и доказано подобрява представянето на спортистите на терена. На пазара има многобройни спортни барове и напитки, които съдържат кокосово масло.

Как да използваме кокосово масло

Има различни начини да включите кокосово масло във вашата диета. Можете да го добавите към вашата диета според вашия избор

-Сотирайте зеленчуците и направете къри, като използвате кокосово масло. Не добавяйте много масло, достатъчно е само 1 или 2 лъжици.
-Добавете капка необработено кокосово масло в сутрешния си чай или кафе.
-Заменете екстра върджин зехтин с екстра върджин кокосово масло, докато приготвяте салатата си.

Колко кокосово масло трябва да имате на ден
Кокосовото масло е полезно за здравето, но това не означава, че ще го имате толкова, колкото искате. Във всеки случай кокосовото масло е 11 грама наситени мазнини. Според проучване, консумирането на 2 супени лъжици или 30 ml кокосово масло на ден е достатъчно. Можете да приемате до 39 мл масло в зависимост от приема на калории през деня.