4 март 2017 г. Ашли 0 коментара

Отегчен от обичайния режим на стягане на тялото?

Мразя вдигане на тежести?

Е, още не се мятайте в кърпата.

Всъщност експертите предлагат вместо това да вземете тази кърпа, да я стиснете здраво и ... да я раздърпате? Наистина. (Заедно с няколко допълнителни маневри.) Вижте, плюсовете на всички неща, изпотяващи са измислили забавен списък с начините, по които средната ви кърпа може да смекчи вашата фитнес рутина, когато нямате време да посетите фитнеса. От плъзгане по него, преобръщане под гърба за смачкване, раздърпване на хартията с ръце, можете да управлявате тонизиране на цялото тяло - и всичко това от уюта на собствения си дом.

измиване

(Или клас като този, ако обичате. Защото, да, тонизирането на кърпи е законно нещо.)

И защо да правите нещо, което изглежда толкова ... неефективно?

Е, защото не е така. Законно работи. Първо, има очевидните неща, които получавате - като подпиране на тялото върху кърпата за хрускане или плъзгане около пода на кухнята ви с бавно контролирано движение. Но също така, дори когато просто дърпате кърпа (или колан, или шал, или градинска змия ... ние не сме придирчиви тук), се случва нещо вълшебно. Всичките ви малки битови частици започват да се активират, за да се съобразят с промяната, която правите, за да могат да ви държат стабилно, докато се хвърляте, или да правят каквото и да е движение, съчетано с него. Нещо повече, това е упражнение от изометричен тип. Въпреки че може да не виждате много движение в ставите, вие работите с дадената мускулна група бавно и ефективно, което в крайна сметка води до онази слаба и стегната външност, която много жадуват дамите. Всъщност това е причината онези пиленца с балерина в клас Barre да ви принуждават да държите щифтовете си във въздуха в продължение на четиридесет и пет минути, докато не тръгнат тръпките по цялото тяло. Баре е известен с упражненията за изтезания по бедрата. И нещо подобно се появява в типичния сеш за тренировка за кърпи.

Но ако не сте готови да дърпате плат в клас, за който трябва да платите, можете напълно да създадете своя собствена рутина вкъщи. Например, за горната част на тялото, можете да издърпате шал на височина на гърдите, докато правите усукване (работейки не само горната част на тялото, но и много други области - не на последно място кои сте коремите).


(Опитайте да задържите този ход, докато клякате или се хвърляте, или правите йога поза. Утроявам кучето надолу.)

След това са плъзгачите.

И за това всъщност ще хвърлите кърпата. (По-скоро като „на“ - като на „на пода“) Всъщност две, кърпи. И щом го направите, ще стъпкате с подметки върху тях за сериозно плъзгане. Но не пренебрегвайте ръцете си. Защото ние сме на четири крака за този. (Не, няма кърпи за лапите ви, господи, какво мислите, че съм? Садист?) Това може да звучи познато. (Всеки, който някога е използвал онези мини фризби неща, на които поставяте ръцете и краката си, за да се плъзга по земята?) Защо да плащате пари за надценени плъзгачи, когато можете просто да използвате нещото, с което изтривате прекалено скъпия си грим с всяка вечер? Вашата кърпа? Докато имате под без триене, можете да изложите тези лоши момчета, да засадите плантарфасия върху тях и да изкачите максимално на алпинисти.

Всичко ме боли само като си помисля за това.

Но не се сривай още.

Защото, следващото раздробяване на средната част. Това са по-малко добрите новини. Добрата новина? За това не е нужно дори да напускате пода от онези алпинисти, които току-що правехте. Просто се преобърнете, преобърнете кърпата под гърба си и психически се подгответе да влезете в режим на смачкване. Ползата? Когато се подпирате на опората на плата, обхватът ви на движение се повишава значително.

Имах големи планове за завършване на тази статия с една подложка за последното ви упражнение, като използвате кърпата си, за да изтриете потта от тялото си. (И аз стоя на това като добър силен завършек.) Но досега, ако сте се подвизавали (както аз - и бъдещото ви отчитане на скалата - всяка надежда, която имате), имате земна мръсотия, мръсотия от обувки, пот отзад и евентуално малко кръв от кацане в средата на планината. Дори и да е достатъчно сухо, за да напои челото ви, определено не бих го препоръчал. Нито малко. Значи да. Можете (най-накрая) да продължите и да хвърлите тази кърпа.

В измиването, т.е.

Придружен от кофа с неразреден белина от индустриален клас.