Последни публикации

Ще ви помогне ли пилатес да отслабнете?
Пилатес при болки в долната част на гърба
Превръщане на грижата за себе си в ежедневна рутина

Пилатес е фитнес система, която осигурява комбинация от аеробни и силови кондиции, като същевременно прави физиологична разлика за трениращите. Това е привлекателен режим на упражнения, който съчетава множество предимства, които включват подобрена сила, мобилност, стабилност на сърцевината, издръжливост, гъвкавост и контрол на тялото. Но един от повтарящите се въпроси, които мнозина искат да знаят за пилатес, е свързан с този за неговите ползи за отслабване. „Ще отслабна ли с пилатес?“ Отговорът на този въпрос зависи от конкретния тип упражнения по пилатес, които човек практикува, и от видовете посещавани уроци по пилатес. Пилатес е изключително гъвкава система за упражнения със стотици упражнения за пилатес, а модификациите на упражненията позволяват редица трудности, вариращи от началото до напредналите. Увеличаването на интензивността на тренировките по пилатес може да доведе до кондициониране на тялото, което много трениращи желаят. ТАКА! Не си мислете, че за да получите страхотен онлайн клас за пилатес за изгаряне на мазнини, че трябва да правите тренировка от ниво 5, тренировките от ниво 2 и 3 все още имат ефект на изгаряне на мазнини и могат да бъдат чудесни класове по пилатес за изграждане на чиста мускулатура и да ви помогнат отслабнете. четете нататък!

пилатес

Основният принцип на отслабването е разликата между консумираните и изгорените калории. Трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате, за да изгорите телесните мазнини. Един от най-ефективните начини за увеличаване на потенциала за изгаряне на калории е развитието на мускулна маса. Всеки положен килограм мускул изисква около 50 калории на ден, за да се поддържа. Пилатесът е, а пилатес упражненията са силова тренировка. Двете често срещани приложения за пилатес, които се използват, са риформинг и упражнения на основата на мат. Reformer pilates използва пружини и кабели, за да осигури устойчивост от редица ъгли, докато упражненията за подложка се изпълняват с малко или никакъв апарат освен телесното тегло. Работейки с устойчивост за увеличаване на силата и по този начин чиста мускулна маса, пилатес помага да се създаде повишена скорост на метаболизма, която е от решаващо значение за дългосрочната загуба на тегло и видимата физиологична промяна.

МНОГО от тренировките, които сме създали на UltimatePilatesWorkouts.com, работят както за изгаряне на мазнини, така и за изграждане на мускули/тонизиране! С пилатес се изгражда ЛИН (не обемист!) Мускул и по този начин и двамата изгаряте калории по време на тренировката си по пилатес и създавате тялото си като машина за изгаряне на мазнини.

За повече информация относно „зоната за изгаряне на мазнини“ щракнете тук!

И тази статия помага да се подчертае как пилатес може да ви помогне да отслабнете! Фокус: ПОСТЕН МУСКУЛ!