отслабване след c раздел

имах бебе преди 9 седмици, направих секция за променлив ток и сложих върху камък, за 9 седмици изобщо не отслабнах и съм чувал, че е по-трудно да отслабнете след секцията за променлив ток и очевидно стомахът ви никога не отива след ac раздел е това вярно и всякакви съвети за това как да отслабнете бременността.

раздел

Re: отслабване след c раздел

салам алайкум sis.

поздравления за раждането на вашето бебе mashallah. моля се всичко да е лесно за всички вас.

по-трудно е да отслабнете след c раздел, но не се притеснявайте, вие сте нова мумия и има по-важни неща, за които да се притеснявате. особено след като бебето ви е само на 9 седмици!

ако кърмите, теглото ще започне да пада достатъчно скоро и ако кърмите по шише, теглото ще започне да се измества, след като отново сте на крака и сте заети с бебето.
c секцията е наистина травмираща процедура, така че се съсредоточете върху възстановяването и насладата на новото си бебе.

отнемаха 9 месеца, за да сложите тежестта, така че отнемете 9 месеца, за да го отработите

PS Може би си струва да публикувате това в секция за родителство?

Коментирайте

Re: отслабване след c раздел

dhakiyya ще помогне на инша Аллах, тя е нашият фитнес експерт в секцията за sis и знае за секциите c, както и ако не вижда нишката, може да я питам и да попита
тя ще каже, че упражненията на вата са позволени 2 направете и да можете да го стартирате, но мисля, че ако ур все още е твърде скоро след операцията и не е позволено 2 направете по-трудното упражнение, просто ходете много, тъй като ull b разрешено 2 направете това досега.

Коментирайте

Re: отслабване след c раздел

Възстановявам се и от кесарево сечение. така че присъединете се към клуба mashaAllah: up:

КАК да губят мазнини - отговорът е същият като загубата на мазнини по всяко друго време. и Muslima81 е прав за приемането му бавно. Ако отслабнете твърде бързо, всичко няма да бъде дебело и ще рискувате да го върнете отново (и обикновено и повече)

как да губя мазнини:

- яжте здравословна диета, т.е. 3-5 хранения със здравословна храна всеки ден (3 умерени хранения или 5 малки хранения всеки ден) - трябва да ядете малко по-малко, отколкото изгаряте. Ако кърмите, ще трябва да ядете повече, отколкото ако не сте. Диета с глад ще изсуши млякото ви и ще навреди на здравето ви. Ако кърмите изключително, трябва да е лесно да ядете по-малко, отколкото изгаряте, при условие че се придържате към здравословни храни, тъй като се нуждаете от много допълнителни калории, за да приготвите млякото. Жизнено важно е да получавате достатъчно хранителни вещества - това означава напр. ядене на 8 порции плодове и зеленчуци, много постни протеини, плюс здравословни мазнини и здравословни въглехидрати - всяко хранене трябва да съдържа поне порция от всеки, 2 плода/зеленчуци, както и здравословни плодови/зеленчукови закуски между тях, за да направите общо 8 порции. След като сте се уверили, че сте изяли всичко, което трябва да сте изяли, не трябва да имате много място за боклуци! Не забравяйте, че се нуждаете само от * малко * по-малко, отколкото изгаряте, за да загубите мазнини - и се стремете бавно да губите мазнините и да ги предпазвате. Целта на Mislima81 да отслабне след 9 месеца е добра цел: нагоре: опитът да се справиш с слабите знаменитости е ЛОША идея

- упражнявайте - това укрепва цялото ви тяло и има всички видове ползи за здравето и улеснява много по-малкото хранене, отколкото изгарянето.

В идеалния случай упражнението трябва да се състои както от тренировки за тежест/сила, така и от кардио, НО тъй като току-що сте имали бебе чрез секцио, трябва да се консултирате с лекаря, когато е безопасно за вас да правите някакви упражнения. Все още чакам да се изясня, за да правя редовни упражнения - но можете да правите ходене и упражненията, които болницата ви е казала да правите, докато чакате. Важно е да бъдете мобилни и да правите толкова упражнения, колкото ви е позволено, защото това ускорява възстановяването ви (плюс изгаряне на калории)

Така че, за да обобщим, няма специален начин да се губят мазнини, след като бебето се губи по същия начин, както винаги, но трябва да внимавате рутинните ви упражнения да са безопасни и да получавате достатъчно храна за кърмене (ако сте добре хранене кърменето ще помогне много при загуба на мазнини): нагоре: