Зимите не са само за всички топли и мазни храни - сезонните плодове, зеленчуци и топли подправки се предлагат в изобилие, което може да ви помогне да отслабнете по естествен път

Ако сте се опитвали да свалите излишни килограми, но зимният апетит като gajar ka halwa, moong dal halwa и тръбопроводи с горещ жалебис ви прави почти невъзможно да постигнете фитнес целите си, тогава не се притеснявайте, тъй като не сте сами. Ако трябва да се вярва на констатации от различни проучвания, тогава в сравнение с лятото, доста често се препиваме с топли и мазни храни през зимата. Нямаме предвид, че човек трябва да живее в лишения, но трябва да спазва правилото да яде такива храни умерено. В действителност, като едно измамно хранене на седмица може да не навреди. Зимите не са само всички топли и мазни храни - сезонните плодове, зеленчуци и топли подправки се предлагат в изобилие, което може да ви помогне да отслабнете естествено. Има някои зимни зеленчуци, които са доста популярни сред любителите на фитнеса и здравните специалисти - моркови, цвекло и репички.

зимни

Ето защо морковите, репичките и цвеклото са перфектни допълнения към всяка диета за отслабване:

Моркови за отслабване:

Морковите са пълни с диетични фибри. Обикновено фибрите се храносмилат отнема много време, за да ви заситят за по-дълго време. Когато се чувстваме сити, често ядем по-малко - което означава, че има по-малък шанс да разчитаме на боклуци и газирани напитки. Нещо повече, морковите са с изключително ниско съдържание на калории и не са с нишесте по природа; следователно, човек може да ги добави към диетата си за отслабване, без никаква вина. Най-добрият начин да консумирате моркови е да ги ядете такива, каквито са, или да ги хвърляте в салати, смутита или супи.

Цвекло за отслабване

Подобно на морковите, цвеклото също е снабдено с диетични фибри и е с ниско съдържание на калории. 100-грамова порция цвекло съдържа около 43 калории с около 2,8 грама фибри и 10 грама въглехидрати, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA). Освен това, този зеленчук с тъмночервен цвят е пълен със здравословни минерали и витамини. Можете да консумирате цвекло под формата на сок, което ще ви засити за по-дълго заклинание. Това е идеална натурална напитка за тези, които се опитват да отслабнат. Порция сок от цвекло от 100 мл има само 35 калории според USDA.

Репички за отслабване

Репичките са друг зимен корен зеленчук, който е полезен за вашата програма за отслабване. Известен също като mooli, ряпата е пълна с фибри и вода, което предизвиква чувство на ситост за по-дълго заклинание. Освен това репичката също е с много ниско съдържание на калории. Хвърляйте репички във вашите салати и дипове и тя дори може да бъде добавена към вашите многозърнести хлябове като многозърнести mooli roti.

Добавете тези зимни кореноплодни към ежедневната си диета и отслабнете по естествен път. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите нов зеленчук към ежедневната си диета.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.