Постоянно ли се проваляте да спазвате диетата си за отслабване? Не се тревожете повече, защото тези четири богати на протеини семена могат да ви помогнат да изгаряте мазнините по естествен път!

Здравните експерти и диетолози отново и отново са наблягали достатъчно на поддържането на здравословна диета, за да отслабнете ефективно, без да пропускате някакви основни хранителни вещества. Нежеланата храна, пържената храна и захарните продукти не правят нищо, а добавят повече калории, които тялото ни не се нуждае от енергия. Тези допълнителни калории се съхраняват като мазнини. Често се препоръчва от диетолози и диетолози да включват повече храни, богати на протеини, за да свалят килограми по естествен път. Това е така, защото протеините отнемат много време за смилане и насърчават ситостта, което ни пречи да преяждаме. Освен това протеинът повишава нивата на хормоните за намаляване на апетита като GLP-1, PYY и CCK, като същевременно намалява нивата на хормона на глада грелин, което ви кара да по-малко жадувате. Има изобилие от добри източници на протеини, които можем да включим в диетата си, за да отслабнем по здравословен начин.

тези

Ето някои вкусни семена, които са изключително богати на протеини и могат да улеснят загубата на тегло.

1. Чиа семена:Семената от чиа помагат за укрепване на здравето на храносмилателната система. Здравата храносмилателна система е от решаващо значение за ефективното и бързо отслабване, а семената от чиа могат да стимулират храносмилането по основен начин. Според данните на USDA, на всеки 100 gm семена от чиа съдържат 40 g диетични фибри. Семената от чиа са хидрофилни по природа и вървят отлично в напитки или полутечни десерти. Добавете ги към вашето смути, шейкове или салати и отслабнете по естествен път.

2. Ленено семе:Ленените семена създават изключителен източник на растителен протеин и алтернативен източник на протеини за хора, които не ядат месо. Те са особено богати на аминокиселини аргинин, аспарагинова киселина и глутаминова киселина. Около 100 грама ленени семена съдържат 18 грама протеин.

3. Слънчогледови семена: Изключителен източник на витамин Е и фолиева киселина, слънчогледовите семена могат да бъдат здравословно допълнение към зелена салата или да се консумират обикновени като закуска. Те също са прилично богати на протеини за изграждане на мускули. Сто грама слънчогледови семки съдържат 21 грама протеин.

4. Конопени семена: Според книгата "Лечебни храни", издателство DK, конопените семена "съдържат перфектен баланс на омега -3, 6 и 9 мастни киселини, които помагат за укрепване на здравето на мозъка и сърцето. Те също са източник на пълноценни протеини и фибри . "

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.