Трябва да направите някои диетични промени в дневния си прием на храна, особено ако нямате време или искате да упражнявате, за да се отървете от излишните килограми.

Ню Делхи: Вие ли сте от тези, които винаги са заети и нямат време за упражнения, но все пак искате да отслабнете? Може би другите причини да не упражнявате може да са отлагане или се чувствате прекалено възрастни, за да спортувате. Каквито и да са причините ви, тези съвети могат да бъдат много полезни, тъй като да работите дълги часове или да работите на няколко работни места и да се опитвате да балансирате дома и живота може да бъде също толкова трудно. И ако сте се опитвали да намалите теглото си, като правите нещо или друго, но изглежда, че нищо не се е получило, тази статия предлага няколко прости съвета, които ще ви помогнат да отслабите талията си и да постигнете мечтаното тегло за по-малко време.

помогнат

Разбира се, трябва да направите някои диетични промени в дневния си прием на храна, особено ако нямате време или искате да упражнявате, за да се отървете от излишните килограми. Добрата новина е, че дори изследванията показват, че самото упражнение може да не ви помогне да отслабнете - когато повечето от нас вярват, че упражненията са най-важната съставка на всяко усилие за отслабване. Като се има предвид това, не бива да подценявате добротата, която може да предложи упражнението. Прочетете: Прескачането на въже е по-ефективно от джогинга за отслабване

Редовното упражнение всъщност прави чудеса за вашето психично здраве и общо благосъстояние, всъщност то е свързано и с по-дълга продължителност на живота и намален риск от инфаркти, диабет и деменция, наред с много други. Идеята тук обаче е да направите прости промени в ежедневните си навици, може да ви помогне да изместите килограмите. Тук изброихме няколко съвета, които помагат да отслабнете, без да посещавате фитнеса:

Пийте топла вода сутрин

Това е един от най-често предлаганите съвети не само за намаляване на теглото, но и за подобряване на храносмилането и цялостното здраве. Опитайте да добавите прясно изцеден лимонов сок към чашата си с топла вода и пийте първото нещо сутрин и усетете разликата, докато практикувате този навик всеки ден. Ето седем причини, поради които трябва да започнете деня си с лимонена вода, за предпочитане топла

Никога не пропускайте закуската

Това е златното правило за отслабване, но много хора всъщност не осъзнават важността на здравословната закуска, която е и най-важното хранене за деня. Твърди се, че закуската предизвиква процес, наречен термогенеза, който стимулира метаболизма ви. Много проучвания показват, че яденето на храна сутрин засилва метаболизма ви повече от яденето на едно и също хранене вечер.

Избягвайте или намалете сладките напитки

Ако се опитвате да намалите теглото си, бихте искали да избегнете или ограничите приема на подсладени със захар напитки, като сода. Те се наричат ​​една от най-нездравословните храни на планетата и са тясно свързани с наддаването на тегло. Те могат да имат катастрофални последици за здравето, когато се консумират в повече. Така че, ако сериозно се занимавате с отслабване, опитайте да се откажете напълно от сладките напитки, които също са калорични.

Намалете приема на чай/кафе

Проучванията показват, че обикновеното, черно кафе може да бъде полезно при опит за изгаряне на мазнини. Това е така, защото кафето съдържа кофеин, който може да засили метаболизма и да увеличи изгарянето на мазнините, поне в краткосрочен план. Но кафе-напитките с калории всъщност не са по-добри от содата. Те са заредени с изкуствени сметана и захар, които са нездравословни и угояват. Така че, насочете се към една чаша на ден. Вместо това пийте зелен чай, пълен с антиоксиданти и други лечебни свойства. Зеленият чай се счита за една от най-здравословните напитки за изгаряне на коремните мазнини.

Пропуснете асансьора

Изберете дейности, които могат да се впишат във вашето ежедневие - като например стълби вместо асансьора - за да отслабнете и да останете здрави. Този тип дейности все по-често се настояват от здравни експерти, които посочват все повече доказателства, че малки количества упражнения, натрупани през деня, могат да имат значителни ползи за здравето.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now