TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 27 юли 2020 г., 22:00 IST

01/6 Загуба на тегло: Това е най-добрата лятна диета за отслабване

Всички знаем, че зимата не е благоприятен сезон за наблюдателите на тегло! Но сега, когато слънцето грее ярко и метаболизмът ни работи по-бързо, лятото е най-добрият сезон за отслабване. Получаваме повече слънце през летния сезон, което означава, че получаваме повече витамин D, който често е свързан със загуба на тегло. Не само това, има няколко други причини, поради които летният сезон ви улеснява да свалите тези излишни килограми. Ето няколко причини, свързани с диетата, поради които можете да правите сантиметри по-бързо.

отслабване

02/6 Можете да приемате много течности

През лятото се потим много, което прави оставането на хидратирано още по-важно. Освен това, за разлика от зимния сезон, когато трябва да се принудите да пиете допълнително вода, лятото ви дава достатъчно причини да останете хидратирани. Водата е от съществено значение, тъй като помага за извършването на основните химични процеси в тялото. Ако не обичате да имате обикновена вода, можете да пиете други хидратиращи напитки като кокосова вода, нимбу пани, джаджеера, портокалов сок и др. Също така, много време глад се бърка с жажда. Така че, следващия път, когато почувствате глад след хранене, изпийте чаша вода, преди да посегнете към лека закуска.

03/6 Summer предлага разнообразие от плодове и зеленчуци

Летният сезон предлага разнообразие от плодове, зеленчуци, зърнени храни и плодове. Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти и е известно, че насърчават загубата на тегло. Списъкът със задължителни летни плодове включва пъпеши, диня, мускус и пъпеш. Човек трябва да яде карела и предпазител за бутилки, тъй като те са нискокалорични и пълни с храна.

04/6 Имайте пробиотици

Редовната ви диета трябва да съдържа пробиотици като дахи и кимчи. Те са полезни за червата и се усвояват лесно. Дахи също помага за поддържане на тялото ви хладно и е добър източник на протеини, витамин D и калций.

05/6 Вечеряйте леко

Независимо дали е сезон, вечерята ви винаги трябва да е лека. Това е така, защото с напредването на деня метаболизмът ни намалява, което затруднява организма ни да усвоява тежката храна. Лошото храносмилане затруднява елиминирането на храните, което оказва влияние върху метаболизма ви и по този начин възпрепятства загубата на тегло.

06/6 Избягвайте да ядете пържени храни

Изберете да приготвяте на пара, скара или печена храна вместо мазна храна през летния сезон. Мазните храни са трудно смилаеми и добавят допълнителни калории към вашата храна.