Име: Аджирадж

заради

Възраст: На 27 години

Записано най-голямо тегло: 98 килограма

Загубено тегло: 10 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 5 месеца

Повратна точка: През 2017 г. бях диагностициран с плеврална туберкулоза и прекарах много време в болницата, възстановявайки се. Наред с тежките лекарства, теглото ми също ме затрудни да се възстановя по-бързо. Този инцидент беше много страшен и ме накара да разбера, че съм много нездравословен. Имаше дни, в които си мислех, че никога няма да се оправя и дори може да умра така. Това ме подтикна да се променя.

Тогава имаше и дни, в които беше трудно да се впишеш в дрехите. Работя в модна компания за търговия на дребно и трябва да изглеждам представително пред клиентите. Истинският шок в живота ми дойде, когато не можах да намеря размера си и трябваше да започна да нося дрехи с размер XL. Всички започнаха да предлагат съвети за отслабване и това ми дойде в главата. Мразех как се гледах в огледалото на дни.

Моята закуска: Имам купичка овесени ядки с 2 белтъка. През деня също хапвам някои бадеми, кашу.

Моят обяд: Имам порция даал, 250 грама пиле и 2 чапати. Имам и няколко яйца, ако искам да ям протеини за деня.

Моята вечеря: Преди да отслабна, ядях нечетно и имах много въглехидрати. Сега не консумирам нищо, без да знам хранителната му стойност. Всеки ден ям по малко варено пиле и салата за вечеря. Уверявам се, че имам чаша мляко преди лягане всеки ден.

Моята тренировка: Предпочитам да тренирам сутрин. Моят режим на тренировка е нещо подобно:

1 час кардио
30 мин. Силова тренировка
30 минути тренировка с тежести.

Също така сега тренирам да участвам в маратони.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Яйчните белтъци, лимоновият сок и овесените ядки, покрити с малко фъстъчено масло, са абсолютно вкусни и здравословни!

Фитнес тайни, които разкрих: Мотивацията за тренировка идва отвътре. Когато се събуждам всеки ден, си напомням, че трябва да съм във форма и да докажа всички онези хора, които ми се подиграха погрешно! Следвам принципа на три D - дисциплина, отдаденост и смелост да опитвам нови неща. Тези три са моите лични фитнес тайни!