Изследванията показват, че содовете за хранене е малко вероятно да вредят на метаболитното здраве или състава на тялото. Необходими са допълнителни контролирани доказателства от проучването, за да се изследват други възможни вреди.

Тази страница се актуализира редовно, за да включва най-новите налични данни от клинични изпитвания.

Всеки член на нашия изследователски екип трябва да няма конфликт на интереси, включително с производители на хранителни добавки, хранителни компании и финансиращи отрасъл. Екипът включва изследователи по хранене, регистрирани диетолози, лекари и фармацевти. Имаме строг редакционен процес.

Тази страница съдържа 6 препратки. Всички фактически искове са последвани от конкретно приложими препратки. Щракнете тук, за да видите пълния набор от справки за тази страница.

сода

Просто казано.

Наличните понастоящем изследвания за диетичната сода и дългосрочните рискове за здравето са недостатъчни, въпреки че има специфични области, в които рисковете са малко вероятни. Противно на общоприетото схващане, диетичната сода (дефинирана като безкалорични газирани напитки, подсладени с аспартам, сукралоза, ацесулфам-калий или други некалорични или минимално калорични подсладители) не възпрепятства загубата на мазнини или повишава нивата на инсулин.

Следователно, наблюдаваните преди това диетични содово-метаболитни синдромни асоциации обикновено се предполагат, че са резултат от остатъчно объркване от други диетични поведения, фактори на начина на живот или демографски характеристики (1,2). Биологичните механизми, които евентуално обясняват тези асоциации, са малко и в голяма степен се фокусират върху изкуствените подсладители в напитките/храните, увеличаващи желанието за (и консумацията на) подсладени със захар енергийни напитки/храни (3) или нарушавайки способността на потребителите да преценяват точно енергийния прием и останалите енергийни нужди (4). По този начин, диетичната консумация на сода може да доведе до прекомерна консумация, повишено телесно тегло и последваща метаболитна дисфункция.

Накратко, много хора, които имат лоши диети, могат да консумират сода за диета в опит да нанесат "по-малко щети" - това може да доведе до неправилно свързване на консумацията на сода за диета със здравословни условия.

Ами онези проучвания, които четох, казвайки, че диетичната сода е лоша?

Това най-вероятно беше проучване или епидемиологично изследване. Това е изследване, което има за цел да намери корелации (връзки) между две променливи и създава бъдещи изследвания, за да открие коя променлива какво причинява.

Circulation (2007) 'data-persistent = "true"> [2], но няма проучвания, които да сравняват хората с еквивалентни диети. Едно проучване (проучване в Северен Манхатън) успя да контролира справедлив брой променливи и установи слаба корелация между диетичната сода и съдовите събития, но тези различия изчезнаха, когато се вземат предвид „съществуващите здравни условия“. Gardener H, et al. Консумацията на диетични безалкохолни напитки е свързана с повишен риск от съдови събития в проучването в Северен Манхатън.

Когато сравнявате диетичната сода с други некалорични напитки в интервенционно проучване и контролирате останалата част от диетата, не се забелязва разлика в загубата на тегло. Това предполага, че проблемът е по-скоро в навиците на хората, които пият сода, а не в самата сода. Nettleton JA, et al. Диетичен прием на сода и риск от инцидентен метаболитен синдром и диабет тип 2 в многоетническото изследване на атеросклерозата (MESA).

Diabetes Care (2009) 'data-persistent = "true"> [1] Изследването в Северен Манхатън предполага, че употребата на сода в диети може да бъде свързана с болестта, тъй като консумацията й е опит от (вече нездравословни) индивиди да намалят калориите и да поемат контрола на тяхното здраве. Gardener H, et al. Консумацията на диетични безалкохолни напитки е свързана с повишен риск от съдови събития в проучването в Северен Манхатън.

Кои са законните недостатъци на диетичната сода?

Содата (като цяло) многократно се свързва с лошото здраве на зъбите, особено децата. Kaplowitz GJ. Актуализация за опасностите от сода поп.

J Zhejiang Univ Sci B (2009) 'data-persistent = "true"> [5] Въпреки че захарозата (захарта) играе важна роля, общата киселинност на диетичните газирани напитки може също да повлияе отрицателно на здравето на зъбите. Kaplowitz GJ. Актуализация за опасностите от сода поп.

Dent Assist (2011) 'data-persistent = "true"> [4] Прекомерната консумация на безалкохолни напитки без адекватна стоматологична намеса може да доведе до кариес и пожълтяване на зъбите и това се отнася както за захар, така и за диетични газирани напитки; въпреки че захаросаните са по-лоши в това отношение. Shenkin JD, et al. Консумацията на безалкохолни напитки и риск от кариес при деца и юноши.

Както повечето неща, прекомерната консумация може да не е добра идея, особено за зъбите ви. В противен случай, ако искате да се насладите на диетична кока-кола, кока-кола нула, диетична пепси или каквато и да е диета сода, която ви харесва най-много, не се чувствайте виновни за това.