лена

„Телата се променят, живеем дълго време, нещата се случват.“ Лена Дънам, американската актриса, продуцент, сценарист, режисьор и създател на хитовото предаване на HBO, Girls, го каза, след като беше изправена пред много топлина в интернет заради отслабването. Тя обаче даде да се разбере, че е отслабнала за себе си и не се опитва да впечатли никого.

Воденето на здравословен начин на живот й помогна да се справи с психичните проблеми, с които се бори от десетилетия. И затова е важно да поговорим за историята на Лена Дънъм за отслабване. Продължавайте да четете, за да знаете как го е направила и как можете да свалите излишните килограми и да бъдете по-силни - психически и физически.

Лена Дънъм - Кой управлява света? Момичета!

Създателката на хитовото шоу на HBO, Girls, Лена Дънъм никога не се притесняваше от размера си. Тя винаги е била добре с хората, които я наричат ​​„бебе крава“ и „торба с мляко“. И защо не? Тя беше заета да събира награди (Еми и Златен глобус) и да бъде призната за една от най-добрите жени режисьори, актьори и сценаристи.

Но тя също се бореше с депресия, тревожност и OCD. Беше на лекарства и по нейните думи й отнеха 16 години, преди тя най-накрая да може да стане, да удари фитнеса и да започне да тренира. Какво стана след това?

Отслабването на Лена Дънам - за какво става въпрос?

Пътуването на Лена Дънъм за отслабване е свързано с това да се чувстваш добре и да си позитивен. След като започна да тренира, тя започна да се чувства по-добре, по-спокойна и по-силна. Загубата на тегло е само страничен продукт от нейната активност.

Дори докато снимаше за новия сезон на момичетата, Лена публикува в своя Instagram: „Обещах си, че няма да позволя упражненията да са първото нещо, което да мине по пътя, когато бях зает с момичета сезон 5 и ето защо: това помогна с безпокойството ми по начини, за които никога не съм мечтал, възможно. За тези, които се борят с тревожност, ОКР, депресия: Знам, че е досадно досадно, когато хората ти казват да тренираш, и ми отне около 16 медикаментозни години да слушам. Радвам се, че го направих. Не става дума за дупето, а за мозъка. Благодаря ви @tracyandersonmethod, че ми показахте светлината (а @bandierfit е мястото, където си купих моята вдъхновена от Флорида тренировъчна визия.) #Notsponsored #stillmedicated ”

Но Лена публикува и поредица от публикации в Instagram, където беше ясно, че докато тънката й фигура й привлича цялото внимание и комплименти, тя се чувства много по-добре, когато е щастлива. Искрените комплименти я направиха по-щастлива, отколкото да бъде поканена на специални събития или да носи дизайнерски дрехи.

Отне й три години, за да свали няколко сериозни килограма и да получи тяло, готово за бикини.

Но тялото й в бикини не й доставяше радостта да бъде себе си. Тя написа в публикацията си в Instagram, „* ТОВА Е PSA ЗА КРАСОТА И РАДОСТ * Веднъж годишно преглеждам дрехите си, за да мога да ги даря или продам за добра кауза (миналата година беше Планирано родителство. Тази година ще бъде @ seepotrescued.) Имам късмета да получа получаването на много безплатни неща, защото ужасната ирония е колкото по-способни да си позволите на този свят, толкова повече ви се предлага. Имах шанса да нося дизайнерски „панталони“ извън най-смелите си мечти и покана да се появя на някои много бляскави места. Но докато размишлявам върху това, което съм облякъл и когато съм се почувствал най-красив, това няма абсолютно нищо общо: колко е прекрасна роклята ми, колко съм слаба, колко послушна е косата ми. Това е изцяло и изцяло свързано с усмивката ми. "

Тя продължи: „Моят фактор на радост е съизмерим с това колко привлекателна се чувствам и колко привлекателна изглеждам ми донесе нулева радост. Когато гледам тези снимки, виждам пайети и сатен и фантазия, но виждам и моменти на истински комфорт в кожата си, защото знаех, че служа на света около мен. Има и моменти на пуста тъга, при които не можах да разбия усмивка, защото едва бях напуснал леглото си този ден (или едва бях оставил собствения си спирален мозък. Или едва изяден, което носи комплименти и дори не ме започва. на тази глупост.) Днес носех пот из целия град и се усмихвах на всички, които познавах и не познавах. Беше мощен и вълшебен и все още измислям как лесно да получа достъп до тази усмивка, но знам, че това е единственият съвет за красота, който е работил #asmileismystyle? #worldkindnessday ”

В друга публикация тя казва: „Вляво: 138 килограма, комплиментирани през целия ден и предложени от мъже и на корицата на таблоид за диети, които работят. Също така, болни в тъканите и в главата и издържащи само на малки количества захар, тонове кофеин и аптека в чанта. Вдясно: 162 паунда, щастливи радостни и безплатни, комплиментирани само от хора, които имат значение по важни причини, издържащи на постоянен поток от забавни/здравословни закуски и приложения и предястия, силни от повдигане на кучета и настроение. Дори този боец ​​за позитивизъм на OG понякога поглежда с ляво изображение с копнеж, докато не си спомня невъзможната болка, която ме доведе там и на моите пословични колене. Докато пиша, усещам как мазнините отзад се навиват под раменете. Навеждам се. ”

За Лена Дънъм не става въпрос за това колко килограма сте загубили. Всичко е свързано с това да се чувствате добре със себе си и по-силни от всякога. Наскоро й отстраниха левия яйчник. Тя публикува снимка на следоперационната си операция и написа: „Вчера ми направиха двучасова операция за отстраняване на левия ми яйчник, обвит в белези и фиброза, прикрепен към червата ми и притискащ нерви, което затрудняваше ходенето/пикае/вамп. През последния месец ставаше все по-лошо и по-лошо, докато просто не бях бурито, представяйки се за човек. "

Тя продължава да пише: „Голям урок, който научих във всичко това, е, че здравето, както повечето неща, не е линейно - нещата се подобряват и нещата се разклащат и започваш да живееш само от сок от червена боровинка от чаша/сън на прославена нагревателна подложка, но сте и по-щастливи, отколкото сте били от години. Чувствам се благословен творчески и гъделичкан от новия си и подобрен бутон . "

Тя е ожесточена и има сили да прави толкова много неща, а също така да се грижи за личните си проблеми. Съобщението е - не е нужно да отговаряте на определен размер. Но да, ако смятате, че вашето психическо и/или физическо здраве се нуждае от подобрение, можете да следвате съветите, споменати по-долу.

Съвети за отслабване

  • Консумирайте 4-5 порции от три различни зеленчуци на ден.
  • Консумирайте 3 порции от три различни плода на ден.
  • Консумирайте източник на протеин при всяко хранене.
  • Консумирайте пълномаслени млечни продукти.
  • Можете да консумирате 3 цели яйца на седмица, ако сте слабо активни. Избягвайте яйчните жълтъци, ако имате висок холестерол.
  • Консумирайте 3-4 чаши зелен чай/чай от улун на ден.
  • Пийте 3 литра вода на ден. Не забравяйте, че консумирате вода и от източници на храна.
  • Пийте детокс вода, ако сте склонни да забравите питейната вода.
  • Консумирайте здравословни мазнини като зехтин, мазна риба, ядки и семена.
  • Консумирайте храни с високо съдържание на фибри.
  • Тренирайте поне 3-4 часа седмично.
  • Направете комбинация от кардио и силови тренировки.
  • Уверете се, че поддържате добра стойка и продължавате да дишате, докато тренирате.
  • Споменете всяка травма или болка на вашия треньор, преди да започнете да тренирате.
  • Медитирайте редовно.
  • Избягвайте лека закуска късно вечер.
  • Спете поне 6-7 часа.
  • Дайте си време и се отпуснете.
  • Научете ново умение.

Ако следвате тези съвети, ще се чувствате много по-добре.

И така, връщайки се към въпроса, защо Лена се сблъска с толкова смели обвинения и тормоз в интернет? Защото всичко, което правеше, беше да си върне здравето. Е, нека се потопим бързо в изображението на тялото и езерцето с позитивност на тялото.

Защо Лена се сблъска с реакция след отслабване?

Лена Дънъм се сблъска с толкова много реакции, тъй като в продължение на много, много години беше непоколебимо влюбена във формата на тялото си. А нейната увереност даде на много от феновете й увереността да бъдат това, което бяха. Лена беше доста гласовита за позитивността на тялото и че никой не трябва да е с размер 0, за да изглежда или да се чувства хубаво.

Когато тя отслабна, хората бяха шокирани. Тя беше етикетирана като „лицемер“, защото свали няколко килограма. Феновете и хората, които се вгледаха в нея, вероятно се чувстваха измамени. Как може Лена да отслабне и да напусне позитивността на екипа на тялото? Това, което те не разбраха, е, че тя е и винаги ще бъде положителна в екипа. Позитивността на тялото означава да приемате хора с всякакви размери и, което е по-важно, себе си. Образът на тялото, много дълбоко вкоренен психологически аспект на ума ни, е за това как смятате, че тялото ви трябва да изглежда и как изглежда в огледалото.

Вярно е, че много от нас имат изкривен образ на тялото (което е довело до нарастване на модите и хранителни разстройства). Така че, много е важно да говорите с лекар, преди да решите да спазвате някаква диета. Ако здравето ви е застрашено и вашият лекар е препоръчал диета и план за тренировка, следвайте го. Но ние също трябва да се научим да уважаваме решенията на другите (включително знаменитостите) по отношение на тяхното тяло.

Тази снимка показва колко щастлива се чувства Лена, без да се ограничава до определена форма. Пожелаваме си Лена Дънам да се възстанови бързо от скорошната си операция. Тя е икона и ще продължи да вдъхновява много жени и много по целия свят. Само така момиче!